Un total de 19 galardones de los cuales siete fueron primeros lugares, seis más segundos y otro seis terceros puestos, fueron los resultados más destacados que consiguieron los michoacanos en su participación en el fin de semana en el Campeonato Nacional Mr. México 2009 de Fisicoconstructivismo y Fitness.

Los primeros lugares corrieron a cargo de Adriana Jiménez del Century Gym de Zamora en la categoría de físico femenil en hasta 57 kilogramos, Fátima Odalis de Olimpia de La Piedad ganó en Fitness Infantil hasta ocho años.

En Fitness Infantil hasta 10 años la ganadora del primer lugar fue Arlette Pamela Vázquez Espinoza del Olimpia de La Piedad; también en fitness infantil pero en hasta 12 años la mejor fue Karla Sujei Rodríguez de la Cruz del Dominic de Zamora.

La categoría de fitness infantil campeona de campeonas hasta 10 años la dominó Vanessa Villalobos Hernández del gimnasio Sandra Fitness de La Piedad; en la misma categoría pero en hasta 13 años de edad ganó Valeria Pulido Montes también del Sandra Fitness mientras que en hasta 16 años la mejor fue Guadalupe Ríos Cervantes del Dominic de Zamora.

Los galardones de segundo lugar corrieron a cargo de Juan Manuel Fuentes Orozco del Century Gym de Zamora en la categoría de veteranos de 40 a 50 años y hasta 80 kilogramos; Fernanda Durán del Olimpiada de La Piedad quedó segunda en fitness infantil hasta 10 años.

En fitness infantil hasta 14 años quedó en segundo lugar Ana Laura García Cortéz del Sandra Fitness; en fitness infantil campeonas de campeonas hasta 10 años se ubico en el segundo peldaño Ana Michelle Montoya del Olimpia; en la misma categoría pero hasta 13 años quedó también en segundo Karitza Lineth del Río del Dominic de Zamora lo mismo que Cecilia Amairani del Century Gym de Zamora en la categoría de 16 años.

Por lo que respecta a los terceros lugares estos los consiguieron Teresa Jaimes Jaimes delñ Atlas Gym de Zitácuaro en Figura Master hasta 1.64 metros; Natalia Nieves del Simars de Zamora en fitness infantil hasta ocho años mientras que en hasta 12 años el tercero fue para Ingrid Lisette Leal Flores del Olimpia de La Piedad.

También terceros puestos fueron para Rubén Fernando Enríquez del Simars de Zamora en fitness varonil; Karina Álvarez del Dominic en fitness infantil campeonas de campeonas hasta 13 años y Sara Ivette Tamayo del Simars en la misma categorñia pero en hasta 16 años.

Fuente: Cambio de Michoacán

El nombre de agujetas procede de la percepción que se tiene cuando las padecemos, ya que tenemos la sensación de que se nos están clavando agujas en el músculo. Además, hasta hace unos años se creía que se debían al ácido láctico que se libera normalmente durante el ejercicio y que al enfriarse el músculo tras el entrenamiento, se solidificaba y cristalizaba, haciendo que estos “cristales” se clavaran en las fibras musculares.

Dado que el ejercicio hacía disminuir el dolor, se entendía que el calor producido por el músculo hacía que los cristales se deshicieran. Sin embargo, hoy en día se sabe que esta teoría tan extendida es falsa ya que el ácido láctico no se cristaliza a temperatura corporal.

Causas

En realidad, las agujetas están producidas por un sobreesfuerzo de la musculatura que provoca microroturas fibrilares (en las células musculares), lo cual da lugar a una reacción inflamatoria en el músculo afectado. El dolor característico es producido por la rotura celular, de manera que los elementos del interior celular se vierten al exterior.

Entre estos elementos hay iones de calcio y de potasio que son muy irritantes y muy dolorosos, lo que pone en marcha un mecanismo de inflamación, que llega a su punto álgido entre las 24 y las 48 horas después la realización del esfuerzo.

Asimismo, el dolor que aparece atiende, según los expertos, a dos razones: que la fibra muscular es débil y no es capaz de sostener el nivel de ejercicio, o bien porque se realiza un trabajo muscular cuando se está desentrenado y la fibra no es capaz de soportarlo.

Las zonas más afectadas por este dolor son las uniones musculares y los tendones cerca de las articulaciones, puesto que es la zona musculotendinosa donde existen más fibras musculares débiles y más tensión. De esta forma, las agujetas acaban con las fibras débiles, y las que consiguen aguantar la presión se vuelven más fuertes.

Las agujetas, aunque muy molestas y dolorosas, las agujetas son también beneficiosas para nuestro cuerpo puesto que se convierten en un estímulo para nuestro organismo ya que provocan la creación de nuevas fibras en el músculo que se ejercita.

Prevención

Las agujetas son parte de un proceso de adaptación muscular, por lo que lo único que se puede hacer para evitarlas es practicar ejercicio de forma progresiva. Muchos especialistas sugieren que la realización de ejercicios de calentamiento antes de lanzarse a la práctica de un deporte puede minimizar su aparición, pero lo cierto es que está teoría no está garantizada.

Por ello, si no se está en forma, hay que evitar que las primeras sesiones de entrenamiento sean muy intensas. En general, debemos evitar los aumentos bruscos de intensidad del ejercicio, tanto si se está en forma como si no.

Cuando un deportista baja su nivel de entrenamiento, muchas fibras musculares se atrofian, por lo que cuando comienza el entrenamiento las partes más débiles se rompen, se hace una selección de las mejores, como tenemos millones de fibras en cada músculo no hay problema.
De modo que para combatir las agujetas lo mejor es hacer justamente el ejercicio que las provocó (abdominales, estiramientos, etc.), de un modo gradual y sin hacer un sobreesfuerzo, sobre todo para las personas que lleven mucho tiempo inactivas.

Con respecto a la alimentación, los expertos señalan que tampoco parece tener una influencia clara en la aparición o no de agujetas el tipo de alimentos que se ingieran antes o después de practicar deporte.

Lo mismo ocurre con la conocidas “recetas caseras” como el bicarbonato o el agua con azúcar, dos remedios populares tan largamente usados para evitar o combatir las agujetas, que pueden, en el mejor de los casos ayudar a que quien las sufre se hidrate algo más, pero no para evitar los temidos pinchazos.

Sin embargo, a pesar de que no se conoce ningún tratamiento ni medicación que termine con las temidas agujetas, los especialistas sí señalan una serie de pautas que pueden seguirse para aliviar sus síntomas.

En el caso del frío, éste sí es un buen antídoto para bajar la inflamación y puesto que en las agujetas se produce este síntoma, a veces basta con echar agua fría, o bien sumergir la articulación o la zona debilitada en una palangana con agua y algo de hielo.

También son recomendables los ejercicios de estiramiento, que deben realizarse nada más terminar la práctica deportiva, ya que activan la circulación sanguínea por lo que la sangre que llega al grupo muscular mueve la que se encontraba “atascada” en el músculo y, además, barre los productos de desecho (entre los que se encuentra el lactato) producidos por la práctica de ejercicio.

En cuanto a la dieta diaria, cabe destacar que si bien algunos deportistas cuidan su alimentación y toman frutas ricas en magnesio y potasio, como plátanos y aguacates, tampoco en este caso existe base científica para creer que el régimen alimenticio de un deportista influya en su propensión a tener más o menos agujetas tras un duro trabajo físico. Sin embargo, sí es cierto que una alimentación sana y equilibrada siempre es beneficiosa para el organismo.

Muchas mujeres piensan que el hacer ejercicio con pesas significa hipertrofiarse muscularmente dando una apariencia masculina. Nada más alejado de la realidad, las pesas se han convertido en un nuevo aliado para la mujer que quiere verse tonificada y además perder peso.

El miedo que padecen algunas mujeres a adquirir un aspecto "hombruno" si entrenan con pesas carece de todo fundamento. Incluso los hombres deben trabajar duramente durante meses para que se produzca un cambio apreciable en su musculatura.

En las mujeres, las hormonas y su composición corporal hace que el proceso de desarrollo muscular sea mucho más lento y dificultoso. Al contrario que ocurre en los hombres, las mujeres producen muchos estrógenos y muy poca testosterona, esta última es la encargada de eliminar grasa y generar masa muscular.

En una mujer adulta el proceso de crecimiento músculo-esquelético, ha finalizado, por lo tanto, no se puede esperar aumentos significativos de masa muscular. El clima hormonal femenino está en contra de generar masa muscular. Podemos mejorar la fuerza y el tono muscular de ese tejido muscular pero muy difícilmente podemos provocar una hipertrofia muscular.

También algunas mujeres aluden en contra del ejercicio con pesas para ponerse en forma que hace aumentar de peso, en cierto modo tienen razón, ya que en muchos casos con el inicio del entrenamiento si que se produce un aumento del peso corporal debido a un aumento de la masa muscular (sin llegar a la hipertrofia). La explicación es bastante sencilla, una persona sedentaria posee unos músculos flácidos ya que apenas se utilizan, están sin reservas de energía, vacíos de glucógeno muscular, sin embargo cuando comienzan un programa de ejercicios, sus músculos comienzan a ser utilizados, comienza una fase de adaptación en la que el músculo comienza a almacenar glucógeno para tener más energía, para ello acumula agua intramuscular (sin que esto sea una retención de líquidos), lo cual lleva a muchas mujeres a notar que sus músculos están más voluminosos y duros, pero esto no les va a dar ese temido aspecto hombruno. Por el contrario les va a facilitar una imagen de cuerpo tonificado y sano.

Las ventajas de perder peso combinando dieta y ejercicio son:

- Al perder peso solamente con dieta, estás perdiendo también músculo. Por cada kilo de peso que pierdes con la dieta, 1/4 es de músculo. Si pierdes peso combinando dieta y ejercicio, será en su mayoría de grasa ya que la masa muscular se mantiene o aumenta.

- El ejercicio aumenta el gasto de tu cuerpo en reposo, mientras que el perder peso sólo con dieta lo disminuye alrededor de un 20%. Mientras más músculo tenga una persona, su tasa metabólica es mayor por lo tanto quema más calorías.

- Perder peso con ejercicio es bueno para mejorar los valores de colesterol, presión y triglicéridos.

- Al hacer ejercicio aumentarás tu fuerza, velocidad, flexibilidad etc...

- En el caso de que te pases después de hacer ejercicio, tu cuerpo lo va a metabolizar más rápidamente.

