Una investigaciĆ³n reciente llevada a cabo en la Universidad de Georgetown, Washington, EE.UU., mostrĆ³ que una dieta vegetariana con bajo po...
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Los investigadores sospechan que esta dieta promueve el incremento de la globulina asociada a la hormona sexual, la cual se aglutina e inhibe el efecto del estrĆ³geno, el cual serĆa el principal responsable de las molestias y dolores menstruales. SegĆŗn estos estudios, para detener los calambres y aliviar los dolores menstruales es recomendable ingerir granos integrales en cantidad, frutas, verduras y legumbres y cocinar al vapor, utilizando caldo de verduras o jugos. Es importante que tambiĆ©n se incluya en la dieta un suplemento de calcio o leche de soja fortificada con calcio y un suplemento de vitamina B12, esencial para disfrutar de un sistema nervioso saludable. Y por sobre todo, evitar alimentos con un alto contenido de grasas, como palta, aceitunas, nueces, manteca de nueces y semillas con alto contenido oleoso.
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