En el mundo complejo de hoy, los dolores de cabeza son cada vez mÔs común todo el tiempo. Los dolores tensionales, causados por el estrés d...
En el mundo complejo de hoy, los dolores de cabeza son cada vez mĆ”s comĆŗn todo el tiempo. Los dolores tensionales, causados por el estrĆ©s diario, afectan a 80 por ciento de los adultos, segĆŗn la Organización Mundial de la Salud. La proliferación de dispositivos inalĆ”mbricos y torres de telefonĆa celular agravan el problema, porque emiten radiación electromagnĆ©tica que contribuye enormemente a los dolores de cabeza, entre otros problemas de salud. Por suerte, hay alimentos que pueden ayudar a aliviar los dolores de cabeza de forma natural.
Los alimentos ricos en magnesio
Los alimentos ricos en magnesio pueden ayudar a aliviar los dolores de cabeza al relajar los vasos sanguĆneos. Para aliviar a los dolores antes de que ataquen, consuma una dieta rica en alimentos ricos en magnesio, como las almendras, plĆ”tanos, aguacates, legumbres, semillas, espinacas y arroz integral. Trate de comprar estos y otros sĆŗper alimentos orgĆ”nicos para evitar los pesticidas y herbicidas.
Los alimentos ricos en calcio
Una dolor de cabeza palpitante puede ser una seƱal de que su cuerpo es deficiente en calcio. Dado que el cerebro depende de calcio para funcionar de manera eficiente, es importante consumir alimentos ricos en calcio con regularidad. Algunos alimentos altos en calcio incluyen las semillas de sƩsamo, el yogur, las almendras y verduras de hojas verdes como la col rizada, y las espinacas.
Los alimentos ricos en Omega-3
Los alimentos altos en omega-3 son excelentes para curar dolores de cabeza debido a que los aceites esenciales que reducen la inflamación la cual ocurre cuando los vasos sanguĆneos de la cabeza se inflaman y se encogen, el resultado es un dolor de cabeza. Por lo tanto es importante consumir alimentos ricos en omega-3 de forma regular, y en particular cuando se tiene un dolor de cabeza. Algunos alimentos ricos en omega-3 son el pescado como el arenque, el salmón, el atĆŗn, los camarones, el mero, las sardinas, nueces, aceite de oliva, y semillas de lino o aceite de linaza. El aceite de lino o las semillas de linaza se pueden mezclar con jugo de frutas y consumir como una bebida para ayudar a hacerlos mĆ”s apetecibles.
Alimentos ricos en vitamina E
La vitamina E es importante cuando se tiene un dolor de cabeza porque cuando estÔ presente en su cuerpo trabaja para promover la circulación y el flujo de sangre de forma normal y saludable, lo cual puede ayudar a aliviar el dolor. Por lo tanto, es importante asegurarse de que comer alimentos ricos en vitamina E cuando siente que va a tener un dolor de cabeza. Los alimentos ricos en vitamina E son las almendras, la papaya, los kiwis, el pimiento rojo y el brócoli.
Alimentos con alto contenido de agua
Dado que la deshidratación puede empeorar los dolores de cabeza, la rehidratación es fundamental para conseguir alivio del dolor. Dado que muchos de nosotros tenemos problemas para acordarnos de tomar suficiente agua, comer alimentos ricos en agua es bueno para la rehidratación. Algunos alimentos con alto contenido de agua como la sandĆa, el melón, los pepino, las fresas, la lechuga y el caldo o sopa.
Cura para el dolor de cabeza: el jengibre
El jengibre es un súper alimento que estÔ considerado como uno de los remedios mÔs eficaces para los dolores de cabeza. Al igual que los alimentos ricos en omega-3, el jengibre tiene el poder de reducir la inflamación asociada con los dolores de cabeza. Hacer té de jengibre crudo es una manera fÔcil de hacer una cura. También puede agregar jengibre para muchas recetas.
Ahora usted estƔ armado para terminar con los dolores de cabeza naturalmente. AdemƔs, si usted se encuentra en el trabajo o en casa rodeado de dispositivos inalƔmbricos, puede aventurarse a la naturaleza lejos de los edificios para conseguir un alivio adicional de los campos electromagnƩticos que promueven y agravan los dolores de cabeza.
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