¿Qué puedo comer después de un entrenamiento intenso?

Después de un entrenamiento intenso , las reservas de glucógeno están mínimas, por lo que es aconsejable consumir carbohidratos de rápida ab...

Después de un entrenamiento intenso, las reservas de glucógeno están mínimas, por lo que es aconsejable consumir carbohidratos de rápida absorción y combinarlos con proteínas de alta calidad biológica que sirvan para reparar  fibras musculares y favorecer la recuperación. Los alimentos que debes consumir tras tu entrenamiento no sólo tienen que ser ricos en carbohidratos y proteínas, sino también en vitaminas y minerales.

Un buena comida para después de entrenar puede incluir:

- Cereales integrales

- Sándwich de atún o de pavo

- Claras de huevo

- Yogur

- Fruta 

- Batidos, por ejemplo, de leche, avena, plátano y frutos secos

- Por último, bebe bastante liquido después de tu entrenamiento.