- Recuperar el peso perdido sólo con dieta es mucho más fácil que el perdido con entrenamiento.

- En los momentos duros de dieta, la actividad física te va a ayudar a tener más motivación y sentirte mejor.

- Si no realizas ejercicio, tu cuerpo comienza a deteriorarse a partir de los 30 años. El estilo de vida sedentario favorece la aparición y desarrollo de numerosos trastornos de salud.

Lo ideal es combinar ejercicio y dieta, puedes empezar por:

-Analizar tu dieta

-Encontrar una dieta básica

- Además del ejercicio aeróbico cuya función principal es quemar grasa corporal y mejorar la capacidad cardiovascular, la mujer debe complementar su rutina siguiendo un entrenamiento anaeróbico, es decir con máquinas o pesas para así poder fortalecer y tonificar todo el cuerpo.

El ejercicio aeróbico y el de pesas se complementan:

Ejercicio Aeróbico:
Con el ejercicio aeróbico se quema una gran cantidad de grasas de una forma sana y segura. Se calcula que la mejor intensidad para quemar grasas es trabajar entre el 68% y el 79% de la frecuencia cardiaca máxima. En personas con sobrepeso se recomienda bajar la intensidad y trabajar entre el 55% y el 70% de la frecuencia cardiaca máxima.

Ejercicios con pesas o máquinas:
Es importante hacer ejercicios con pesas para mantener o aumentar tu volumen muscular y para reducir la cantidad de grasa. Como ya hemos dicho el índice metabólico en reposo se elevará y además, se incrementa la retención de tejido muscular en detrimento del tejido graso.

Aunque hombres y mujeres tenemos los mismos músculos, lo que se busca al trabajar con pesas (si exceptuamos a la gente que se dedica profesionalmente al culturismo) son objetivos diferentes.

Así pues, incluimos ahora unos consejos específicos para mujeres:

- Para el hombre se recomienda la utilización de ejercicios básicos o monoarticulares que desarrollan más fuerza y tamaño. Para la mujer es mejor la utilización de ejercicios analíticos o poliarticulares, más específicos para dar forma y tonificar.

- Una de las combinaciones más eficaces a la hora de perder grasa y tonificar es la suma de trabajo cardiovascular con musculación. Si éste es tu principal objetivo, realiza un circuito incluyendo el cardio en pequeñas series de 6 a 10 minutos en intervalos, seguido de la serie de ejercicios que hayas elegido.

- El tiempo de recuperación de cada grupo muscular va en relación con los pesos utilizados. Como en el caso de las mujeres no buscamos desarrollo muscular, las cargas utilizadas serán aproximadamente del 50% por lo que el tiempo de descanso se reduce a 2 ó 3 días como máximo.

- En general el trabajo irá encaminado a la tonificación, más aún en el trabajo de dorsal. Para el desarrollo de amplitud dorsal (espalda más ancha) utiliza agarres muy abiertos. Para conseguir densidad (que la espalda se muscule y adquiera grosor) agarres paralelos. En nuestro caso, recomendamos el uso de agarres cerrados, o no excesivamente abiertos para tonificar y dar forma.

- Cuando entrenemos el pecho,nos inclinaremos por ejercicios que trabajen las partes superiores e inferiores del músculo pectoral., (press cerrado, todo tipo de preses superiores, pullover...)

- En el entrenamiento de abdominales la cuestión es si queremos un abdomen liso y marcado o unos abdominales poderosos y prominentes. Si solo queremos definir y tener un vientre plano, elige ejercicios en plano horizontal, concentrados y sin peso.

La Concejalía de Deportes del Ayuntamiento de La Línea de la Concepción (Cádiz, España) se encuentra organizando la nueva temporada de actividades deportivas. En concreto, mañana jueves, 1 de octubre, se inician tanto para adultos y niños.

El programa de fitness, que destinado a los adultos y consiste en formato de actividades en el que se realiza la modalidad que se quiera, a la hora que se desee y cuantas veces se quiera, se iniciará mañana con más de 400 personas inscritas.

En concreto, el programa de fitness que pone en marcha esta delegación cuenta con 22 modalidades entre las que se encuentran: aeróbic, gap, body tonic, circuito, interval training, cardiobox, step, aerodance, salsa fitness, latino fitness, funk, batuka, danza del vientre, stretching, pilates, abdominales, bailes de salón estándar, bailes de salón latinos, tai-chi, capoeira y gimnasia de mantenimiento aeróbica.

Desde la concejalía de la que es responsable Gabriel Gonzálvez, destacan que existen varios factores que han provocado la buena aceptación de estas actividades por parte de los usuarios. Por ejemplo, resaltan la amplitud de horarios y de modalidades deportivas, monitores cualificados e instalaciones adecuadas para cada actividad.

Otro factor importante, según el departamento es el conocimiento de los usuarios sobre los beneficios que trae consigo la práctica de actividad física como incorporar normas y hábitos de vida que contribuyan a su bienestar, conocimiento y manejo de las técnicas que permitan enfrentar el deterioro orgánico y motor derivado del proceso natural de envejecimiento, aumentar la capacidad de trabajo, aumentar la independencia, aumentar la autosatisfacción y mejorar la interacción social.

De esta forma, el éxito está garantizado para esta nueva temporada que se inicia esta semana.

Fuente: Diario Sur

El Concrego Sudamericano, celebrado hace escasas fechas en Lima (Perú) con presencia del Presidente de IFBB, Dr Rafael Santonja, ha permitido abordar muy distintos asuntos del colectivo. Entre ellos, la sede de los próximos Campeonatos Sudamericanos, y que finalmente tendrán lugar en Santiago de Chile.

En otro orden de cosas, dicho Congreso aprobó su participación en los próximos Juegos Sudamericanos de Playa del Programa Olímpico, y que serán celebrados en el mes de diciembre en Montevideo y Punta del Este (Uruguay).

Por tanto, un nuevo éxito para Florencio Portocarrero, Presidente de la Federación Peruana de Culturismo y su Equipo de trabajo.

Resultados del III Trofeo Nacional Ciudad de Parla AEFF 2009, celebrado el pasado 27 de Septiembre en el Polideportivo Ginés de los Ríos en Parla (Madrid, España). El extremeño Ismael Ortiz fue el campeón absoluto.

Junior
1. Pablo Javier Valero (Madrid)
2. Juan Jose Perez (Madrid)

Talla Peso (única)
1. Ismael Ortíz (Extremadura)
2. Jesus Sanchez
3. Raul Erguera (Madrid)
4. Miguel Angel Zarzalejo

Senior (única)
1. Alfredo Lorenzo (Castilla Leon)
2. Daniel Diaz (Madrid)

Absoluto
1. Israel Ortiz (Extremadura)
2. Alfredo Lorenzo (Castilla Leon)
3. Daniel Diaz (Madrid)

Resultados del LVII Clásico Mr. Ciudad de México y Srita. Perfección y Fitness FMFF 2009 celebrado en el Gimnasio Olímpico Juan de la Barrera (México D.F., México) los días 25, 26 y 27de Septiembre.

Con un excelente cuerpo casi perfecto el potosino Oscar García se proclamó Campeón Absoluto de la 57 edición del Mister México 2009, celebrado en el Gimnasio Olímpico Juan de la Barrera, escenario que registró un lleno casi total, así como un gran colorido y ambiente en la Expo deporte realizada en los pasillos del inmueble olímpico.

Por su parte la competidora Eridunnel Palacios Cuna del estado de Sonora se proclamó Miss Fitness Absoluta 2009, luciendo un cuerpo espectacular así como una hermosa cara.

Francisco Cabezas Gutiérrez, Presidente de la Federación Mexicana de Físico constructivismo y Fitness AC, manifestó su alegría y satisfacción por el evento realizado, que sin duda alguna una vez más dejo reflejado que es el mejor torneo de todo México ya que contó con la participación de más de 400 competidores de varias entidades del país.

En sí, todo el Clásico Míster México 2009 fue un gran éxito, desde la calidad y técnica de los competidores, hasta el fuerte entusiasmo de los presentes, pasando por las personalidades del deporte y la política que se dieron cita en el evento, en donde destacaron: Los medallistas olímpicos, Felipe “El Tibio” Muñoz, Paola Espinosa, Daniel Aceves Villagrán, Soraya Jiménez. El controvertido “Juanito”, Jefe Delegacional electo de Iztapalapa entre otros.

Mejor Posador Mr. México
Mauricio Oarza Oarza, Nvo.Leon

Miss Bikini
1ª Rosalba Montes Hidalgo, D.F.
2ª Anabel Salazar Gutierrez, Baja Calf. Norte
3ª Euanajtv Carrasco Diaz, D.F.
4ª Marjana Vivian Borroel Alba, D.F.
5ª Teresa Jaimes Jaimes, Michoacán

Bikini Clasificada
1ª Isela Palacios Hernandez, D.F.
2ª Karla Sanchez Maldonado, D.F.
3ª Olimpia Dueñas Gonzalez, San Luis Potosí
4ª Guadalupe Sanchez Zarco, D.F.
5ª Liliana Arceli Tamayo Amaya, Durango

Principiantes hasta 70 kg
1º Lwyly Castañeda Gastelum, Sinaloa
2º Pedro Espinosa Villafuerte, Edo. De México
3º Manuel De Jesus Alegría Morales, Chiapas
4º Antonio Sosa Castillo, D.F.
5º Javier Cisneros Lara, D.F.

Principiantes Más de 70 kg
1º Ramón Castellanos Aceves, Guanajuato
2º Ulises Zeus Vázquez Rodríguez, D.F.
3º Gustavo Alberto Hernández de Coss, Chiapas
4º Carlos Agustín Velázquez Borroe, D.F.
5º Oscar Vázquez Gallardo, Queretaro

Novatos Hasta 70 kg
1º José de Jesus Campos Morales, D.F.
2º Braulio Garfias Torres, Edo. De México
3º Ernesto Edgar Hernández Hernández, Veracruz
4º Rogelio Reyes Hernández Gómez, D.F.
5º Eder Garza Pérez, Nvo. Leon
6º Ramón Ortega Arenas, Guanajuato
7º Oscar Andrés Alvarado Acevedo, Nvo. Leon

Novatos Hasta 80 kg
1º Enrique Francisco Gil Carrillo, Puebla
2º Eduardo de jesus Villalobos Medina, Nvo. Leon
3º Carlos Enrique Navarro Velazquez, Guanajuato
4º Miguel Alex Escamilla Navarrete, D.F.
5º Alonso Ruiz García, Aguascalientes

Novatos Más de 80 kg
1º Heriberto Acosta Jauregui, D.F.
2º Eduardo Antonio Benhumea Ayala, Quintana Roo
3º Víctor Manuel Gutierrez Pérez, Aguascalientes
4º Alonso ruiz Torres, D.F.
5º Guillermo Chavez Martínez, Edo. De México

Novatos Especial
1º José Ignacio Vázquez Ortiz, Queretaro
2º José Antonio Sánchez Maldovino, Edo. De méxico
3º Octavio Aaropn Pérez Quintal, Quintana Roo
4º Alejandro Ruiz Flores, D.F.

