Ejercicio sencillo de abdominales que se puede realizar en cualquier parte. EJECUCIÓN: Empieza el ejercicio tumnado de espaldas sobre una al...
Ejercicio sencillo de abdominales que se puede realizar en cualquier parte.
EJECUCIÓN:
Empieza el ejercicio tumnado de espaldas sobre una alfombrilla. Tus brazos deben de estar rectos y mirando hacia el cielo junto con tus piernas.
Exhala y lentamente dobla las piernas y los brazos hacia el suelo asegurándote de que los abdominales se mantenga rígidos.
Ponte recto los más plano que puedas pero sin tocar el suelo ni con las piernas ni con los brazos. Lentamente vuelve a la posición inicial para completar la repetición.
Repeticiones recomendadas 10-12: aumenta el número según progreses.
MÚSCULOS A ESTIRAR:
Abdominales inferiores, abdominales superiores.
EJECUCIÓN:
Empieza el ejercicio tumnado de espaldas sobre una alfombrilla. Tus brazos deben de estar rectos y mirando hacia el cielo junto con tus piernas.
Exhala y lentamente dobla las piernas y los brazos hacia el suelo asegurándote de que los abdominales se mantenga rígidos.
Ponte recto los más plano que puedas pero sin tocar el suelo ni con las piernas ni con los brazos. Lentamente vuelve a la posición inicial para completar la repetición.
Repeticiones recomendadas 10-12: aumenta el número según progreses.
MÚSCULOS A ESTIRAR:
Abdominales inferiores, abdominales superiores.
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