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Protégete contra la gripe A

Los meses de más frío se van aproximando y las posibilidades de contraer la gripe A aumentan. En los diferentes medios de comunicación se ha...

Los meses de más frío se van aproximando y las posibilidades de contraer la gripe A aumentan. En los diferentes medios de comunicación se ha llevado a cabo una gran campaña de prevención. Pero, nosotras te damos unos cuantos consejos básicos para torear la gripe y los alimentos que deberás tomar para proteger tu sistema inmunitario. Reforzar las defensas y el sistema inmunológico será una de las principales claves para prevenir el virus de la gripe A. ¿Cómo? Los expertos lo han revelado, el secreto está en la buena alimentación, una despensa bien completa para combatir la famosa gripe.

¿Qué alimentos?

Alimentos ricos en fotoquímicos que actúan como antibióticos para combatir la gripe A y los niveles de células inmunitarias convirtiéndose en los mejores guerreros antivirus.

El alimento clave será el ajo y sus derivados: la cebolla, puerro, cebolleta...que impiden el crecimiento del virus por su riqueza en alicina. Tampoco puede faltar las frutas rojas como los arándanos, frambuesas y moras, que son los que evitan que los huesos duelan y que se inflamen, porque contienen ácido elágico.

- Consumir brécol tres veces en semana para evitar las bacterias y crear un barrera de protección
- Las especias como el jengibre, cúrcuma o curry son ideales para aliviar la congestión nasal y la tos.
- El pescado azul es rico en omega 3 para combatir el dolor.
- Los cítricos favorecen la eliminación de toxinas a través del higado.
- Los frutos secos como los cacahuetes, nueces... y los cereales integrales ricos en zinc son también un elemento necesario para que el sistema inmunológico trabaje de manera eficaz.

Consejos para no contagiar ni ser contagiado

- Lavarse la manos con frecuencia.
- Taparse la boca y la nariz al estornudar o toser y tirar tu pañuelo a la basura.
- Limpiar con frecuencia la casa.
- No compartir vasos, ni cubiertos que hayan podido estar en contacto de otras personas que padezcan la gripe.

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DIARIO DE UN FISICOCULTURISTA: Protégete contra la gripe A
Protégete contra la gripe A
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