Uno de los mĆ”s sencillos y simples estiramientos de pantorrilla. EJECUCIĆN: Empieza el estiramiento con las manos y los pies sobre la alfomb...
Uno de los mƔs sencillos y simples estiramientos de pantorrilla.
EJECUCIĆN:
Empieza el estiramiento con las manos y los pies sobre la alfombrilla. Los brazos deben de estar estirados enfrente tuyo, y las piernas formando un Ôngulo de 120 grados con el resto del cuerpo. Flexiona la pierna izquierda y dobla tu pie alrededor del exterior del tobillo de tu pie izquierdo. Empuja hacia bajo con el pie que estÔ tocando el suelo intentando que la totalidad de la planta del pie toque el suelo. Si resulta muy sencillo, camina hacia adelante un poco con las manos elevando asà los dedos del pie. Aguanta 10-12 segundos y vuelve a la posición inicial.
MĆSCULOS A ESTIRAR:
Gemelos (gastrocnemius).
EJECUCIĆN:
Empieza el estiramiento con las manos y los pies sobre la alfombrilla. Los brazos deben de estar estirados enfrente tuyo, y las piernas formando un Ôngulo de 120 grados con el resto del cuerpo. Flexiona la pierna izquierda y dobla tu pie alrededor del exterior del tobillo de tu pie izquierdo. Empuja hacia bajo con el pie que estÔ tocando el suelo intentando que la totalidad de la planta del pie toque el suelo. Si resulta muy sencillo, camina hacia adelante un poco con las manos elevando asà los dedos del pie. Aguanta 10-12 segundos y vuelve a la posición inicial.
MĆSCULOS A ESTIRAR:
Gemelos (gastrocnemius).

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