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Nace como web en Junio de 2009 con la idea de servir de ayuda sobre todo a aquellos aficionados al culturismo que necesitan de mucha información para aprender e introducirse de lleno en este mundo de las pesas. Como su propio nombre indica, este sitio se dedica a ofrecer todo tipo de información del mundo del culturismo para que el visitante obtenga la más completa información en muchos aspectos de este deporte, desde competiciones nacionales e internacionales, a ejercicios típicos, pasando por temas como la nutrición necesaria o las posibles lesiones. Quizá una de las cosas que más puede llamar la atención del visitante es la sección “Hoy conocemos a...”, lo cual invita al aficionado, como al nuevo visitante a sumergirse en este mundo, conociendo la vida de personas que han llegado muy lejos en este deporte con sacrificio y dedicación. Además esta web ofrece la posibilidad de tratar con el autor para asesorarte en todo lo que necesites, lo cual agrega un factor humano y cercano a la web muy importante, pues mucha gente se puede encontrar perdida en la materia.

London & Western Ontario OPA 2009 (resultados)

Publicado por Daniel Torres

Resultados del London & Western Ontario OPA 2009, evento celebrado el pasado 21 de Noviembre en el Centennial Hall de London (Ontario, Canadá).

El torneo estuvo organizado por Norm Jacobs y Jim Morris y fiscalizado por la Ontario Physique Association (OPA) para los niveles I y II.

London Bodybuilding & Figure Championships – Nivel 1

Bodybuilding Masculino


Peso Ligero
1º Monty Breeden
2º Joshua McGuire
3º Mark Sapala
4º Jason Pitre
5º Justin Ballak


Peso Medio
1º Sean Tierney *
2º Kevin Monster
3º Ahim Alcee
4º Shiv Dutt Sood
5º Haidar Jaafar
6º Matt Moring
7º Brandon Quirk
8º Stephen Baker
9º Jonathon Flitton

Peso Semipesado
1º Voytek Maciejko
2º Mike Partridge
3º Joshua Sheriff
4º Jag Dhaliwal
5º Kevin Catenacci
6º Dan Grefford

Peso Pesado
1º Richard Russo
2º Mike Mc Cready
3º Dominic Papillo
4º Rob Kopitar
5º Damiel Kocmiel
6º Alessandro Didone
7º Raymond Bagtole

Bodybuilding Femenino

Peso Ligero

1ª Tricia Irvine

Peso Pesado
1ª Julia Karantjas *

Figure

Talla Baja

1ª Heather Patterson
2ª Krista Easto
3ª Cindy Fox
4ª Selena Cornwall

Talla Media
1ª Tish Szkabarnicki
2ª Janine Mutton
3ª TamLynn Gilbert

Talla Media Alta
1ª Julie Mancini
2ª Meni Moskowski
3ª Laura Mc Callum
4ª Chandelle Carter
5ª Rebecca Proulx
6ª Laura Smith
7ª Sophie Morin
8ª Carol Turnes

Talla Alta
1ª Anna Kay Livermore *
2ª Sharon Philbrick
3ª Angela Michalecki
4ª Susan Mc Cormick
5ª Kathryn Lake
6ª Heather Burdick
7ª Michelle Reyns
8ª Michelle Mackie

2009 Western Ontario Bodybuilding, Figure and Bikini Championships – Nivel 2

Bodybuilding Masculino

Junior

1º Richard Russo
2º Haidar Jaafar
3º Brandon Quirk
4º Justin Ballak

Masters 40-49
1º Gary Jenks
2º Voytek Maciejko
3º Don Hayes
4º Glen Gillan
5º Anthony Demasi
6º Raymond Baglole

Grandmasters
1º John Triolet

Peso Ligero
1º Mike Benincasa
2º Luke Gardiner

Peso Medio
1º Ramow Fedor
2º Don Hayes
3º Graham Miller
4º Anthony Demasi

Peso Pesado
1º Gary Jenks *
2º Glen Gillan
3º Dorian Hamilton

Bodybuilding Femenino

Peso Pesado

1ª Shannon Byers *

Figure

Talla Baja

1ª Jennifer Kaye *
2ª Cara Kosie
3ª Pamela Gorrie
4ª Kristine Ridler
5ª Katie Kersey

Talla Media
1ª Kristin Sauve-Biggs
2ª Kelly Yaroshewski
3ª Sheila Tibbo

Talla Media Alta
1ª Carol Lama

Talla Alta
1ª Tina Anderson
2ª Kate Durst

Masters +35
1ª Meni Moskowski
2ª Carol Lama
3ª Heather Patterson
4ª Kristin Sauve-Biggs
5ª Tina Anderson
6ª Julie Manccini
7ª Sharon Philbrick
8ª Kate Durst
9ª Sheila Tibo
10ª Tam Lynn Gilbert
11ª Laura Mc Callum
12ª Cindy Fox
13ª Heather Burdick
14ª Michelle Mackie

