Varias personas disfrutan de los efectos del alcohol y su uso como parte de las costumbres de nuestra sociedad. Hemos reunido informaci...
Varias personas disfrutan de los efectos del alcohol y su uso como parte de las costumbres de nuestra sociedad. Hemos reunido informaciĆ³n sobre el alcohol y trataremos de explicar, cĆ³mo se procesa, lo que contienen, y mĆ”s…
Los efectos nocivos del alcohol pueden ir desde la disminuciĆ³n del rendimiento fĆsico y mental, la posible adicciĆ³n, en algunas personas la diabetes y enfermedades hepĆ”ticas en diversos grados.
Uno de los efectos que tiene el alcohol, es su impacto en la composiciĆ³n corporal. En su forma mĆ”s pura, el alcohol etĆlico suministra siete calorĆas por gramo.
A diferencia de macronutrientes como carbohidratos, proteĆnas y grasas, el alcohol pasa a formar parte del grupo de los alimentos que solo aportan calorĆas vacĆas: calorĆas sin nutriciĆ³n. Para empeorar las cosas, contribuye a un mayor almacenamiento de grasa, ya que no se almacena como glucĆ³geno.
Por lo general las bebidas alcohĆ³licas vienen acompaƱadas de carbohidratos, por ejemplo: Un vaso de vino normalmente contienen 110 calorĆas, 91 de los cuales proceden del alcohol (13 gramos), y las cinco restantes proceden de los hidratos de carbono.
El alcohol tiende a tener un efecto estimulante del apetito, lo que da un deseo de ingerir otros alimentos en el momento del consumo. AƱada esto al hecho de que los alimentos grasos y salados tienden a acompaƱar a la mayorĆa de las ocasiones con el alcohol.
Teniendo en cuenta que el alcohol es un producto de la fermentaciĆ³n de la levadura, puede tener un efecto irritante sobre la mucosa del estĆ³mago y debilitar gradualmente los riƱones y el hĆgado, dando lugar a graves problemas de salud.
La Testosterona se reduce cuando se consume alcohol. Sabemos que la testosterona actĆŗa como hormona anabĆ³lica, contribuyendo al aumento de la masa muscular magra. La disminuciĆ³n de testosterona significa menos ganancias y menos mĆŗsculo mediante una reducciĆ³n de la tasa metabĆ³lica.
Una menor tasa metabĆ³lica harĆ” que el trabajo de perder grasa sea mĆ”s difĆcil, ya que esto es lo que rige la manera en que utilizamos la energĆa.
Si realmente tienes que beber o estƔs tratando de dejar de hacerlo, sigue estos pequeƱos consejos:
- Beber alcohol con un menor valor calĆ³rico, como por ejemplo el vino.Evitar los licores, ya que estos son extremadamente engaƱosos.
- Mantener a mano alimentos saludables .
- Beber cerveza, mĆ”s baja en calorĆas.
- Beber agua entre las bebidas alcohĆ³licas ya que esto aumentarĆ” la sensaciĆ³n de plenitud y puede ayudar a prevenir el consumo excesivo de alcohol.
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