$type=carousel$count=9$cols=3$cate=0$show=home

Desconcierta a tu centro de control evolutivo

Sigue estos consejos para mantener un balance adecuado de energƭa durante todo el dƭa y acabarƔs consiguiendo un cuerpo mƔs musculado y...


Sigue estos consejos para mantener un balance adecuado de energƭa durante todo el dƭa y acabarƔs consiguiendo un cuerpo mƔs musculado y esbelto

No sientas nunca hambre. El hambre es un signo de que el azĆŗcar sanguĆ­neo empieza a bajar, lo que significa que has esperado mucho para comer. 

"Cuando sientas la primera sensación de hambre, ten disponible algo que te lo quite rÔpido y eleve tu nivel de azúcar sanguíneo". Un aperitivo de 200 a 250 calorías que incluya carbohidratos debe ser suficiente.

No sientas nunca sed. Hasta cierto punto, la sed puede incrementar el apetito. Mantén correcto tu nivel de hidratación para que tus sistemas corporales trabajen mejor.

Come siempre antes de entrenar por la mañana. Cuando te despiertas, los depósitos de glucógeno hepÔtico se han agotado.

¿De dónde saca el cuerpo la energĆ­a para entrenar si no ha comido? Descomponiendo tu masa muscular para sacar carbohidratos de la proteĆ­na, y un poco de la grasa que tienes.

"Es contraproducente, por quƩ tener problemas para entrenar, catabolizando el mismo tejido que intentamos construir'.

No desequilibrés la dieta. Empeza el día en un estado de equilibrio energético, y continualo así. Unicamente de esa manera conseguiréis mejoras en composición corporal, energía y rendimiento.

Planificadlo anticipadamente. El azúcar sanguíneo "salta" cada tres horas, así que debéis hacer una comida cada tres horas mientras estéis despiertos. Controlad el aporte de calorías para que se equilibre con su gasto.

Comprad una calculadora. De esa manera conseguirƩis controlar el balance energƩtico del dƭa al conocer perfectamente las a calorƭas ingeridas a base de los tres principios inmediatos y sabrƩis enseguida si estƔis haciendo las cosas correctamente.

COMMENTS


Te puede interesar

Nombre

Anatomía,8,Artículos culturismo,370,Artículos nutrición,396,Artículos Olympia,5,Calendario,46,Cocina culturista,64,Competiciones y resultados,2890,Cursos,2,De compras,3,Descargas,13,Destinos,9,Diosas,1,Ejercicios,128,Esteroides,99,Estiramientos,55,Fitball,15,Flex,1,Fotos hombres,5,Fotos mujeres,13,Fotos torneos,50,Grandes culturistas,120,Hombre XXI,34,Hoy conocemos a...,94,Lesiones,31,MP3,1,Mujer XXI,124,Muscle & Fitness,1,Noticias,1143,Noticias Olympia,34,Pilates,20,Podcast,3,Regímenes,79,Resultados Mr. Olympia,39,Resultados Ms. Olympia,30,Revista Ironman Magazine,1,Revista Mega Gym,1,Rutinas,19,Salud,614,Seminarios,138,Sexualidad,8,Suplementos,184,Tecnología,4,Tienda,185,Víctor Barrios,2,Vídeos,69,
ltr
item
DIARIO DE UN FISICOCULTURISTA: Desconcierta a tu centro de control evolutivo
Desconcierta a tu centro de control evolutivo
https://1.bp.blogspot.com/--5HoJkpC0aY/VzdYFwltvkI/AAAAAAAAV6o/cCVtEuBpxA8Y4CPCTzYCSEvYsGi3jxwxQCLcB/s320/Nutricion%2Bpara%2BGanar%2BMasa%2BMuscular%2BRapidamente_7.jpg
https://1.bp.blogspot.com/--5HoJkpC0aY/VzdYFwltvkI/AAAAAAAAV6o/cCVtEuBpxA8Y4CPCTzYCSEvYsGi3jxwxQCLcB/s72-c/Nutricion%2Bpara%2BGanar%2BMasa%2BMuscular%2BRapidamente_7.jpg
DIARIO DE UN FISICOCULTURISTA
https://www.diariodeunfisicoculturista.com/2016/05/desconcierta-tu-centro-de-control.html
https://www.diariodeunfisicoculturista.com/
https://www.diariodeunfisicoculturista.com/
https://www.diariodeunfisicoculturista.com/2016/05/desconcierta-tu-centro-de-control.html
true
4209898787985831720
UTF-8
Cargando todas las publicaciones No se encontró ninguna publicación VER TODO Leer mÔs Respuesta Cancelar respuesta Borrar Por Inicio PÁGINAS POSTS Ver Todo RECOMENTADO PARA TI ETIQUETA ARCHIVO BÚSQUEDA TODOS LOS POSTS No se encontró ninguna coincidencia con su solicitud Volver a Inicio Domingo Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes SÔbado Dom Lun Mar Mie Jue Vie Sab Enero Febrero Marzo Abril Mayo Junio Julio Agosto Septiembre Octubre Noviembre Diciembre Ene Feb Mar Abr May Jun Jul Ago Sep Oct Nov Dic ahora mismo 1 minuto atrÔs $$1$$ minutos atrÔs 1 hora atrÔs $$1$$ horas atrÔs Ayer $$1$$ días atrÔs $$1$$ semanas atrÔs hace mÔs de 5 semanas Followers Follow ESTE CONTENIDO PREMIUM ESTÁ BLOQUEADO PASO 1: Compartir. PASO 2: Haga clic en el enlace que compartió para desbloquear Copiar todo el código Seleccionar todo el código Todos los códigos fueron copiados en su portapapeles No se copiaron los códigos / textos, por favor presiona [CTRL]+[C] (o CMD+C con Mac) para copiar