Ejercicio diseƱado para trabajar los abdominales. EJECUCIĆN: Empieza el ejercicio tumbado de espaldas sobre la alfombrilla. Levanta las pier...
Ejercicio diseƱado para trabajar los abdominales.
EJECUCIĆN:
Empieza el ejercicio tumbado de espaldas sobre la alfombrilla. Levanta las piernas hacia arriba lo mƔs que puedas sin llegar a flexionarlas. Los brazos deben de estar rectos en los laterales.
Exhala y eleva la cabeza manteniendo los brazos rectos en los laterales. Empuja hacia delante los dedos unos 6 cm. de forma repetitiva.
Vuelve a la posiciĆ³n inicial despuĆ©s de 10-12 repeticiones.
Repeticiones recomendadas 10-12: aumenta el nĆŗmero segĆŗn progreses.
Cada rep. es equivalente a un estiramiento de los dedos.
MĆSCULOS A ESTIRAR:
Abdominales superiores.
EJECUCIĆN:
Empieza el ejercicio tumbado de espaldas sobre la alfombrilla. Levanta las piernas hacia arriba lo mƔs que puedas sin llegar a flexionarlas. Los brazos deben de estar rectos en los laterales.
Exhala y eleva la cabeza manteniendo los brazos rectos en los laterales. Empuja hacia delante los dedos unos 6 cm. de forma repetitiva.
Vuelve a la posiciĆ³n inicial despuĆ©s de 10-12 repeticiones.
Repeticiones recomendadas 10-12: aumenta el nĆŗmero segĆŗn progreses.
Cada rep. es equivalente a un estiramiento de los dedos.
MĆSCULOS A ESTIRAR:
Abdominales superiores.
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