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La salud sexual masculina y el deporte

Existen varias enfermedades de carĆ”cter sexual en el hombre , en las que el deporte diario y una buena alimentaciĆ³n ayudan a eliminarlas o ...

Existen varias enfermedades de carĆ”cter sexual en el hombre, en las que el deporte diario y una buena alimentaciĆ³n ayudan a eliminarlas o disminuir su actividad. Algunas de esas enfermedades son la disfunciĆ³n erĆ©ctil y la eyaculaciĆ³n precoz

La disfunciĆ³n erĆ©ctil es una situaciĆ³n en la que el hombre no puede conseguir la suficiente rigidez de su miembro masculino, lo que le imposibilita una penetraciĆ³n vaginal. Este estado priva del orgasmo y de la eyaculaciĆ³n en el fondo de la vagina. La relaciĆ³n sexual se torna insatisfactoria. La disfunciĆ³n erĆ©ctil a menudo es un sĆ­ntoma de otro problema de salud.

Hay muchos factores que la causan, como ciertos problemas mĆ©dicos (diabetes, presiĆ³n arterial alta, arterioesclerosis, problemas de riƱones), algunas medicinas que lo provocan (antiandrĆ³genos, antidepresivos, tranquilizantes), problemas psicolĆ³gicos o emocionales (depresiĆ³n, ansiedad, baja autoestima), factores relacionados con la salud (fumar, alcohol, drogas).

La actividad fĆ­sica ha mostrado influencia positiva sobre la disfunciĆ³n erĆ©ctil a travĆ©s de distintos mecanismos relacionados con el metabolismo de la glucosa y los lĆ­pidos, la regulaciĆ³n de la presiĆ³n arterial, la producciĆ³n de Ć³xido nĆ­trico y la modulaciĆ³n hormonal.

Hacer ejercicio muestra una ayuda muy positiva para este problema. Tanto el ejercicio aerĆ³bico como el anaerĆ³bico han mostrado efectos positivos. TambiĆ©n existen suplementos naturales que pueden ayudar a combatir la disfunciĆ³n tales como la maca, cĆ”scara de Miura Puana, canela, Ginko biloba, etc.

La eyaculaciĆ³n precoz es un trastorno producido durante la relaciĆ³n sexual, en el cual el hombre eyacula antes de lo previsto y sin desearlo.

Las causas mĆ”s frecuentes son de tipo psicolĆ³gico y emocional (ansiedad, nerviosismo, etc) asĆ­ como tambiĆ©n de problemas o trastornos fĆ­sicos (infecciĆ³n de prĆ³stata).

El ejercicio tambiĆ©n juega un papel importante para el tratamiento de la eyaculaciĆ³n precoz. Fomenta la circulaciĆ³n de la sangre optimizando el funcionamiento del sistema nervioso. Ciertos ejercicios como los de Kegel pueden ser beneficiosos, fortaleciendo el suelo pĆ©lvico (conjunto de ligamentos y mĆŗsculos que sostienen la cavidad abdominal inferior). TambiĆ©n el hacer ejercicio hace que tu testosterona sea mĆ”s elevada, lo que harĆ” disminuir el cansancio y rendir mĆ”s. Por otro lado te sentirĆ”s con mayor autoestima y te harĆ” que seas mĆ”s confiado.

Los mejores ejercicios son:

- Running: Correr 30 minutos al dĆ­a disminuye en un 50% el riesgo de que los hombres sufran disfunciĆ³n erĆ©ctil. 

- NataciĆ³n: Tres veces a la semana y al menos 30 minutos cada dĆ­a, aumenta la resistencia sexual de las personas.

- Spinning: En los deportes aerĆ³bicos se elimina el colesterol, que es el causante del cierre de las arterias y crean los problemas de erecciĆ³n.

Por todos estos beneficios del ejercicio fĆ­sico, y aunque no tuvieras ninguno de los trastornos mencionados anteriormente, es conveniente que te "levantes del sillĆ³n" y que te ejercites con regularidad para obtener todas las ganancias del ejercicio fĆ­sico.


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DIARIO DE UN FISICOCULTURISTA: La salud sexual masculina y el deporte
La salud sexual masculina y el deporte
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