Uno de los más sencillos y simples estiramientos de pantorrilla. EJECUCIÓN: Empieza el estiramiento con las manos y los pies sobre la alfomb...
Uno de los más sencillos y simples estiramientos de pantorrilla.
EJECUCIÓN:
Empieza el estiramiento con las manos y los pies sobre la alfombrilla. Los brazos deben de estar estirados enfrente tuyo, y las piernas formando un ángulo de 120 grados con el resto del cuerpo. Flexiona la pierna izquierda y dobla tu pie alrededor del exterior del tobillo de tu pie izquierdo. Empuja hacia bajo con el pie que está tocando el suelo intentando que la totalidad de la planta del pie toque el suelo. Si resulta muy sencillo, camina hacia adelante un poco con las manos elevando así los dedos del pie. Aguanta 10-12 segundos y vuelve a la posición inicial.
MÚSCULOS A ESTIRAR:
Gemelos (gastrocnemius).
EJECUCIÓN:
Empieza el estiramiento con las manos y los pies sobre la alfombrilla. Los brazos deben de estar estirados enfrente tuyo, y las piernas formando un ángulo de 120 grados con el resto del cuerpo. Flexiona la pierna izquierda y dobla tu pie alrededor del exterior del tobillo de tu pie izquierdo. Empuja hacia bajo con el pie que está tocando el suelo intentando que la totalidad de la planta del pie toque el suelo. Si resulta muy sencillo, camina hacia adelante un poco con las manos elevando así los dedos del pie. Aguanta 10-12 segundos y vuelve a la posición inicial.
MÚSCULOS A ESTIRAR:
Gemelos (gastrocnemius).
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