Fitness Figura Novata Hasta 1,60 m
1ª Liliana Rguez. Bustamante, Edo. De México
2ª Jacqueline Duarte Roble, Baja California Norte
3ª Olga María Morales Gallardo, D.F.
4ª Ana María Mojica Cano, Baja California Sur
5ª Claudia Viveros Landa, Veracruz
6ª Arlette Elini Martínez Corona, D.F.

Juvenil Varonil Hasta 21 años
1º Rafael Toledo Carreon Contreras, Tamaulipas
2º Jorge Andrés García Resendiz, D.F.
3º Juan Carlos Amado Hernández, Edo. De México
4º Luis Alfonso Valdez Guzman, D.F.
5º Regino Santiesteban Hernández, D.F.

Veteranos 40-50 años Hasta 70 kg
1º Efrén Flores Sánchez, Tamaulipas
2º José Juan Rguez. Rivera, San Luis Potosí
3º Ricardo Alejandro Alfonso Espinosa, Baja California Norte
4º Alfonso Salvador Ruiz, D.F.
5º Juan Carlos García López, Guanajuato
6º Herasto Bello López, D.F.

Veteranos 40-50 años Hasta 80 kg
1º José Luis Morales Jiménez, Nvo. Leon
2º Uan Manuel Fuenets Orozco, Michoacán
3º Aurelio Leal Padilla, Baja Calf. Norte
4º Emilio García Hernández, Coahuila
5º Alfredo Albiter González, Edo. De México
6º Aaron Romero Sánchez, Edo. De México

Veteranos 40-50 años Más de 80 kg
1º Eduardo Maldonado Martínez, Edo. De México
2º Rodolfo Valdez Raygoza, Baja California Norte
3º Leonardo Ulises Coria Marrero, Edo. De México
4º Carlos Hernández Morales, Veracruz
5º Hugo de la cadena Rodríguez, Coahuila

Veteranos 50-60 años Hasta 70 kg
1º Rodolfo Rangel Leon, Edo. De México
2º Manuel Castaeda Arreola, Edo. De México

Veteranos 50-60 años Hasta 80 kg
1º Francisco Enrique Parra Carvajal, D.F.
2º José Luis Lira Gallardo, D.F.
3º Guillermo Zavala Romero, Edo. De México
4º Alfredo Salazar Maldonado, Hidalgo
5º Miguel Ángel Cuadra Acevedo, D.F.
6º Salomón Vieyra Herrera, Michoacán
7º Guillermo Carbajal Aguilera, San Luis Potosí

Veteranos 60-70 años Única
1º Rodolfo Flores Cobos, Veracruz
2º Timoteo Contreras Becerra, Jalisco
3º Carlos Rodríguez Salazar, D.F.
4º Uriel Álvarez, Baja California Norte
5º José Luis Vázquez Salas, Tamaulipas
6º Francisco Martínez Luna, D.F.

Veteranos Más de 70 años Única
1º Esteban Santana Torres, D.F.
2º Guillermo Rodas Franco, Chiapas
3º Federico Rguez Galindo, San Luis Potosí
4º Felipe Rosendo Olivares, Puebla
5º José Garza Ortiz, Tamaulipas
6º Ernesto Santana López, Edo. De México
7º Eduardo Rodrigo Ordoñez Castaño, D.F.

Fitness Atlético Infantil Hasta 8 años
1ª Fatima Odalis Navarro López, Michoacán
2ª María Moncerrat Leon Medina, Michoacán
3ª Karol Natalia Nives Contreras, Michoacán
4ª Alan Kalli Casilllas Rguez., Michoacán
5ª Jade Elizabeth Good Herrera, Michoacán
6ª Ariadna Judith Santana Valdez, Michoacán
7ª Karen Almendra Romero muñoz, Durango

Fitness Atlético Infantil Hasta 10 años
1ª Arlette Pamela Vázquez Espinosa, Michoacán
2ª María Fernanda Durán Solorio, Michoacán
3ª Nayeli Michelle Pedroza Elizalde, Michoacán
4ª Karla Fernanda Galaviz Flores, Michoacán
5ª Angela Kristel Robledo Moreno, Durango
6ª Karla Margarita Macias Rebollar, Michoacán
7ª María de Lourde Martínez Rodríguez, Michoacán

Fitness Atlético Infantil Hasta 12 años
1ª Karla Sujei Rguez de la Cruz, Michoacán
2ª María Itzel Romero Pérez, Michoacán
3ª Ingrit Lissette Leal Flores, Michoacán
4ª Paula Andrea Marrero Marín, Durango

Fitness Atlético Infantil Hasta 14 años
1ª Yareli Herlinda López Navarro, Michoacán
2ª Ana Laura García Cortes, Michoacán
3ª Karen Vianett Leal Flores, Michoacán
4ª Andrea Itzel Zepeda Jiménez, Michoacán

Campeona de Campeonas Hasta 10 años
1ª Vanessa Guadalupe Villalobos Hernández, Michoacán
2ª Ana Michellle Montoya Enriquez, Michoacán
3ª Perla Andréa Lara Martínez, Durango

Campeona de Campeonas Hasta 10 años
1ª Valeria Guadalupe Pulido Montes, Michoacán
2ª Kariza Lineth del Rio Oseguera, Michoacán
3ª Karina Álvarez Mendez, Michoacán
4ª Deborah Christell Marín Palomares, Durango
5ª Deyanira de La Luz Mora Flores, Durango
6ª Estefanía Jiménez Inocencia, Michoacán
7ª Sophia Izabel Marín Palomares, Durango

Campeona de Campeonas Hasta 16 años
1ª Guadalupe Rios Cervantes, Michoacán
2ª Cecilia Amairani Navarro Cervantes, Michoacán
3ª Sara Ivette Tamayo Vázquez, Michoacán

Infantil Varonil Hasta 16 años
1º Fernando Abraham Muñoz Ramírez, Edo. De México
2º Carlos Hernández Villalobos, Edo. De México
3º Osvaldo Daniel Soto Camarillo, Hidalgo
4º Marco Uriel Rojas Garcías, Puebla

Infantil Varonil Hasta 18 años
1º Marcos Martínez Galicia, Edo. De México
2º Jorge Andrés García Resendiz, D.F.
3º Luis Alberto Torres Sánchez, Puebla
4º Yair Adrian martínez Hernández, D.F.
5º Oscar Omar Torres Hernádez, D.F.
6º Erick Fernando Hernández Estrada, D.F.

Fitness Varonil
1º Cesar Carlos Rosales Covarrubias, Durango
2º Angel Gil Rguez., Edo. de México
3º Rubén Fernando Enriquez Sánchez, Michoacán
4º Martín Salvador Aguilar Prado, Michoacán
5º Fidel Ignacio Azua Azuara Maldonado, Michoacán

Ganador Absoluto Clásico Mr. México
Oscar García Medina, San Luis Potosí

Campeón de Campeones Clásico Mr. México
Juan Eduardo de la Cruz Valadez, Nvo. Leon

Ganadora Absoluto Srita. Perfección 2009
Beatriz Becarra Domínguez, Edo. De México

Fitness Figura Hasta 1,58 m
1ª Brisa Michel Agilar Ramírez, Gunajuato
2ª Griselda Olmedo Camacho, D.F.
3ª Diana Iturbe Monrroy, D.F.
4ª Laura Jazmín Rguez Borja, Gunajuato
5ª Eva Figueroa Loreto, Sonora
6ª Martha Vara Rojas, Michoacán
7ª Lizbeth Geraldina Villa Pined, D.F.

Fitness Figura Hasta 1,64 m
1ª Eridunnet Palacios Luna, Sonora
2ª Marlen Glez Godinez, Baja California Norte
3ª María Guadalupe Sánchez Domínguez, Jalisco
4ª Alicia Gutierrez Gutierrez, D.F.
5ª María del Carmen Sánchez Saucedo, Edo. De México
6ª Karina Soledad Carvaja,l Morelos
7ª Julia H. Luz Sánchez, Guerrero

Fitness Figura Más de1,64 m
1ª Martha Lepe Morales, Sonora
2ª Linda Susana Ruiz Salas, San Luis Potosí
3ª Patricia Abdo Jiménez, Guanajuato
4ª Marisol Martínez Treviño, Nvo. Leon
5ª Marisol Almela Lieja, Edo. De México

Ganadora Absoluto
Eridunnet Palacios Luna, Sonora

Fitness Figura Master Hasta 1,58 m
1ª María Guadalupe Sánchez Domínguez, Jalisco
2ª Laura Jazmín Rguez Borja, Guanajuato
3ª Norma Moreno Cortes, D.F.
4ª Imelda Artemisa Jiménez Magaña, Baja California Norte
5ª María Serna Anguiano, Baja California Norte
6ª Martha Vara Rojas, Michoacán

Fitness Figura Master Hasta 1,64 m
1ª Ana Carolina García Meyemberg, Jalisco
2ª Olga Susana Reyes Aguilar, Edo. De México
3ª Teresa Jaimes Jaimes, Michoacán
4ª Joseline Moranpera Juarez, D.F.
5ª Laura Ramírez Alcantara, Edo. De México
6ª María del rocío Flores Rangel, Coahuila
7ª Verónica Lara Luna, Guanajuato

Fitness Figura Master Más de 1,64 m
1ª Martha Lepe Morales, Sonora
2ª Marisol Almela Lieja, Edo. De México
3ª Ivonne Quintana Milla, Edo. De México

La Copa Protraining 2009 se celebrará el próximo Sábado 3 de Octubre en el Hotel Jirajara de Barquisimeto (Lara, Venezuela). Este evento estará organizado por Pedro Javier Véliz Tua. Ofrece 4 mil bs al Over All.

