Los cambios en el estilo de vida pueden mejorar vuestro ritmo metabĆ³lico en reposo. PodĆ©is entrenar vuestro cuerpo para quemar mĆ”s calorĆas ...
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- Cambiad la composiciĆ³n corporal al incrementar la masa muscular y quemarĆ©is mĆ”s calorĆas.
- Evitad la pĆ©rdida de mĆŗsculo limpio manteniendo al alza el entrenamiento de fuerza, indistintamente de la edad. Vuestro metabolismo se volverĆ” mĆ”s lento de forma natural con la edad, cayendo un 2-3% cada ´decada despuĆ©s de los 20.
- Evitad la aminoraciĆ³n del ritmo metabĆ³lico al reducir las calorĆas para perder peso, mediante la realizaciĆ³n de pequeƱas comidas frecuentes para mantener asĆ el horno metabĆ³lico activo y funcionando siempre a plena energĆa.
- Llevad una dieta equilibrada con por lo menos un 20% de proteĆnas limpias, ademĆ”s de mucha fibra para que os sintĆ”is saciados.
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