Extensión de piernas con patada

Excelente ejercicio para trabajar las articulaciones de la cadera. EJECUCIÓN: Empieza a cuatro patas sobre una alfombrilla. Eleva tu pierna ...

Excelente ejercicio para trabajar las articulaciones de la cadera.

EJECUCIÓN:

Empieza a cuatro patas sobre una alfombrilla.

Eleva tu pierna derecha a un lado manteniéndola flexionada (como haría un perro que fuese a orinar).

Lentamente en un movimiento de patada pon la pierna recta sin llegar a bloquearte la rodilla. Aguanta 2 segundos y cambia de pierna.

Repeticiones recomendadas: 3-5 por pierna.

MÚSCULOS A ESTIRAR:

Caderas.