Evento: Campeonato Nacional Categoría "C" Copa Protraining II Copa Gobernador Henry Falcón FVFC 2009
Fecha: 3 de Octubre de 2009
Lugar: Hotel Jirajara, Carrera 5 entre calles 6 y 5 s/n, Urbanización Nueva Segovia, Barquisimeto (Lara, Venezuela)
Torneo: inscripción 7:00 horas; semifinales 8:00 horas; final 18:00 horas
Información y contacto: Tel: +58 041665 20933; e-mail: Pedro Javier Véliz Tua

El Campeonato Extreme FAM/FMA/IFBB 2009 tendrá lugar el día 4 de Octubre en el Microestadio Pedro Echagüe de Flores, Alt. Rivadavia en la ciudad de Buenos Aires (Argentina). En este evento participarán todas las categorías recogidas en el reglamento de la FMA.

Evento: Campeonato Extreme FAM/FMA/IFBB 2009
Fecha: 4 de Octubre de 2009
Lugar: Microestadio Pedro Echagüe, Flores, Alt. Rivadavia (Buenos Aires, Argentina)
Torneo: inscripción 11:00 horas; preselección 13:00 horas; final 15:00 horas
Información y contacto: Tel: +54 15522 63798; e-mail: FMA

Este evento se disputará el Sábado 3 de Octubre en la Casa de la Cultura de la ciudad de Río Grande (Tierra del Fuego, Argentina). Organizado por la competidora local Carina Espinoza de Suárez, el campeón argentino Ramses Abimelec Cali será el posador invitado.

Categorías:

Cadetes
uveniles
Masters
Body Fitness
Body Fitness Masters
Promocional (por peso)
Primera (por peso)
Over all

Evento: Campeonato Provincial Bodycolors FAM/IFBB 2009
Fecha: 3 de Octubre de 2009
Lugar: Casa de la Cultura, c/Sebastián Elcano, 203 Río Grande (Tierra del Fuego, Argentina)
Torneo: inscripción 14:00 horas; preselección 16:00 horas; final 18:00 horas
Precio entradas: $15 pesos argentinos (ARS)
Información y contacto: Tel: +54 1550 1391; e-mail: Body Colors

Resultados del Mr. Baja California FMFF 2009, evento celebrado el pasado 13 de Septiembre en Tijuana (Baja California, México). Organizado por Luis Ramírez Silva, los resultados fueron los siguientes:

Principiantes A
1º Eduardo Miranda
2º Freddy Calderón
3º Gaspar Pérez

Principiantes B
1º Maurilio Gil
2º Ariel Rojas
3º Armando Muñoz

Principiantes C
1º Jorge Cruz
2º Manuel Carrillo
3º Humberto Duarte

Novatos A
1º Daniel Santana
2º Carlos Cazares
3º Samuel Zamora

Novatos B
1º Christopher Reyes
2º Jonathan Arroyo
3º Israel Castro

Novatos C
1º Carlos Evan
2º Israel Estrada
3º Raul Escamilla

Fitness Novatas Menos De 1.60 m
1ª Marlene González
2ª María Cerna
3ª Alejandrina Andrade

Fitness Novatas Más De 1.60 m
1ª Jaqueline Duarte
2ª Teresa Uribe
3ª Martha Ramírez

Fitness Bikini
1ª Anabel Salazar
2ª Cindy García
3ª Veronica González

Veteranos Hasta 50
1º Aurelio Leal
2º Silvio Sánchez
3º Jorge Lee

Veteranos Más De 50
1º Jose Ramírez
2º Luis Alonso
3º Armando López

Clasificados Hasta 65 Kg
1º Jonas Larrea
2º Luis Flores
3º David Moreno

Clasificados Hasta 70 Kg
1º Alejandro Alfonso
2º Arain Juárez
3º Juan Becerra

Clasificados Hasta 75 Kg
1º Daniel Sánchez
2º Antonio Rodríguez
3º Jose Ramírez

Clasificados Hasta 80 Kg
1º Aurelio Leal
2º Ricardo Domínguez

Clasificados Mas De 80 Kg
1º Miguel Padilla
2º Daniel Garcia

Absoluto Mr. Baja California 2009
Miguel Padilla

Absoluto Miss Fitness Baja California 2009
Marlene González

Miss Fitness Bikini Baja California 2009
Anabel Salazar

Estimados compañeros:

Los próximos días 24 y 25 de Octubre, la Federación Española de Fisicoculturismo y Fitness - IFBB y el Club Deportivo Da Vinci, en colaboración con la Agrupación de Clubes de Fisicoculturismo y Fitness de Castilla La Mancha, celebraremos en el Palacio de Congresos de Albacete (Avda. Autoria zona norte s/n) el XLI Campeonato de España de Fisicoculturismo Masculino Senior y Master.

XLI CAMPEONATO DE ESPAÑA DE FISICOCULTURISMO SENIOR Y MASTER
PRESELECCION PARA EL CAMPEONATO DEL MUNDO SENIOR A CELEBRAR EN DOHA (QUATAR) 5 al 8 de noviembre
PRESELECCION PARA EL CAMPEONATO DEL MUNDO MASTER A CELEBRAR EN BIALISTOK (POLONIA) 13 al 15 de Noviembre

Requisitos para participar:

. Estar seleccionado e inscrito a través del Presidente del comité de competición de la territorial en la que esté federado el atleta antes del día 16 de Octubre.
. Conocer y aceptar la normativa general de la Federación Española de Fisicoculturismo y Fitness.
. Tener licencia federativa en vigor.
. Aportar DNI, bañador reglamentario y CD de música.

HORARIOS DEL EVENTO

Sábado 24 de Octubre
12:00 h PESAJE Y TALLAJE de todas las categorías, en el Hotel Beatriz (Avda. Autovia zona s/n. junto al Palacio de Congresos).
17:00 h SEMIFINALES en el Palacio de Congresos de Albacete (Avda. Autovia zona s/n.)

Domingo 25 de Octubre
10:00 h FINALES en el Palacio de Congresos de Albacete (Avda. Autovia zona s/n.)

EXISTEN LOS SIGUIENTES PAQUETES PARA ACOMPAÑANTES:
1. UNA NOCHE DE HOTEL CON DESAYUNO Y CENA, Y LAS ENTRADAS DE SEMIFINALES Y FINALES AL PRECIO DE 100 €.
2. NOCHE EXTRA CON DESAYUNO 60€

Reservas

Teléfono 93 766 06 30, Secretaría de la Federación Española de Fisicoculturismo y Fitness.

Fdo. Alfonso Gómez
Director Deportivo

Agentes de la Policía Nacional de la Comisaría de Marbella han detenido en la zona de Puerto Banús (Málaga, España), de dicha localidad malagueña, a R.G.Q., de 38 años de edad, como presunto autor de un delito contra la salud pública por, supuestamente, distribuir sustancias anabolizantes sin autorización.

Durante la operación se practicó un registro en el domicilio del detenido donde fueron intervenidas, entre otros efectos, un total de 461 cajas de sustancias dopantes y nocivas para la salud, como son los esteroides anabólico-androgénicos, según han informado desde la Comisaría Provincial en un comunicado.

La investigación se inició tras tenerse conocimiento de que en las últimas fechas se había producido un aumento en el consumo de sustancias potencialmente peligrosas para la salud, como esteroides y anabolizantes, en el mundo relacionado con los gimnasios de la localidad, donde estas sustancias gozarían de gran popularidad entre determinadas personas que se dedican al culturismo.

Se trataría, según han explicado, de sustancias que, fuera del uso médico, estarían siendo suministradas "sin ningún tipo de control sanitario" y que serían adquiridas y utilizadas por parte de clientes de gimnasios para aumentar de manera rápida su masa muscular, además de para incrementar su rendimiento. Así, han señalado que existiría un mercado ilícito de estas sustancias cuyo consumo en estas circunstancias "puede ser de gran nocividad para la salud".

Como resultado de las investigaciones se estableció un dispositivo policial para comprobar la veracidad de esta información que dio como resultado la detención de R.G.Q., así como la incautación de gran cantidad de estos medicamentos ilegales, adquiridos de forma ilícita en el extranjero. Estos productos fueron importados clandestinamente y sin ningún tipo de control aduanero, han concluido.

Fuente: El Mundo

Anunciaros que Juan Carlos Heredia “El Porrúo″Campeón de España STRONGMAN 2009, componente del Equipo Vitobest, estará como invitado el Martes 29 de Septiembre en El Hormiguero de Pablo Motos (en Cuatro).

¡No os lo podéis perder!

Este evento tiene categorías de culturismo, figuras, bikini y model. Reunirá a un amplio grupo de competiciones y exposiciones en el Leonardo da Vinci Congress Centre de Milán (Italia). Este evento estará abierto a todos los competidores europeos que acepten someterse al control antidopaje. Ulisses Jr. será el posador invitado.

Evento: Musclemania Fitness Europe 2009
Fecha: 2 a 4 de Octubre de 2009
Lugar: Leonardo da Vinci Congress Centre, Via Privata Senigallia, 20161 Milán (Lombardía, Italia)
Precio inscripción: 100 euros
Información y contacto: Tel: +39 01174 91293, +39 33361 47513; e-mail: Musclemania Italia; web: Musclemania Europe

Resultados del Southern Rockies Natural OCB 2009 celebrado el pasado 12 de septiembre en el Duane W. Smith Auditorium de Los Alamos (New Mexico, USA). El competidor Edmund Ekeoha se proclamó campeón absoluto.

