Actividades de resistencia aconsejadas sin necesidad del gimnasio

A veces no se nos apetece apuntarnos al gimnasio, ya sea por el Covid-19 o porque simplemente no nos gusta socializar. Si este es tu caso, ...

A veces no se nos apetece apuntarnos al gimnasio, ya sea por el Covid-19 o porque simplemente no nos gusta socializar.

Si este es tu caso, tienes que sabes que se puede practicar deporte sin la necesidad de un monitor deportivo.

Prueba a practicar estas actividades de resistencia, de 3 a 5 días por semana, para fortalecer tu corazón y los pulmones y mejorar tu circulación:

Camina rápidamente

• 2.7 km en 35 minutos (12 minutos por kilómetro)
• 3.2 km en 30 minutos (9 minutos por kilómetro)

Únete a un grupo de ejercicio en algún parque o en tu centro de salud

Ciclismo

• 8 Km en 30 minutos ó
• 6.4 Km en 15 minutos

1. Nadar durante 20 minutos
2. Saltar la cuerda durante 15 minutos
3. Correr 2.4 km en 15 minutos (6 min/km)
4. Jugar baloncesto
5. Trata de encestar por un período de 30 minutos ó
6. Juega un partido de 15 a 20 minutos
7. Baila durante 30 minutos
8. Patina por 30-40 minutos
9. Haz ejercicio en casa siguiendo un video de YouTube