Lo fácil que es llevar una buena nutrición

La mayoría de nosotros al tratar de bajar esos kilos de mas o mantenerse en su peso ideal, creemos que solamente lo lograremos haciendo dema...

La mayoría de nosotros al tratar de bajar esos kilos de mas o mantenerse en su peso ideal, creemos que solamente lo lograremos haciendo demasiado ejercicio, nos imaginamos correr todos los días por una hora y cuando nos damos cuenta de que en la primer semana no bajamos mas que solo 1 kilo nos desanimamos al ver desperdiciado tanto sufrimiento, lo llamo desperdicio por que si tuviéramos una buena nutrición ese kilo aumentarían a 5 o mas kilos por semana. 

También creemos que llevar una dieta o una buena nutrición es demasiado difícil, pero les diré que es más difícil entrenar arduamente durante toda la semana, con el objetivo de bajar de peso.

Cuando uno se imagina una dieta, por lo regular lo hace creyendo en métodos estrictos de alimentación y sobre todo en la abstinencia de muchos antojos,  si bien, llevar una dieta pretende hacer que uno coma de manera saludable, no necesariamente se trata de llevar estrictas formas de comer y aprendiéramos a alimentarnos bien, lo podríamos hacer sin restricciones y de por vida. Dije bien, sin restricciones y de por vida, ya que podríamos comer de todo si aprendemos a combinarlos o a medir las porciones de cada alimento.

La gente cuando dice que se puso a dieta o que seguirá una, les pregunto como lo harán y su primer respuesta es, decirme que van a dejar de comer mucho y no cenar, sin saber que al llevar una buena dieta podrían comer incluso mas de lo que comen y que jamás van a pasar hambre.

Hay muchos errores en la forma de comer y en la forma de llevar una dieta y una de las mayores equivocaciones al tratar de llevar una, es pedirle a algún entrenador que tal vez no esta capacitado para que formule alguna o simplemente copean la dieta que un amigo o amiga encontró en algún rincón del Web, presumiendo que si le sirvió y no niego que algunas dietas ayuden a mucha gente a perder peso, pero deberíamos saber que la que sirvió para una persona no necesariamente podrá funcionar para otra, sin tener en cuenta las deficiencias que pudo tener dicha dieta, me refiero a que tal ves lo desnutrió y por eso perdió peso y a pesar de lograr su primer objetivo podría dejar a alguien falto de energía y/o nutrientes.

Al llevar una dieta que no es prescrita por algún Nutriólogo (Recomiendo que acudan a alguno)  debemos tratar de buscar la que mas se adapte a los alimento que ya consumimos y siempre estar consiente de cómo nos estamos sintiendo, pues al sentirnos con hambre podríamos subir un par de calorías en esa comida o si sentimos que no bajamos entonces necesitamos eliminar algunas. A veces solo es cuestión de cambiar los alimentos de nuestra lacena, por ejemplo, la leche entera por leche Light, el pan blanco por integral, las quesadillas con queso Oaxaca por panela baja en grasa, usar aceite de oliva, etc. Hay muchos cambios que uno puede implementar y que presentan un gran cambio en los hábitos alimenticios. Por supuesto incluir frutas y verduras.

Les dejo con interesantes artículos, para que llevar una mejor nutrición sea de los mas fácil, placentero y sobre todo les haga perder esos kilos de mas, manteniendo un peso saludable, aumentando su masa muscular si así lo desean y eliminando la grasa corporal que tanto nos abruma.