Esta dieta disociada, tiene la caracterĆstica de contemplar todas las agrupaciones de alimentos que existen, y se diferencia de las otras d...
Esta dieta disociada, tiene la caracterĆstica de contemplar todas las agrupaciones de alimentos que existen, y se diferencia de las otras dietas ya que no tiene restricciones, se enfoca en personas que quieran no solo bajar de peso sino tambiĆ©n las que quieran mantenerse, y tener buena digestiĆ³n, es verdaderamente saludable en la alimentaciĆ³n.
¿En quĆ© consiste la dieta disociada?
Cuando hablamos de la dieta disociada, nuestro aparato digestivo no estĆ” listo para afrontar grasas, proteĆnas, carbohidratos cuando estĆ”n en una misma comida.
Entonces lo que sucede con este rĆ©gimen es que debemos lograr no mezclar determinados alimentos, si los separamos adecuadamente, los diferentes nutrientes reaccionaran diferente en nuestro organismo, logrando eliminar las grasas, agotĆ”ndolas asĆ como tambiĆ©n las reservas de glucĆ³geno (por los hidratos de carbono) y se puede volumen del cuerpo por los lĆquidos.
Un aspecto a favor de la salud, es que nos da un conocimiento para la distinciĆ³n de nutrientes, y alimentarnos razonablemente, con conocimiento.
La tabla de alimentos en la dieta disociada
A continuaciĆ³n les presentaremos una tabla de alimentos, el punto fuerte de este rĆ©gimen es no mezclar ciertos alimentos en una comida, conozcamos los diferentes grupos a considerar.
Ahora lo que veremos es como deben ser combinados los mismos.
- Nunca se deben combinar alimentos grasos con proteĆnas.
- Nunca se deben combinar distintos grupos de hidratos de carbono en la misma comida.
- Nunca se deben combinar hidratos de carbono con proteĆnas.
- Las verduras y hortalizas se pueden combinar con cualquier tipo de alimento excepto con la fruta.
- La fruta no debe tomarse con ningĆŗn alimento, sino ingerirse sola, a media maƱana o a media tarde.
- No se deben comer proteĆnas de carne ni hidratos de carbono despuĆ©s de las 19:30 horas.
- DespuĆ©s del almuerzo o cena, al no poder tomar frutas, como postre tomaremos un cafĆ©, infusiĆ³n o yogur bio (con bifidus), Ć©ste es el Ćŗnico lĆ”cteo permitido como postre.
- Durante la comida no se pueden tomar bebidas gaseosas o zumo.
- Se pueden usar especias ya que todas Ć©stas tienen compatibilidad con cualquier alimento.
- El azĆŗcar y el alcohol deben ser eliminados completamente de la dieta disociada, esto es importantĆsimo.
MenĆŗ semanal de dieta disociada
Como punto a favor, como ya mencionamos es el hecho de NO restringir prƔcticamente ninguno de los alimentos, solo nos limitamos a cambiar las combinaciones de los mismos. Es un modelo fƔcil de seguir y lograremos familiarizarnos con Ʃl.
Veamos cĆ³mo serĆa una semana equilibrada siguiendo la dieta disociada, si analizas la informaciĆ³n brindada incluso tu podrĆas crearte tu propio menĆŗ. Esperamos que este ejemplo logrĆ© motivaciĆ³n en ti, y te animes a variar tu dieta y disfrutar cuidĆ”ndote.
Lunes
- Desayuno: Muesli casero con leche. InfusiĆ³n de tĆ© verde
- Media maƱana: 1 pieza de fruta
- Almuerzo: Tallarines con juliana de verdura. Yogur bio o infusiĆ³n
- Merienda: 1 pieza de fruta
- Cena: Ensalada verde. Pescado blanco horneado. InfusiĆ³n
Martes
- Desayuno: Pan tostado con aceite de oliva. CafĆ© o infusiĆ³n
- Media maƱana: 1 pieza de fruta
- Almuerzo: Pollo al horno con verduras. 1 yogur bio
- Merienda: 1 yogur bio . 1 infusiĆ³n
- Cena: Revuelto de huevos con vegetales. InfusiĆ³n
MiƩrcoles
- Desayuno: Embutidos variados. InfusiĆ³n de tĆ© verde
- Media maƱana: 1 pieza de fruta
- Almuerzo: Ensalada de legumbres y verduras. 1 yogur bio. 1 infusiĆ³n
- Merienda: 1 pieza de fruta
- Cena: Juliana de verduras al vapor. Tortilla francesa de gambas. 1 infusiĆ³n
Jueves
- Desayuno: Cereales con yogur bio. InfusiĆ³n de tĆ© rojo
- Media maƱana: 1 pieza de fruta
- Almuerzo: Estofado de pavo. 1 infusiĆ³n
- Merienda: 1 pieza de fruta
- Cena: Ensalada verde variada. Almejas al vapor. 1 yogur bio.
Viernes
- Desayuno: Queso sin grasa o desnatado. Yogur bio. InfusiĆ³n
- Media maƱana: 1 pieza de fruta
- Almuerzo: Macarrones con champiƱones y hierbas provenzales. 1 yogur bio
- Merienda: 1 pieza de fruta
- Cena: SalmĆ³n y espĆ”rragos verdes a la plancha. 1 infusiĆ³n
SƔbado
- Desayuno: Tostadas con aceite. 1 yogur bio. 1 infusiĆ³n
- Media maƱana: 1 pieza de fruta
- Almuerzo: Ternera a la plancha. Verduras horneadas. 1 infusiĆ³n
- Merienda: 1 pieza de fruta
- Cena: Salteado de verduras. Tortilla des espĆ”rragos. 1 infusiĆ³n
Domingo
- Desayuno: Muesli casero con yogur bio. 1 infusiĆ³n
- Media maƱana: 1 pieza de fruta
- Almuerzo: Estofado de pavo con verduras. 1 yogur bio
- Merienda: 1 pieza de fruta
- Cena: Sopa de verduras. Navajas al vapor. 1 infusiĆ³n
ConclusiĆ³n:
Si nuestro deseo es perder peso, esta dieta es simplemente genial, adelgazamos, disfrutamos, nos saciamos y perdemos 3 kilos en aproximadamente 6 dĆas, variamos nuestros grupos de alimentos, disminuimos las calorĆas, dejamos azucares y bebidas alcohĆ³licas, y ellos es un mix excelente para lograr el cuerpo deseado.
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