Nace como web en Junio de 2009 con la idea de servir de ayuda sobre todo a aquellos aficionados al culturismo que necesitan de mucha información para aprender e introducirse de lleno en este mundo de las pesas.
Como su propio nombre indica, este sitio se dedica a ofrecer todo tipo de información del mundo del culturismo para que el visitante obtenga la más completa información en muchos aspectos de este deporte, desde competiciones nacionales e internacionales, a ejercicios típicos, pasando por temas como la nutrición necesaria o las posibles lesiones.
Quizá una de las cosas que más puede llamar la atención del visitante es la sección “Hoy conocemos a...”, lo cual invita al aficionado, como al nuevo visitante a sumergirse en este mundo, conociendo la vida de personas que han llegado muy lejos en este deporte con sacrificio y dedicación.
Además esta web ofrece la posibilidad de tratar con el autor para asesorarte en todo lo que necesites, lo cual agrega un factor humano y cercano a la web muy importante, pues mucha gente se puede encontrar perdida en la materia.
En apoyo de cara al suelo, brazos estirados, manos separadas en una longitud igual a la anchura de los hombros (o más), pies juntos o muy poco separados:- Inspirar y flexionar los brazos para llevar la caja torácica cerca del suelo, siempre evitando curvar demasiado la región lumbar.
- Empujar sobre el suelo hasta conseguir la extensión completa de los brazos.
- Espirar al final del movimiento.
Este movimiento es excelente para el pectoral mayor y los tríceps. Puede ser realizado en cualquier parte.
Variando la inclinación del tronco, el trabajo se localiza en:
- El haz clavicular del pectoral mayor: pies elevados
- La parte inferior del pectoral mayor: tronco elevado.
Valorando la separación de las manos el trabajo se localiza en:
- La parte externa del pectoral mayor: manos separadas.
- La parte externa de los pectorales: manos juntas










2 comentarios
Hola! falta informacion en la mayoria. por ejemplo: cuantas repeticiones?
saludos!
Posted on 10 de septiembre de 2010 01:58
pongan la imagen de como se hace el ejercicio para La parte inferior del pectoral mayor: tronco elevado.
Posted on 18 de marzo de 2011 19:45
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