Ejercicio diseñado para trabajar los abdominales. EJECUCIÓN: Empieza el ejercicio tumbado de espaldas sobre la alfombrilla. Levanta las pier...
Ejercicio diseñado para trabajar los abdominales.
EJECUCIÓN:
Empieza el ejercicio tumbado de espaldas sobre la alfombrilla. Levanta las piernas hacia arriba lo más que puedas sin llegar a flexionarlas. Los brazos deben de estar rectos en los laterales.
Exhala y eleva la cabeza manteniendo los brazos rectos en los laterales. Empuja hacia delante los dedos unos 6 cm. de forma repetitiva.
Vuelve a la posición inicial después de 10-12 repeticiones.
Repeticiones recomendadas 10-12: aumenta el número según progreses.
Cada rep. es equivalente a un estiramiento de los dedos.
MÚSCULOS A ESTIRAR:
Abdominales superiores.
EJECUCIÓN:
Empieza el ejercicio tumbado de espaldas sobre la alfombrilla. Levanta las piernas hacia arriba lo más que puedas sin llegar a flexionarlas. Los brazos deben de estar rectos en los laterales.
Exhala y eleva la cabeza manteniendo los brazos rectos en los laterales. Empuja hacia delante los dedos unos 6 cm. de forma repetitiva.
Vuelve a la posición inicial después de 10-12 repeticiones.
Repeticiones recomendadas 10-12: aumenta el número según progreses.
Cada rep. es equivalente a un estiramiento de los dedos.
MÚSCULOS A ESTIRAR:
Abdominales superiores.
.png "Google-Translate-Spanish to English")
.jpg)
COMMENTS