Nace como web en Junio de 2009 con la idea de servir de ayuda sobre todo a aquellos aficionados al culturismo que necesitan de mucha información para aprender e introducirse de lleno en este mundo de las pesas. Como su propio nombre indica, este sitio se dedica a ofrecer todo tipo de información del mundo del culturismo para que el visitante obtenga la más completa información en muchos aspectos de este deporte, desde competiciones nacionales e internacionales, a ejercicios típicos, pasando por temas como la nutrición necesaria o las posibles lesiones. Quizá una de las cosas que más puede llamar la atención del visitante es la sección “Hoy conocemos a...”, lo cual invita al aficionado, como al nuevo visitante a sumergirse en este mundo, conociendo la vida de personas que han llegado muy lejos en este deporte con sacrificio y dedicación. Además esta web ofrece la posibilidad de tratar con el autor para asesorarte en todo lo que necesites, lo cual agrega un factor humano y cercano a la web muy importante, pues mucha gente se puede encontrar perdida en la materia.

Remo en máquina

Publicado por Daniel Torres domingo, 4 de octubre de 2009

EJECUCIÓN:

Siéntate en la máquina cómodamente con los pies por delante y el pecho apoyado.

Ajusta la posición para poder extender completamente los brazos.

Con un agarre cerrado, flexionaremos los brazos hasta que las manos alcancen la altura de los hombros y se encuentren debajo de estos.

La columna debe estar completamente extendida y los hombros hacia atrás intentando juntar las escápulas.

El descenso a la posición inicial debe realizarse de forma lenta y controlada.

CONSEJOS Y ERRORES MÁS COMUNES:

No uses un peso excesivo ya que limitarás el intervalo de recorrido, imprescindible para trabajar bien el dorsal.

Evita impulsarte con el cuerpo separando el pecho del soporte. Haz el ejercicio correctamente.

Un error muy frecuente es colocar el asiento demasiado bajo.

Evita elevar los codos ya que así implicarás al trapecio.

CUIDA TU ESPALDA

Evita impulsarte con el cuerpo separando el pecho del soporte.

Un error muy frecuente es colocar el asiento demasiado bajo.

Otro error muy frecuente es colocar los pies debajo del asiento.

MÚSCULOS A DESARROLLAR:

Dorsal ancho, deltoides posterior, bíceps

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