Fitness Model Femenino
1ª Kim Ortiz
2ª Jessica Hofman
3ª Miriam Nelson
4ª Shawna Reece

Figure Noveles Talla Baja
1ª Lynette Baca
2ª Christine DeGregorio
3ª Bev Sandoval
4ª Carolyn Lucero

Figure Noveles Talla Alta
1ª Molly Brouwer
2ª Brittany Jaeger (Mejor Posadora)
3ª Katie Fewox
4ª Ronette Ortiz
5ª Shawna Reece

Figure Masters +35
1ª Kim Ortiz
2ª Miriam Nelson
3ª Bev Sandoval
4ª Ronette Ortiz

Figure Open
1ª Kim Ortiz
2ª Tina Chavez
3ª Brittany Jaeger
4ª Lynette Baca
5ª Christine DeGregorio
6ª Katie Fewox
7ª Bev Sandoval
8ª Miriam Nelson
9º Carolyn Lucero
10ª Shawna Reece

Open Bodybuilding Femenino
1ª Annie Hawes

Juveniles Masculino
1º Jacob Marchand
2º Anthony Serna
3º Alex Rauenzahn

Noveles Masculino Peso Ligero
1º Abe Lujan
2º Jacob Marchand
3º Anthony Serna
4º Robert Greiner
5º Arsenio Cabrales
6º Lee Martin
7º Bennie Cole

Noveles Masculino Peso Pesado
1º Edmund Ekeoha*
2º Wayne Gaede
3º Daniel Lenzi
4º Dakota Moore
5º John Paul Larrieu
6º Arthur Palochak
7º Alex Rauenzahn

Great Grand Masters Masculino +60
1º Arnie Leidy
2º Jerry Parkinson

Grand Masters Masculino +50
1º Wayne Gaede
2º Jerry Parkinson
3º Martin Herrera

Masters Masculino +40
1º Gary Bobolsky
2º John Hocker
3º Tom Gallegos
4º Bennie Cole
5º Evan Gutierrez

Junior Masculino
1º Jacob Marchand
2º Allen Chavez
3º Anthony Serna
4º Daniel Lenzi
5º Dakota Moore
6º Alex Rauenzahn
7º Lee Martin

Open Masculino Peso Ligero
1º Gary Bobolsky
2º Abe Lujan
3º Jacob Marchand
4º Allen Chavez
5º Robert Greiner
6º Arsenio Cabrales
7º Tom Gallegos
8º Lee Martin
9º Martin Herrera

Open Masculino Peso Pesado
1º Edmund Ekeoha*
2º Wayne Gaede
3º John Hocker (Mejor Posador)
4º Daniel Lenzi
5º John Paul Larrieu
6º Dakota Moore
7º Arthur Palochak
8º Alex Rauenzahn

* Ganador División

Resultados del XVI Campeonato Autonómico de la Comunidad Valenciana AFFCV/IFBB 2009, celebrado en el Pabellón Deportivo del Altet de Elche (Alicante, España) el 26 de Septiembre, junto con el VII Open Absoluto y el I Reto Valenciano, prueba no competitiva que ha supuesto una notable iniciativa pero que en esta ocasión solo reuniría a un atleta.

VII Open Nacional Valenciano

Fisicoculturismo Masculino
1. Francisco Javier Ortolá Avarges (Comunidad Valenciana)
2. Cristobal Martín Guerra (Junior) (Canarias)
3. Antonio Tejeda (Canarias)
4. Francisco Gómez (Cataluña)
5. Francisco Pastor Poveda (Comunidad Valenciana)
6. Isidro Calero (Cataluña)
7. Vicente Santamaría Martinez (Comunidad Valenciana)

Bodyfitness
1. Beatriz Gómez Ramón (Madrid)
2. Julia Castellanos Miranda (Valencia)
3. Berta Andúgar (Valencia)
4. Lorena Ibarra (Valencia)
5. Laura Guillén (Valencia)

Fisicoculturismo Junior
1. Cristobal Martín Guerra (Canarias)
2. Jose Manuel Rodriguez (Valencia)

XXVI Campeonato Regional De La Comunidad Valenciana

Fisicoculturismo Masculino Junior
1. José Manuel Rodríguez Gutiérrez (Noray/Santa Pola) (Alicante)
2. Santiago Cano Bernal (Altamira/Elche) (Alicante)
3. José Félix Martínez Fernández (Libre/Comunidad Valenciana)

Fisicoculturismo Masculino Master
1. César Gorría Ortuño (Altamira/Elche) (Alicante)
2. Wenceslao Mata Aparicio (Altamira/Elche) (Alicante)

Classic Bodybuilding Talla Baja
1. Alejendro Noguera Dols (Altamira/Elche) (Alicante)
2. Francisco Anton Oliva (Libre)
3. Luis Manuel Caravantes (Noray/Santa Pola) (Alicante)
4. Nhamed Essalih (Noray/Santa Pola) (Alicante)
5. Juan Jose Lozano (Libre)
6. Roberto Gutiérrez Sandoval (Noray/Santa Pola) (Alicante)

Classic Bodybuilding Talla Alta
1. Manuel Moreno (Altamira/Elche) (Alicante)
2. Ricardo Ibañez Seco (Altamira/Elche) (Alicante)
3. Francisco José Galván (Noray/Santa Pola) (Alicante)
4. Ignacio Sereño Zanon (Atienza)
5. Lose María Soriano (Athenea)
6. Juan Manuel Barberán Sanchez (Noray/Santa Pola) (Alicante)
7. Pau Martínez Seguí (Altamira/Elche) (Alicante)
8. Jose Luis Fernandez Checa (Altamira/Elche) (Alicante)

Fisicoculturismo Masculino Senior Ligeros
1. Javier Sacristán (Parque Central)
2. Jhonatan Alonso Ferris (Athenea)
3. Antonio Balmont (Atienza)
4. Jose Ramon Mora Sempere (Noray/Santa Pola) (Alicante)
5. Esteban López Montagudo (Altamira/Elche) (Alicante)

Fisicoculturismo Masculino Senior Medios
1. Sebastián Muñoz Moreno (Noray/Santa Pola) (Alicante)
2. Antonio Ezequiel Verdú Fernández (Altamira/Elche) (Alicante)
3. Marco Bataller Torregrosa (Libre/Comunidad Valenciana)

Fisicoculturismo Masculino Senior Pesados
1. Francisco Javier Ortolá Avarges (Altamira/Elche) (Alicante)
2. Ivan Martinez Rico (Altamira/Elche) (Alicante)
3. Milton Eduardo Morales Zapata) (Parque Central)
4. Andres Escoms Isona (Atienza)

Fisicoculturismo Femenino Senior
1. Blanca Toledo Ruiz (Altamira/Elche) (Alicante)

Reto (Prueba No Competitiva)
Luis Temporal Sequi (Altamira/Elche) (Alicante)

Bodyfitness Junior
1. Lorena Ibarra Sánchez (Altamira/Elche) (Alicante)
2. Andrea Regidor Filiu (Altamira/Elche) (Alicante)

Bodyfitness Talla Baja
1. Laura Guillén Serrano (Libre) (Comunidad Valenciana)
2. Jéssica Alfaro Quiles (Altamira/Elche) (Alicante)

Bodyfitness Talla Alta
1. Berta Andúgar García (Altamira/Elche) (Alicante)
2. Silvia Jeanette Aguiar (Altamira/Elche) (Alicante)

(4 porciones)
Calorías: 2135,7
Proteínas de origen animal: 120 grs.
Carbohidratos totales: 267,9 grs.
Grasas totales: 36,8 grs.

Ingredientes:
300 grs. de lentejas secas (1 1/2 lata)
300 grs. de patatas cortadas en cubitos
250 grs. zanahorias cortadas en finas rodajas
600 grs. de carne magra cortada en cubos
1 taza de puré de tomates
1 cebolla picada
2 dientes de ajo picados
2 cucharadas de perejil picado
Sal, pimienta y pimentón

Preparación:
Si las lentejas no son enlatadas, dejarlas en remojo durante la noche para que se hidraten. Lubricar una cacerola con rocío vegetal y rehogar la carne junto la cebolla, los ajosy las zanahorias. Retirar el agua que despidió la carne.Añadir el perejil, el puré de tomates, una cucharada de pimentón disuelta en un vaso de agua. Salpimentar a gusto.Incorporar las lentejas, las patatas y tres tazas de agua. Cocinar a fuego mínimo con la cacerola tapada hasta que los ingredientes estén tiernos (40 minutos aprox.).

Nací en la provincia de San Miguel de Tucumán (Argentina) el 4 de Junio de 1959. Tengo 50 años y por motivos laborales me trasladé a la vecina provincia de Santiago del Estero, dejando mi carrera de Ciencias Económicas en tercer año.

Ese mismo año me casé y comencé una nueva vida, con la mujer que es actualmente mi esposa desde hace 29 años. En esa provincia continué el gimnasio; anteriormente me dedicaba a la práctica del yudo, fútbol y un poco de gimnasio (aunque no era mi deporte preferido).

Después de dos años de trabajo y con un hijo nos trasladamos a la provincia de Córdoba, donde resido en la actualidad, dedicándome a la imprenta y librería (negocio que mi padre tiene desde hace muchos años). Casi sin querer comencé el gimnasio en un hermoso lugar de mi barrio. Pasé lindos momentos con mis amigos. Hasta aquí seguía el culturismo sin ser el deporte al cual me dedicaría.

Transcurría el año 1986 cuando empecé a practicar con más continuidad el culturismo; y tratando de ponerme más grande, me empezó a gustar ser distinto al común de la gente. En ese momento me recomendaron un gimnasio que quedaba retirado de casa. Pero las ganas no me impidieron acudir todos los días de lunes a viernes a entrenar. Allí conocí a mi amigo Ariel Oliva; una gran persona, excelente culturista y un referente del culturismo de la cuidad de Córdoba.

Entrené un año completo y después con un amigo del gimnasio decidimos hacer unas fotos para ver en qué estado estábamos. Fuimos a un lugar donde estaba el fotógrafo. Y que casualidad era un gimnasio. Allí conocí a mi primer entrenador: Raúl Ferrer. Hoy es uno de los grandes amigos que me dejó el culturismo. Él confió en mi y me preparó para mi primer torneo. Esto fué en el año 1988, donde pasé mucha hambre para la preparación, pero valió la pena ya que quedé segundo en mi primer torneo. Después pasé a la categoría intermedia, donde competí ese mismo año en el campeonato de Córdoba quedando en tercer lugar.

Así pasó mi primer año de competición. A estas alturas ya me había empezado a cansar los viajes de todos los días para poder entrenar en el gimnasio, así que decidí hacerlo en otro gimnasio mucho más cerca de mi casa. Allí conocí a Domingo Biondo, otro referente de la provincia de Córdoba (campeón argentino y campeón sudamericano). Él me preparó durante dos años, consiguiendo ser campeón nacional en Rosario y subcampeón cordobés del año 1990.

Fue un año importante en mi vida ya que tomé la decisión de poner mi propio gimnasio. Después de muchos meses de trabajo y con la ayuda de mis padres pude tener mi primer negocio. El gimnasio tomó el nombre de New Life. En estas fechas la familia había crecido y teníamos tres hijos. Era necesario trabajar más, así que el gimnasio fue nuestra esperanza para poder seguir entrenando y a la vez poder tener una mejor calidad de vida en lo económico.

Así que comencé a prepararme y me atreví a preparar a mis propios alumnos para la competición. Fueron muchos años de trabajo, donde lo principal fue la ayuda de mi esposa dando las clases de aeróbic y trabajando para llevar adelante el proyecto.

