Polea trasnuca

EJECUCIÓN: Debemos tomar la barra, con una anchura mayor a la de los hombros. Sentarse con la espalda bien recta y las piernas sujetas a los...

EJECUCIÓN:

Debemos tomar la barra, con una anchura mayor a la de los hombros.

Sentarse con la espalda bien recta y las piernas sujetas a los rodillos de la máquina.

Tiramos de la barra hasta llegar detrás de la nuca.

Volvemos a la posición inicial controlando el peso.

CONSEJOS Y ERRORES MÁS COMUNES:

Un error muy frecuente es el de balancearse hacia delante bajando la barra más de lo necesario.

También es muy común el sentarse demasiado hacia fuera.

MÚSCULOS A DESARROLLAR:

Dorsal Ancho, Pectoral (Porción Esternal) y Bíceps Braquial.