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El calentamiento

El calentamiento es una tĆ©cnica imprescindible y comĆŗn antes de la prĆ”ctica de cualquier actividad deportiva. El desarrollo e intensida...


El calentamiento es una tĆ©cnica imprescindible y comĆŗn antes de la prĆ”ctica de cualquier actividad deportiva. El desarrollo e intensidad de la misma dependerĆ” del tipo de deporte a practicar, la intensidad del mismo, las condiciones ambientales y del grado de preparaciĆ³n de cada deportista.

Si deseamos obtener el mĆ”ximo de respuesta de nuestro organismo al esfuerzo al que lo queremos someter necesitamos previamente una adaptaciĆ³n del mismo, poniendo en marcha una serie de mecanismos para adecuar el sistema cardiaco, muscular, circulatorio, nervioso y respiratorio a las crecientes demandas a las que los vamos a someter para que respondan con su mĆ”xima eficacia.

Efectos y beneficios de un correcto calentamiento:

- Sobre la capacidad contractil muscular: el primer efecto del calentamiento es un aumento de la afluencia de sangre a los mĆŗsculos que estamos ejercitando. Esto es importantĆ­simo, y su primera consecuencia es el aumento de temperatura del grupo muscular ejercitado, con lo que conseguimos una disminuciĆ³n de la viscosidad intramuscular, disminuciĆ³n de los roces internos musculares y una mejora inmediata de su elasticidad. La capacidad contractil de los mĆŗsculos agonistas se incrementa, y se favorece la capacidad de relajaciĆ³n de los antagonistas, favoreciendo los movimientos a gran velocidad. Por otra parte, el aumento de afluencia sanguĆ­nea aporta un aumento de oxĆ­geno y nutrientes mejorando las condiciones funcionales del mĆŗsculo.

- A nivel psicomotriz: la repeticiĆ³n de los movimientos previos al entrenamiento permiten fijar en el sistema neuromuscular el tipo de tarea que se le va a requerir, consiguiendo una mejora evidente del sentido cinĆ©tico y psicolĆ³gico, ya que con las repeticiones aumentamos la atenciĆ³n, la percepciĆ³n sensorial y la concentraciĆ³n, creĆ”ndose un estado mental necesario como soporte al esfuerzo fĆ­sico que se va a exigir.

- Como prevenciĆ³n de lesiones: la falta de calentamiento previo al ejercicio provoca una intensa fricciĆ³n entre las fibras musculares y una descoordinaciĆ³n entre agonistas y antagonistas que son los responsables de la mayorĆ­a de rupturas fibrilares, desgarros en tendones, fallos musculares, contracturas etc. que tan frecuentemente contemplamos.

Puesto que nuestra meta como terapeutas es optimizar al mĆ”ximo el rendimiento de nuestros deportistas y minimizar el riesgo de lesiones, siempre exigimos el cumplimiento riguroso del periodo de calentamiento previo a cada entrenamiento o competiciĆ³n y sistemĆ”ticamente facilitamos este proceso con la ayuda que la moderna Fitoterapia nos aporta. Unos minutos previos al comienzo del calentamiento, e incluso justo antes de la competiciĆ³n, nuestros deportistas se aplican sobre las articulaciones y grupos musculares que mĆ”s intensamente van a trabajar, una pequeƱa cantidad de un preparado a base de plantas medicinales denominado CONDROGEL , con un suave masaje circular en cada zona.

La composiciĆ³n y propiedades de cada uno de sus componentes es la siguiente:

- HARPAGOFITO: Gran poder analgƩsico, antiinflamatorio y decontracturante.
- ALOE VERA: Antiinflamatorio, regenerador y cicatrizante.
- ARNICA: Antiinflamatoria, analgƩsica, espasmolƭtica y antiedematosa.
- CALENDULA: AniespasmĆ³dica, antiinflamatoria, cicatrizante.
- COSUELDA: AnalgƩsica, antiinflamatoria, cicatrizante.
- MAYA: Antiedematosa
- CANELA: Rubefacciente, relajante muscular.
- CAYEPUT: AnalgƩsica y rubefacciente.
- EUCALIPTO: BalsƔmico y rubefacciente.
- CLAVO: AnalgƩsico, antiinflamatorio y espasmolƭtico.
- TEPEZCOHUITE: AnalgƩsico y regenerador celular.
- TREMENTINA: BalsƔmica, rubefacciente. AntirreumƔtica.

Como podemos observar una compleja composiciĆ³n, de actividad terapĆ©utica inmediata, que resuelve perfectamente todas las necesidades tanto preventivas como curativas de la mayorĆ­a de los problemas localizados que la actividad deportiva puede originar. Su penetrabilidad es completa, no presenta intolerancias ni efectos secundarios indeseables y no es doping positivo.

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DIARIO DE UN FISICOCULTURISTA: El calentamiento
El calentamiento
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