Transcurría el año 1994 cuando me convierto en campeón cordobés en categoría primera por primera vez. También logro que mis alumnos compitan a nivel provincial; y en el año 1996 decido prepararme para el Campeonato Argentino. Llegué en un buen nivel y obtuve un quinto puesto, una pequeña desilusión ya que nunca había dejado de tener podiums. Pero sigo adelante preparándome y ayudando a mis atletas.

Ya en el año 1998 me convierto en campeón cordobés por segunda vez y también con la mente puesta en el Campeonato Argentino donde obtengo un segundo puesto. Resumiendo un poco, participé cinco veces en el Campeonato Argentino y éstos fueron mis logros más importantes:

1996, 5º
1998, 2º
2000, 2º
2002, 3º
2003, 3º

Todo esto acompañado, como dije anteriormente, con buenos resultados en mis atletas (consiguiendo 8 campeones cordobeses y varios subcampeones argentinos).

A estas alturas ya me estaba haciendo viejo, así que tomé la decisión de abandonar la competición y el gimnasio, dedicándome a mi primer negocio (la imprenta). También comencé con la organización de torneos, donde en la actualidad llevo más de 15 organizados en mi provincia. Cada uno con sus sabores distintos, pero tratando de que cada día se hagan mejor trabajando mucho y haciéndolos cada vez un escalón más arriba en cuanto a la categoría y organización.

Actualmente estoy como presidente de la Federación Cordobesa de Fisicoculturismo de la provincia de Córdoba, organizando torneos y con la inmensa alegría y responsabilidad de que la gente de la FAM haya depositado en mí la confianza para organizar el Campeonato Argentino 2010 en la provincia de Córdoba. Estoy trabajando duramente desde ya, y prometo organizar el mejor torneo que se haya visto. Tengo muchas ideas que voy a llevar a cabo, y espero poder lograr con esto algo importante en mi vida culturista.

Quiero agradecer a mis padres, a mi esposa Ana María y a mis hijos (Pablo, Verónica, Jessica y Leonardo) por el apoyo que me dieron y por estar a mi lado, ya que son lo más importante de mi vida.

Carlos Alfredo Loza
Presidente A.COR.FI
E-mail: Carlos Loza

Vídeos Top 6 del pose down (el mejor de los últimos años) y entrega final de premios del Mr. Olympia IFBB 2009 ganada por Jay Cutler. Las sorpresas fueron el tercer puesto del Mr. Olympia 2008 Dexter Jackson, el segundo puesto cosechado por el texano Branch Warren y la quinta plaza de Phil "The Gift" Heath.

Resultados del Mr. Olympia IFBB 2009, la prueba reina del culturismo IFBB, cuya celebración en el escenario del Orleans Arena de Las Vegas (Nevada, USA) ha finalizado con el triunfo de Jay Cutler.

Jay Cutler gana y hace historia al recuperar el titulo un año después de perderlo y suma otro Sandow a su palmarés, y ya van tres (2006-2007 y 2009).

El español Silvio Samuel se llevó un meritorio undécimo puesto.

Las tres sorpresas de la noche fueron el tercer puesto del Mr. Olympia 2008 Dexter Jackson, el segundo puesto cosechado por el texano Branch Warren y la quinta plaza de Phil "The Gift" Heath.

Clasificación
1º Jay Cutler, USA
2º Branch Warren, USA
3º Dexter Jackson, USA
4º Kai Greene, USA
5º Phil Heath, USA
6º Victor Martinez, República Dominicana
7º Ronny Rockel, Alemania
8º Toney Freeman, USA
9º Hidetada Yamagishi, Japón
10º Moe Elmoussawi, Nueva Zelanda
11º Silvio Samuel, España
12º Melvin Anthony, USA
13º Gustavo Badell, Puerto Rico
14º Dennis James, Alemania
15º Markus Ruhl, Alemania
16º Ahmed Haidar, Líbano
16º Darrem Charles, Trinidad
16º Martin Kjellstrom, Suecia
16º Joel Stubbs, Bahamas
16º Troy Alves, Brasil
16º Bill Wilmore, USA
16º Dennis Wolf, Alemania
16º Michael Kefalianos, Australia

Para descargarte el vídeo con las finales del Mr Olympia Weekend 2009 click aquí.

Resultados del 202 Olympia Showdown IFBB 2009, la prueba de culturismo limitada a 91 kg., celebrada hace unos instantes en el Orleans Arena de Las Vegas (Nevada, USA). Kevin English (USA) se llevó el título.

Clasificación
1º Kevin English, USA
2º David Henry, USA
3º Eduardo Correa, Brasil
4º Mark Dugdale, USA
5º James “Flex” Lewis, Reino Unido
6º Jose Raymond,USA
7º Richard “Tricky” Jackson, USA
8º Jason Arntz, USA
9º Lee Powell, Reino Unido
10º John Hodgson, Reino Unido
11º Charles Dixon, USA
12º Kris Dim, USA
13º Clarence Devis, Bélgica
14º Stan McQuay, USA
15º Daryl Gee, USA

Acaban de concluir las finales del Ms. Figure Olympia IFBB 2009, evento celebrado en el Orleans Arena de Las Vegas (Nevada, USA). La victoria fue para la estadounidense Nicole Wilkins.

Clasificación
1ª Nicole Wilkins-Lee, USA
2ª Gina Aliotti, USA
3ª Heather Mae French, USA
4ª Kristal Richardson, USA
5ª Amy Fry, USA
6ª Erin Stern, USA
7ª Jenny Lynn, USA
8ª Jessica Putnam, USA
9ª Felicia Romero, USA
10ª Monica Brant, USA
11ª Sonia Gonzales, USA
12ª Larissa Reis, Brasil
13ª Alicia Renee Harris, USA
14ª Krists Tauti, USA
15ª Meriza DeGuzman, USA
16ª Teresa Anthony, USA
16ª Huong Arcinas, USA
16ª Krissy Chin, USA
16ª Patricia Mello, Brasil
16ª April Rountree, USA
16ª Sherlyn Roy, USA
16ª Brenda Smith, USA

Para todos los interesados en adquirir localidades para el Campeonato de la Comunidad de Madrid AMCFF/IFBB 2009 y II Trofeo Fidel Montero, indicar que la Agrupación ha puesto a disposición de todos los aficionados la venta anticipada de entradas al precio especial de 12 euros cada una (en taquilla, será 15 euros).

Para garantizarse este precio especial, y recordando que el aforo es limitado, deberá realizarse el pago mediante transferencia al siguiente número de cuenta:

Banco: Banesto
Cuenta: 0030 1418 77 0001555271
Titular: Agrupación Madrileña de Clubes de Fisicoculturismo y Fitness
Concepto de la transferencia: CPTO CAM 09

Enviando justificante de dicha transferencia vía email a la cuenta de correo electrónico amcff.madrid@gmail.com. Por su parte, la Agrupación te remitirá por la misma vía un número de localizador que será canjeable por las localidades en la taquilla del Teatro Obispo Perelló el mismo día del evento. De este modo, además de beneficiarte del descuento especial, el acceso al lugar de celebración será más rápido.

En Enero de 1999 el Salón de la Fama de Joe Weider incluyó a uno de sus más importantes exponentes: un cubano con el nombre de Sergio Oliva.

Nacido en una familia de 22 hermanos en la Habana, Cuba el 14 de Julio de 1941, Sergio llegó a ser uno de los mas grandes fisicoculturistas de nuestro tiempo, pionero en el deporte y uno los pocos en vencer competitivamente a Arnold Schwarzenegger.

Bautizado como ‘The Myth/El Mito’ por sus logros en el físicoculturismo, Sergio inicio su carrera como pesista en Cuba donde fue campeon nacional en la categoría de 198 libras y representante a los Juegos Panamericanos de Kingston, Jamaica en 1961 donde con solo 21 años de edad y la promesa de una medalla de oro prefirió la libertad antes de regresar a Cuba y escapó junto a todo el equipo de pesa cubano.

Posterior a obtener el asilo político en Jamaica, Sergio viajo a Miami por un tiempo ganándose la vida reparando televisores y descargando camiones. En 1963 se muda a Chicago donde es introducido al deporte del físico culturismo en la YMCA local de Duncan donde entrenaba por el entonces físico culturista y posterior Mr. America Bob Gajda.

Gajda tomo nota del potencial físico de Sergio y comenzó a entrenarlo. En poco tiempo Sergio adquirió la forma optima para competir pero fue atrapado en la burocracia y el favoritismo de la AAU (una de las federaciones de físico culturismo de entonces) y por lo tanto decidió cambiarse a la IFBB (la Federación Internacional de Fisiculturismo).

Fue ahí donde se hizo famoso al ganar en 1967 el titulo más importante del bodybuilding, el titulo de Mr. Olympia - a solo cuatro años de haber comenzado su entrenamiento – un tiempo record único y no igualado en la historia del deporte por ningún otro atleta. Esta proeza la repitió en los próximos dos año siguientes (68 y 69), al ganar el Mr. Olympia (el evento mas importante del bodybuilding) y ser coronado por 3 años consecutivos como el mejor físico culturista de su tiempo, además de ganar en el proceso otros títulos (1963. Mr. Chicagoland, 1964. Mr. Illinois, 1965 Mr. America y AAU Junior Mr America, 1966 Mr. Mundo 1966, IFFB Mr. World, Mr. Universe 1967).

Por tres años seguidos Oliva habia probado ser el mejor bodybuilder de su tiempo hasta que en 1969 un rival de consideración lo reta en el Mr. Olympia de ese año. Se trataba de un joven Austriaco con el nombre de Arnold Schwarzenegger. Según cuenta una anécdota que leí en una biografía no autorizada, Arnold utilizando su acostumbrada táctica de influir psicologicamente en sus oponentescomenzó a hacer alarde publico de su intensa rutina ‘split’ de ejercicios, a lo que Sergio le respondió que para él eso no era nada que su rutina consistia en entrenar de día, trabajar en la tarde en una fundición a altas temperaturas, y en la noche sacar a su mujer a bailar hasta la madrugada, cosa que hacia desde que vivía en Cuba. Opacado por la superioridad fisica de su oponente, Arnold no solo perdio el Mr. Olympia del 69 (quedando en segundo lugar) sino que tambien quedo en shock ante la intensidad y resistencia física natural de Sergio Oliva.

