Excelente ejercicio para trabajar las articulaciones de la cadera. EJECUCIÓN: Empieza a cuatro patas sobre una alfombrilla. Eleva tu pierna ...
Excelente ejercicio para trabajar las articulaciones de la cadera.
EJECUCIÓN:
Empieza a cuatro patas sobre una alfombrilla.
Eleva tu pierna derecha a un lado manteniéndola flexionada (como haría un perro que fuese a orinar).
Lentamente en un movimiento de patada pon la pierna recta sin llegar a bloquearte la rodilla. Aguanta 2 segundos y cambia de pierna.
Repeticiones recomendadas: 3-5 por pierna.
MÚSCULOS A ESTIRAR:
Caderas.
EJECUCIÓN:
Empieza a cuatro patas sobre una alfombrilla.
Eleva tu pierna derecha a un lado manteniéndola flexionada (como haría un perro que fuese a orinar).
Lentamente en un movimiento de patada pon la pierna recta sin llegar a bloquearte la rodilla. Aguanta 2 segundos y cambia de pierna.
Repeticiones recomendadas: 3-5 por pierna.
MÚSCULOS A ESTIRAR:
Caderas.
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