Flexiones de brazos en el suelo

En apoyo de cara al suelo, brazos estirados, manos separadas en una longitud igual a la anchura de los hombros (o más), pies juntos o muy po...

En apoyo de cara al suelo, brazos estirados, manos separadas en una longitud igual a la anchura de los hombros (o más), pies juntos o muy poco separados:

- Inspirar y flexionar los brazos para llevar la caja torácica cerca del suelo, siempre evitando curvar demasiado la región lumbar.

- Empujar sobre el suelo hasta conseguir la extensión completa de los brazos.

- Espirar al final del movimiento.

Este movimiento es excelente para el pectoral mayor y los tríceps. Puede ser realizado en cualquier parte.

Variando la inclinación del tronco, el trabajo se localiza en:

- El haz clavicular del pectoral mayor: pies elevados
- La parte inferior del pectoral mayor: tronco elevado.

Valorando la separación de las manos el trabajo se localiza en:

- La parte externa del pectoral mayor: manos separadas.
- La parte externa de los pectorales: manos juntas