Grandmasters
1ª Kristine Riddler

Bikini

Talla Baja

1ª Zara Pineda-Border
2ª Ashley Corrine-Harrison
3ª Goretti Francisco
4ª Janet Chan
5ª Selena Cornwall
6ª Jamie Martin

Talla Alta
1ª Niki Goodman*
2ª Jennifer Phillips
3ª Laura McCallum
4ª Amy Crowell
5ª Sharon Philbrick
6ª Alison Wells
7ª Michelle Reyns

* Ganadores/as Overall

Campeonato de España de Press de Banca AEP 2009 (resultados)

Publicado por Daniel Torres

Resultados del Campeonato de España de Press de Banca AEP 2009, evento celebrado el pasado 5 de Diciembre en Lucena (Córdoba, España).

Arantxa Galián Hernando de Madrid se hizo con el título absoluto del nivel Élite de las categorías femeninas. Rafael Rodríguez hizo lo propio en el nivel Iniciación de las categorías masculinas y Jesús María Varela en el nivel Élite.

Femenina Élite
1º Arantxa Galián Hernández

Masculina iniciación

Hasta 67,5 kg.
1º Rafael Rodríguez

Hasta 82,5 kg.
1º Manuel Palomar Sánchez
2º Alberto Gutiérrez López

Hasta 90 kg.
1º Juan Raimundo Pérez

Menos de 110 kg.
1º Javier Cid

Absoluto
1º Rafael Rodríguez
2º Manuel Palomar Sánchez
3º Alberto Gutiérrez López

Masculina Élite

Hasta 60 kg.
1º José Carlos Jiménez

Hasta 67,5 kg.
1º Rubén Fernández
2º Juan A. Partal Rodera

Hasta 75 kg.
1º Aitor Caballero

Hasta 82,5 kg.
1º Jesús María Varela
2º Jesús Ruiz Ortiz

Hasta 90 kg.
1º Ángel Ruiz Martínez

Hasta 100 kg.
1º Kiavash Yousefi
2º Jorge Gómez-Monedero

Más de 110 kg.
1º Carlos Bueno Hernández
2º Moisés Sánchez Castro
3º Aurelio Galián Garrido

Absoluto
1º Jesús María Varela
2º Rubén Fernández
3º Ángel Ruiz Martínez

Steve Stanko

Publicado por Daniel Torres

Steve Stanko nace en Perth Amboy, Nueva Jersey (USA) en 1918. Luego de ver a John Grimek, en 1936 ganar el Seniors National, Stanko comienza a relacionarse con el entrenamiento con pesas, aunque siempre emparentado con el deporte desde joven demostrando su destreza en el football americano donde posiblemente también hubiera logrado una brillante carrera.

Pero por suerte para nosotros, los amantes de la fuerza y el culturismo, se dedicó a las pesas. Al poco tiempo de comenzado su entrenamiento ya había logrado levantar 80 kilos en press, 80 en Snatch o arrancada, y 112 kilos aproximadamente en el clean & press. Son estos tres movimientos los que van a marcar su forma de entrenar a lo largo de su carrera, y son también, los movimientos que el 19 de abril de 1941 lo iban a llevar a ser recordado como el primer hombre que en estos clásicos levantamientos, rompió la marca mítica de las 1000 libras, lo que serían aproximadamente 450 kilos (en la suma total).

Sobre su entrenamiento, siempre consistía en estos tres movimientos, entrenamientos brutales, incluso con una extensión irrisoria y eligiéndose a fondo, como un verdadero atleta apasionado. Cuenta también que en una oportunidad, llegó a realizar 12 repeticiones consecutivas de clean & press con aproximadamente 167 kilos. Entre sus títulos obtenidos tanto en el campo del fisicoculturismo como en el de los levantamientos se pueden nombrar:

- North American Olympic Weightlifting Champion, Heavyweight Class, 1938, 1939, 1940
- Segundo lugar, 1938 World Championships
- El primer hombre en quebrar la barrera de las 1000 libras.

Y como fisicoculturista, en 1944 gana el junior Mr América (AAU y el Mr Amèrica) AAU. En 1946 gana en la categoría alta el premio al hombre más musculado y queda segundo en la general y finalmente en 1947 gana el Mr. Universo.