Los años siguientes marcaron una etapa decisiva y desafortunada en la vida de Oliva. Aunque según los expertos en el deporte, este estuvo en su más óptima forma física para el Ar. Olimpia de 1972 en Essen, Alemania, la victoria fue para Arnold en una de los resultados más cerrados de la historia del bodybuilding. Esto los hizo los más grandes rivales en la historia del deporte. En esos años la diferencia entre ambos era abismal. Mientras Oliva era ‘Un Natural’ físicamente, Arnold no. El cubano tenía proporciones y simetrías en la línea dorsal, pectoral, bíceps, tríceps, abdomen, quatriceps y sobre todo pantorrillas, el Austriaco era famoso por un cuerpo superior masivo pero su punto mas débil eran las piernas donde tenia unas pantorrillas muy endebles que no hacían simetría con el resto de su cuerpo, cuestión que le impedía ganarle competitivamente a Oliva ya que en el bodybuilding la simetría es fundamental, incluso por encima de la voluminosidad muscular extrema. Pero para 1972 en Essen, ya Arnold había superado estas deficiencias habiendo entrenado intensamente para lograr pantorrillas y brazos de iguales medidas.

Muchos argumentan que la derrota de Oliva en Alemania tuvo una motivación política, incluso racista. Los factores determinantes fueron la habilidad natural de Arnold de proyectarse psicológicamente ante los jueces como el campeón y quizás incluso hasta de convencer a Joe Wider y los directivos de la IFBB de que con su imagen se podía hacer mas dinero que con la de Oliva.

Fue un golpe moral muy duro para Oliva quien se desilusionó de la IFBB y se retiró de esa asociación por los próximos 12 años. Entre 1972 y 1983 compitió en Europa bajo asociaciones como WABBA y la WBBG donde gana títulos como Mr. Galaxy, Mr International, Mr. Olympus y Pro World Cup.

En 1984, con 43 años de edad, Sergio retorna al IFBB donde culmina su carrera en octavo lugar en el Mr. Olympia. Sin embargo, su ejemplo, su trayectoria, el hecho de nunca haber tomado esteroides ni anabólicos y de haber en solo 4 años de entrenamiento lograr 3 veces el titulo de Mr. Olympia motiva una ola mundial de seguidores inspirados en su ejemplo y trayectoria deportiva. Sergio pasó al Hall de la Fama del deporte y a la memoria popular colectiva del bodybuilding como uno de sus más grandes exponentes.

Posterior a su retiro del Físico culturismo competitivo, Sergio se hizo Oficial de Política en la ciudad de Chicago.

CARRERA CULTURISTA

1965
• AAU Junior Mr America - Most Muscular
• AAU Mr America - Most Muscular

1966
• AAU Junior Mr America
• AAU Junior Mr America - Most Muscular
• AAU Mr America - Most Muscular
• IFBB Mr World

1967
• IFBB Mr. Universe
• IFBB Mr. Olympia

1968
• IFBB Mr. Olympia

1969
• IFBB Mr. Olympia

1972
• WBBG Mr Galaxy

1973
• IFBB Mr International

1974
• WBBG Mr International

1975
• WBBG Mr. Olympus

1976
• WBBG Mr. Olympus

1977
• WABBA World Championships

1978
• WBBG Mr. Olympus

1980
• WABBA Pro World Cup
• WABBA World Championships

1981
• WABBA Pro World Cup

Los ácidos grasos omega-3 (ω-3) y omega-6 (ω-6) son componentes importantes de las membranas de las células y los precursores de muchas otras sustancias del organismo, como las que regulan la presión arterial y la respuesta inflamatoria. Cada vez hay más pruebas que indican que los ácidos grasos omega-3 nos protegen de las enfermedades cardíacas, y también se conoce su efecto antiinflamatorio, importante para estas enfermedades y muchas otras. También hay un interés creciente en el papel que pueden desempeñar los ácidos grasos omega-3 en la prevención de la diabetes y ciertos tipos de cáncer1.

El cuerpo humano es capaz de producir todos los ácidos grasos que necesita, excepto dos: el ácido linoléico (LA), un ácido graso omega-6, y el ácido alfa-linolénico (ALA), un ácido graso omega-3, que deben ingerirse a través de la alimentación y que por ello se conocen como “ácidos grasos esenciales”. Ambos son necesarios para el crecimiento y la reparación de las células, y además pueden utilizarse para producir otros ácidos grasos (como el ácido araquidónico (AA) que se obtiene del LA). Sin embargo, como la conversión en ciertos ácidos grasos es limitada, se recomienda incluir fuentes de ácido eicosapentanoico (EPA) y ácido docosahexanoico (DHA). El LA y el ALA se encuentran en los aceites vegetales y de semillas. Aunque en general la cantidad de LA sea muy superior a la de ALA, el aceite de colza y el de nuez son excelentes fuentes de este último. El EPA y el DHA se encuentran en el pescado graso (Ej. salmón, caballa, arenque). El ácido araquidónico puede obtenerse de fuentes animales como la carne y la yema de huevo.

La proporción indicada de omega-6/omega-3

En el organismo, el LA y el ALA compiten por el metabolismo de la enzima Δ6-desaturasa. Se ha sugerido que esto es importante para la salud ya que un consumo demasiado elevado de LA puede reducir la cantidad de Δ6-desaturasa disponible para el metabolismo del ALA, lo que podría incrementar el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas. Esta hipótesis viene respaldada por datos que muestran que en los últimos 150 años el consumo de omega-6 ha aumentado y disminuido el de omega-3 en paralelo con el aumento de enfermedades cardíacas. Por esta razón, se intenta buscar una proporción “ideal” de ácidos grasos omega-6 y omega-3 en la dieta 2.

Sin embargo, aún no se ha identificado la proporción asociada con un menor riesgo de padecer enfermedades cardíacas, y hoy en día algunos expertos sugieren que esta proporción no es tan importante como los niveles absolutos de consumo. Los datos derivados de un taller realizado en este área concluyen que basta con aumentar la cantidad de ALA, EPA y DHA consumida en la dieta para lograr el aumento deseado de los niveles de estos ácidos grasos en los tejidos corporales, y que no es necesario reducir el consumo de LA y ALA3. Además, el método de la proporción no diferencia entre las dietas con una cantidad adecuada tanto de omega-6 como de omega-3 y las dietas deficitarias en ambos tipos de ácidos grasos.

Consumo

El consumo recomendado de omega-3 varía entre países, situándose entre el 0,5 y el 2% de la energía total, mientras que el consumo recomendado de ALA está entre el 0,6 y el 1,2% de la energía, o 1-2 g/día. Un estudio realizado sobre el consumo alimentario de varios tipos de grasas halló que el consumo real de ALA varía desde los 0,6 g/d (Francia y Grecia) hasta los 2,5 g/d (Islandia) entre la población masculina y de 0,5 g/d (Francia) a 2,1 g/d (Dinamarca) entre la femenina4. En la mayoría de los casos el consumo es demasiado bajo, por lo que aumentar el consumo de alimentos ricos en omega-3 sería beneficioso para casi todas las dietas. Esto puede lograrse, por ejemplo, consumiendo pescado azul una o dos veces por semana, y sustituyendo el aceite de girasol por aceite de colza.

La estructura de los ácidos grasos omega-3 y omega-6

Cerca del 90% de las grasas presentes en nuestra alimentación son triglicéridos, compuestos por ácidos grasos y glicerol. Los ácidos grasos están formados por una cadena de átomos de carbono, con un grupo metilo en un extremo y un grupo ácido en el otro. Cada átomo de carbono tiene un cierto número de átomos de hidrógeno unido a él. El número exacto de átomos de hidrógeno por cada uno de carbono depende de si la grasa es saturada o insaturada. Los ácidos grasos saturados contienen la máxima cantidad de átomos de hidrógeno posible, mientras que en los ácidos grasos insaturados los átomos de hidrógeno han sido sustituidos por enlaces dobles entre los átomos de carbono.

Las grasas monoinsaturadas son las que tienen un doble enlace y las poliinsaturadas las que tienen dos o más dobles enlaces. Los ácidos grasos omega-3 y omega-6 son grasas poliinsaturadas, pero su diferencia radica en el lugar donde ocurre el primer doble enlace. En los ácidos grasos omega-3, el primer enlace doble aparece en el tercer átomo de carbono, mientras que en los omega-6 el primer doble enlace se da en el sexto átomo de carbono contando desde el extremo metilo (denominado omega).

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Ácidos grasos esenciales
Beneficios de los ácidos grasos omega-3 y omega-6

Anadrol era la marca de los E.E.U.U. para las tablillas de 50mg Oxymetholone, que estaban disponibles en los E.E.U.U. hasta 1993. Syntex es el productor mundial de esta droga. Oxymetholone es un esteroide oral alkylated 17alpha. Anadrol producirá aumentos extremadamente dramáticos de peso y fuerza en su utilización. Algo de este aumento de peso y de la fuerza será debido a la retención del agua pesada de las drogas. Los utilizadores de Anadrol señalan caídas severas al parar el uso, sobre todo debido a la pérdida de agua y a la producción endógena inhibida de la hormona causada durante el ciclo. Aparte del agua, Anadrol hace subir la fuerza como ningún otro esteroide. Un ciclo corto de Anadrol podía explicar un aumento de 20lbs de fuerza en muchos utilizadores, a veces más. Es un esteroide que tiene muchos efectos secundarios, Anadrol no debe ser nunca utilizado por las mujeres. Para los levantadores, el oxymetholone se convertira fácilmente en estrógeno y a DHT. Debido ademas a la retención de agua se suele producir un aumento en la presión arterial. Las funciones del riñón pueden también sufrir durante un uso muy largo. La pérdida del pelo también ha estado señalada entre utilizadores con un predisposición para la calvicie del varón-modelo. El atributo más peligroso de Anadrol es que sea 17alpha alkylated. Como usted sabe probablemente los orales 17alpha alkylated son tóxicos para el hígado. Semejante al Dianabol (otro 17aa popular oral) es eficaz en dosis de 15mg, los usuarios de Anadrol comienzan generalmente con 50mg/day y condujeron a menudo a 150mg/day. Cuando se toman 3 tablillas de Anadrol su hígado está procesando el equivalente de 30 tablillas de Dianabol. Durante su uso es conveniente mirar los niveles hepáticos cada cierto tiempo. Cuando usted oye hablar de las historias del horror que implican el cáncer del hígado del uso de esteroides, Anadrol es posiblemente el culpable. Para el tratamiento médico, Syntex recomienda 1-5mg/kg del peso del cuerpo por día. Esto conduce a muchos pacientes a tomar tanto como tabulaciones 8+ por día, por períodos largo de tiempo. Ésto es mucho más de lo que un atleta necesitaría y debe utilizar, a esto de debe que los casos documentadas de cáncer del hígado son más prominentes entre los no-atletas que toman Anadrol médicamente. Últimamente, mucha gente está especulando encendido cuánto tiempo este producto estará disponible. Syntex ha parado la producción de Anadrol en los E.E.U.U., Oxitosona en España y el uso médico en otras áreas del mundo se suele declinar debido al advenimiento de drogas más nuevas y seguras.

