Vitamina hidrosoluble que se encuentra de forma natural en alimentos tales como la lecitina, vĆsceras, germen de trigo, grano entero, levadu...

Funciones:
- Junto a la colina, ayuda a la metabolización de grasas y colesterol en arterias y en hĆgado.
- Ayuda a la sĆntesis endógena de lecitina.
- Estimula el crecimiento y desarrollo celular de la mƩdula espinal, menbranas oculares e intestino.
- Utilizado junto a la vitamina E ayuda al daƱo en los nervios de ciertas formas de distrofia muscular.
- En ciertos casos, previene la fragilidad capilar y la calvicie.
- Colabora en la nutrición de las células cerebrales.
- Junto a la colina ayuda en los problemas menstruales.
Deficiencias:
No se conocen sĆntomas de deficiencias reconocidas pero se cree que puede provocar anormalidades visuales, pĆ©rdida del cabello, estreƱimiento y aumento de los niveles de colesterol.
Dosis recomendada:
500-1.000 mg. No existe RDA establecido.
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