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Patadas traseras en polea

EJECUCIƓN: Une un maneral tipo D al cable de la polea baja. DĆ³blate hacia el frente, sujeta el maneral con la palma de la mano mirando hacia...

EJECUCIƓN:

Une un maneral tipo D al cable de la polea baja.

DĆ³blate hacia el frente, sujeta el maneral con la palma de la mano mirando hacia arriba. Coloca el brazo con firmeza pegado al cuerpo, permitiendo que el codo se doble alrededor de 90 grados.

Extiende el brazo contrayendo el trĆ­ceps y subiendo la mano hasta dejarla paralela al piso.

Aprieta el trĆ­ceps arriba y vuelve controladamente al punto de partida.

CONSEJOS Y ERRORES MƁS COMUNES:

Estabiliza el torso en la posiciĆ³n inicial para que los trĆ­ceps trabajen al mĆ”ximo.

No permitas que el codo baje cuando el peso tire de la mano hacia el frente.

Si utilizas un peso excesivo no podrƔs extender todo el brazo. Usa un peso que puedas controlar.

MantƩn el torso y los hombros paralelos al suelo (no gires los hombros ni la parte superior del cuerpo para llevar mƔs alto el brazo.

MƚSCULOS A DESARROLLAR:

3 cabezas del trĆ­ceps: lateral, media y larga.

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DIARIO DE UN FISICOCULTURISTA: Patadas traseras en polea
Patadas traseras en polea
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DIARIO DE UN FISICOCULTURISTA
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