Aparte de la versión mejicana, el resto de las formas de Anadrol ahora se están falsificando, a menudo con exactitud increíble. En los E.E.U.U., se vende una versión del Anadrol americano ahora inasequible falsificado en el cual el rectángulo, la botella e incluso el estampar de la tablilla son idénticos a la versión verdadera. La única diferencia considerada es la carencia del ingrediente activo. Puesto que los E.E.U.U. verdaderos Anadrol han estado fuera de producción por una cierta hora, sería seguro decir que cualquier Anadrol etiquetado es falso. Anapolon se copia también con buena exactitud. Oxitosona puesto que Syntex dejó su producción en 1993, se debe considerar falso. Hemogenin del Brasil es otra versión popular que también se falsifica. Actualmente, todo el Anadrol rojo flojo de Méjico (estampado con SYNTEX en una cara y 2902 en la otra) que están circulando se debe considerar verdadero. Está disponibles solamente para las clínicas y los hospitales en Méjico, así que las fuentes de mercado negro son limitadas.

Finalizado hace pocas horas el Ms. Olympia IFBB 2009 en Las Vegas (Nevada, USA), Iris Kyle se alza con su quinto título Ms. Olympia IFBB presentando un enorme tamaño muscular y buena definición. El segundo puesto fue para Heather Armbrust, destacando su gran tamaño. Debi Laszewski y Lisa Aukland quedaron tercera y cuarta respectivamente; mientras que la venezolana Yaxeni Oriquen ocupó un meritorio quinto puesto.

Clasificación
1ª Iris Kyle USA
2ª Heather Armbrust USA
3ª Debbie Laszewski USA
4ª Lisa Aukland USA
5ª Yaxeni Oriquen-García Venezuela
6ª Betty Pariso USA
7ª Kristy Hawkins USA
8ª Dayana Cadeau Canadá
9ª Betty Viana-Adkins Venezuela
10ª Tina Chandler USA
11ª Rosemary Jennings USA
12ª Nicole Ball Canadá
13ª Gale Frankie USA

Acaba de finalizar el Ms. Fitness Olympia IFBB 2009 en Las Vegas (Nevada, USA), y ya tenemos los resultados. Adela García se anota su tercer Fitness Olympia IFBB a merced de una espectacular coreografía en la que destacaron sus característicos saltos con extensión de piernas.

Clasificación
1ª Adela García USA
2ª Tanji Johnson USA
3ª Tracey Greenwood USA
4ª Julie Palmer USA
5ª Tina Durkin USA
6ª Myriam Capes Canadá
7ª Shannon Meteraud USA
8ª Nicole Duncan USA
9ª Regiane DaSilva Alemania
10ª Trish Warren USA
11ª Mindi OBrien Canadá

Resultados del Torneo Open Gran Buenos Aires FAM/AFIBA/IFBB 2009 celebrado el pasado 20 de Septiembre en el Club Stella d'Italia del municipio de Laferre (Gran Buenos Aires, Argentina). El zarateño Federico Genovese conquistó el título absoluto de este evento.

Cadetes
1º Balgorria, Aldo
2º Luna, Leandro
3º Acosta, Cesar

Master más de 40 años
1º Villareal, Oscar

Master más de 60 años
1º Daumas, Osvaldo

Body Fitness
1ª Mernes, María

Promocional hasta 75 kg
1º Torres, Carlos
2º López, Juan
3º Velásquez, Juan

Promocional hasta 80 kg
1º Escobar, Ariel
2º Ochoa, Silvio
3º Santillán, Javier
4º Burgos, Ariel

Promocional más de 80 kg
1º Lange Gabriel
2º Britez, Carlos)
3º Bonthuis, Federico

Primera hasta 70 kg
1º Suárez, Gustavo

Primera hasta 90 kg
1º Genovese, Federico

Primera más de 90 kg
1º Zabella, Ariel

Overall
1º Genovese, Federico
2º Zabella, Ariel
3º Torres, Carlos
4º Escobar, Ariel
5º Suárez, Gustavo
6º Lange, Gabriel
7º Villareal Oscar

Resultados del Torneo Copa Independencia FAM/AFIBA/IFBB 2009 disputado el pasado Domingo 13 de Septiembre en el Centro Municipal de Cultura del municipio de San Andrés de Giles (Buenos Aires, Argentina). Lucas Villar se proclamó campeón absoluto.

Cadetes
1º Luna, Leandro

Juvenil
1º Pedroza, Ezequiel

Master más de 40 años
1º Suárez, Gustavo

Master más de 60 años
1º Daumas, Osvaldo

Body Fitness
1ª Rodríguez, Yanina

Promocional hasta 70 kg
1º Torres, Carlos

Promocional hasta 80 kg
1º Malvicino, José Luis
2º González, Ariel
3º Mosca, Sebastián

Promocional más de 80 kg
1º Britez, Carlos

Promocional más de 90 kg
1º Rojas, Claudio

Culturismo clásico
1º Sibilia, Heber
2º Cucit, Martín

Primera Única
1º Villar, Lucas

Overall
1º Villar, Lucas
2º Suarez, Gustavo
3º Torres, Carlos
4º Rojas, Claudio
5º Malvicino, Jose Luis
6º Sibilia, Heber
7º Pedroza, Ezequiel
8º Britez, Carlos

El próximo Sábado 17 de Octubre se celebrará el Torneo V Copa High Power Renca FECHIFF 2009, en el Auditorium "Salón Gestión" de la comuna de Renca en Santiago (Chile). Luis Soto Rosales del Club Deportivo High Power será el organizador de este evento.

Categorías

Todas las categorías que rige FECHIFF

Premios

Maquina REYSAN 1º Lugar Over all
Medalla, Trofeos y Diploma
Becas Total Fitnes
Suplementacion Dinamo Gold

Evento: Torneo V Copa High Power Renca FECHIFF 2009
Fecha: 17 de Octubre de 2009
Lugar: Auditorium "Salón Gestión", Domingo Santa María, Barrio Renca, Santiago (Chile)
Torneo: pesaje 16:00-17:30 horas; competición 18:30-20:00 horas
Información y contacto: Tel: +56 09816 9848; e-mail: Luis Soto Rosales; web: FECHIFF

EJECUCIÓN:

Une un maneral con agarre cerrado al cable de una polea baja. Agárralo con ambas manos y aléjate algo más de medio metro de la polea.

Con los pies separados a la altura de los hombros, mantén las rodillas dobladas y dóblate hacia el frente desde la cintura entre 30 y 45 grados.

Extiende los brazos hacia el frente.

Manteniendo la posición, tira del maneral hasta la sección media, llevando los codos lo más atrás posible. Aprieta los músculos a tope un instante antes de regresar a la posición de partida.

CONSEJOS Y ERRORES MÁS COMUNES:

Mover el torso durante el ejercicio es peligroso para la espalda baja.

No te inclines al frente sobre los dedos de los pies. Mantenlos planos sobre el suelo para conservar el equilibrio durante el ejercicio.

MÚSCULOS A DESARROLLAR:

Dorsal mayor, Trapecios medios, romboides.

EJECUCIÓN:

Fijad un maneral de doble agarre a una polea baja sentaos mirando al aparato. Colocad los pies contra la plataforma de manera que las rodillas estén algo dobladas en la posición inicial.

Inclinaos hacia el frente desde las caderas para agarrar el maneral de maneral mientras mantenéis una curvatura espinal normal ligeramente arqueada. Tirad hacia atrás hasta que el torso quede casi rígido y los brazos completamente extendidos. Esta es la posición inicial.

Tomad aire y retenedlo hasta que los manerales lleguen a rozar vuestra sección media. Mantened los codos en línea con el cuerpo.

Mientras expulsáis el aire, tirad hacia atrás hasta que los codos queden ligeramente atrás de la espalda y las manos cerca del cuerpo. Retened la posición durante un segundo y volved de forma controlada a la posición inicial.

Mantened el torso erecto y aseguraos de que sólo se mueve ligeramente durante la ejecución del ejercicio.

CONSEJOS Y ERRORES MÁS COMUNES:

No debemos movernos hacia delante o atrás más de 10 grados.

Mantened las piernas estables durante todo el recorrido.

Si notáis cansados los bíceps es que no lo estáis haciendo correctamente.

Una variación de este ejercicio algo más complicada y que trabaja con mayor efectividad los músculos de la espalda alta y media es el remo con agarre prono.

Cuando tiréis, los codos deberán mantenerse elevados y hacia los costados. Esto impone énfasis en el deltoide posterior, trapecio medio y romboide.

MÚSCULOS A DESARROLLAR:

Dorsal, redondo mayor, trapecio medio, deltoide posterior, romboide.

EJECUCIÓN:

De pie, con los pies separados a la altura de los hombros, coge una barra con un agarre mayor que la anchura de los hombros y las palmas mirando hacia el cuerpo. Con los brazos extendidos regresa a la posición erguida.

Manteniendo las rodillas ligeramente dobladas, echa el cuerpo hacia delante doblando la cintura hasta que el torso quede casi paralelo unos 30 grados sobre la horizontal, con la cabeza ligeramente levantada. La barra debe quedar colgando frente a las espinillas. Esta es la posición inicial.

Toma aire y mantén la respiración mientras llevas la barra hacia la cintura, manteniendo los codos pegados a los lados para que se puedan mover hacia atrás mientras tiras de la barra hacia arriba.

Concéntrate en tirar con los músculos de la espalda y los hombros y en elevar los codos tanto como puedas. En la posición final los codos deben sobrepasar bastante la espalda.

CONSEJOS Y ERRORES MÁS COMUNES:

Mover el torso durante el ejercicio es peligroso para la espalda baja.

Mantén las rodillas ligeramente dobladas para tener mayor estabilidad y para acomodar los femorales.

MÚSCULOS A DESARROLLAR:

Dorsal mayor, Teres mayor y deltoides posteriores (en menor medida).