Ejercicio divertido para poner en forma tus abdominales. EJECUCIÓN: Empieza el ejercicio tumbado de espaldas sobre una alfombrilla. Tus pier...
Ejercicio divertido para poner en forma tus abdominales.
EJECUCIÓN:
Empieza el ejercicio tumbado de espaldas sobre una alfombrilla. Tus piernas deben estar dobladas y la planta de los pies sobre el suelo. La cabeza debe descansar sobre la alfombrilla, y los puños deben estar cerrados y descansando sobre el pecho.
Exhala y levanta levemente la cabeza de la alfombrilla, gira la cadera mientras lanzas un puñetazo con el puño izuierdo hacia tu rodilla derecha. Inhala aire y vuelve a agacharte.
Exhala y cambia al puño derecho y a la rodilla izquierda. Vuelve a la posición inicial para completar la repetición.
Repeticiones recomendadas: 10-12 para empezar, increméntese según se progrese.
MÚSCULOS A ESTIRAR:
Abdominales oblícuos (obliques), abdominales superiores, dorsales (serratus anterior).
EJECUCIÓN:
Empieza el ejercicio tumbado de espaldas sobre una alfombrilla. Tus piernas deben estar dobladas y la planta de los pies sobre el suelo. La cabeza debe descansar sobre la alfombrilla, y los puños deben estar cerrados y descansando sobre el pecho.
Exhala y levanta levemente la cabeza de la alfombrilla, gira la cadera mientras lanzas un puñetazo con el puño izuierdo hacia tu rodilla derecha. Inhala aire y vuelve a agacharte.
Exhala y cambia al puño derecho y a la rodilla izquierda. Vuelve a la posición inicial para completar la repetición.
Repeticiones recomendadas: 10-12 para empezar, increméntese según se progrese.
MÚSCULOS A ESTIRAR:
Abdominales oblícuos (obliques), abdominales superiores, dorsales (serratus anterior).
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