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Neuropatía ulnar

Los nervios del cuello forman un conjunto, o plexo, que baja por el brazo y se separa en nervios individuales. Uno de ellos es llamado nervi...

Los nervios del cuello forman un conjunto, o plexo, que baja por el brazo y se separa en nervios individuales. Uno de ellos es llamado nervio ulnar. Este nervio pasa por la parte superior de la cara interna del brazo y pasa por la parte superior de la cara interna del brazo y continúa por detrás del codo en un espacio muy reducido conocido como el túnel cubital. El nervio luego baja por la cara interna del antebrazo hasta llegar al dedo meñique y el anular. Si mantienes la mano frente a ti con la palma hacia arriba, el nervio ulnar suministra la sensación desde la parte interna del codo hasta los dedos 4º y 5º. Una vez que se inflama la parte sensitiva de ese nervio, puedes experimentar un entumecimiento u hormigueo en la zona, conocida como la distribución ulnar.

Esos síntomas se agravan por las actividades ordinarias, tales como sostener el teléfono en la oreja, lavar y secar el pelo o lavarte los dientes. ¿Qué tienen esas simples actividades en común? el codo está doblado en tensión, lo que significa que el nervio está a la vez estirado. Otros factores muy comunes hacen que la neuropatía ulnar empeore. Cuando te sientas en una silla en el trabajo o en el coche, el reposabrazos puede presionar el nervio cubital en la parte interna de tu codo. Apoyar el codo doblado en un escritorio mientras estás apoyando tu cabeza, también puede comprimir ese nervio. La parte del nervio que ayuda al músculo, conocido como nervio motor, puede verse afectada o bien por la parte sensitiva del nervio o por sí mismo, mientras que el componente sensorial del nervio permanece totalmente intacto. Los músculos a los que el nervio ulnar apoya están en la mano.

Entonces, ¿qué tiene que ver todo esto con el entrenamiento del brazo? Todo. El entrenamiento del bíceps y tríceps con un rango de movimiento completo también estira y comprime el nervio ulnar. La parte superior del curl con mancuerna, curl predicador, curl spider, curl tipo martillo, la polea al pecho para tríceps y las extensiones de tríceps acostado o de pie, todos estos ejercicios comprimen el nervio ulnar. Incluso el press de banca agrava un nervio ulnar muy inflamado.

Algunos deportistas tienen los síntomas durante unas pocas semanas. Otros los tienen durante meses o incluso años. Si te suena familiar y aún no has sido tratado, deberías ir a un quiropráctico deportivo, a un cirujano ortopédico, a un neurólogo o a un fisiatra. El problema está confirmado por la medición de la velocidad de los nervios en una prueba llamada velocidad de conducción nerviosa. Los nervios inflamados no actúan rápido, sino con lentitud.

Con o sin una confirmación del diagnóstico, si tienes esos síntomas, debes de dejar de contribuir al problema.

Primero, reduce el rango de movimiento de todos los entrenamientos de brazo. Puede que estés causando un retraso de la curación y ni siquiera lo sepas. Durante el tiempo de curación, primero puedes tratar de hacer curl hasta la mitad y luego volver al punto de partida. Eso se aplica a todos los curls. El estiramiento y compresión del nervio ulnar ocurrirá durante la mitad del curl. Lo mismo se aplica a la polea al pecho de tríceps.

Desde una posición final, con las palmas hacia los muslos, deja que tu antebrazo se eleve sólo hasta que esté paralelo al suelo o ligeramente superior, y luego déjalo retroceder hasta la posición final con los codos totalmente rectos.

Si esas modificaciones no funcionan y aún tienes síntomas de neuropatía ulnar, necesitarás dejar de entrenar los brazos por lo menos varias semanas para permitir que el nervio se cure. Cuando reanudes el entrenamiento, utiliza las modificaciones escritas durante unas semanas de manera que no agraves la situación del nervio de nuevo.

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DIARIO DE UN FISICOCULTURISTA: Neuropatía ulnar
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