Con un físico increíblemente logrado, Steve Stanko fue tapa varias veces de la revista Strength & Health. Poco tiempo después de haber roto tan memorable marca, deja el mundo de los levantamientos debido a una tromboflebitis que afecta la zona posterior de sus piernas. Pero a pesar de su afección no dejó de brillar en el ámbito del culturismo aunque evitó entrenar sus piernas.

En un entrenamiento clásico y ya más dedicado al culturismo, Steve realizaba entre sus movimientos, cuatro series de veinte de press plano con aproximadamente 90 kilos y curl and press con mancuernas de entre 22 y 27 kilos por veinte repeticiones. Movimientos como este último los realizaba sentado sobre un banco para no implicar al tren inferior. Todo esto demuestra el nivel de esfuerzo y pasión que gobernaba a estos titanes del entrenamiento y lo imponente de sus logros, que más allá de toda dificultad lograron ser referentes e inspiración de infinitas generaciones de atletas. Finalmente el 4 de enero de 1979, Steve Stanko muere debido a una grave complicación pulmonar que no pudo ser controlada.

Sentadilla Hack

Publicado por Daniel Torres

EJECUCIÓN:

De espaldas al aparato, colocarse bajo los soportes delanteros de manera que descansen cómodamente sobre los hombros. Los pies deben estar separados a la anchura de los hombros y más o menos al límite de la longitud de la plataforma.

Mantened el torso erguido y la espalda apoyada contra el respaldo. Mirad al frente, de manera que la cabeza se alinee con el torso.

Tomad aire y retenedlo mientras bajáis el cuerpo hasta que los muslos queden paralelos a la plataforma (las rodillas deben formar ángulo recto).

Retened el aire cuando vais subiendo el peso. Expulsad el aire cuando superéis la fase más difícil del levantamiento.

CONSEJOS Y ERRORES MÁS COMUNES:

Puede ser útil pensar en la sentadilla Hack como en una sentadilla de pared: el glúteo resbala por una pared.

No hay que detenerse en la posición más baja. Efectuad la transición de abajo arriba de manera rápida y suave, sin movimientos abruptos ni de rebote.

MÚSCULOS A DESARROLLAR:

Cuádriceps, femorales y glúteos.

Sentadillas delanteras

Publicado por Daniel Torres

EJECUCIÓN:

Este ejercicio se efectuara con un peso menor que el usado en la sentadilla tipo.

De pie, con la barra apoyada sobre la parte frontal de los hombros, y los brazos cruzados en frente del cuerpo con las mansos colocadas sobre barra. También puedes colocar las manos con las palmas hacia arriba con los codos apuntando al frente al nivel de los hombros y separados a la anchura de los hombros.

Separa los pies a la anchura de la cadera y colócalos directamente bajo los hombros o ligeramente por delante de la barra.

Toma aire y aguanta la respiración mientras bajas la barra bajo control, llevando las caderas hacia atrás y manteniendo la espalda baja arqueada. Las rodillas deben permanecer directamente sobre los pies en todo momento.

Baja las piernas hasta que queden paralelas al suelo. Después invierte el sentidoy sube el cuerpo, expulsando el aire cuando pases por el punto de más dificultad.

Para añadir variedad, aguanta en la posición más baja durante dos o tres segundos y después elévate de manera explosiva.

CONSEJOS Y ERRORES MÁS COMUNES:

El objetivo de la sentadilla frontal son los cuadriceps. Sin embargo si bajas hasta la línea paralela o por debajo, aumenta la participación del glúteo mayor y femorales.

Aumenta la velocidad en la fase ascendente pero la fase de descenso siempre tiene que hacerse a una velocidad entre lenta y moderada.

La cabeza debe mirar hacia el frente, no hacia arriba.

MÚSCULOS A DESARROLLAR:

Cuádriceps, glúteo mayor, femorales.

Sentadilla con barra

Publicado por Daniel Torres

EJECUCIÓN:

De pie , con los pies separados a la anchura de los hombros y apuntando ligeramente hacia fuera. Coloca una barra apoyada sobre la parte superior del trapecio a lo largo de los hombros y sujétala con un agarre cómodo que sea mayor que la anchura de los hombros.

A partir de esta posición inicial, inspira profundamente mientras doblas las rodillas y las caderas para bajar lentamente el cuerpo como si fueras a sentarte en una silla. Las rodillas se echan ligeramente hacia delante y los glúteos deben moverse abajo y hacia atrás mientras el torso se inclina hasta 45 grados sobre la vertical.

La cabeza ha de mirar al frente y los pies mantenerse en contacto con el suelo en todo momento.

Cuando llegues a la posición más baja, aguanta la respiración e invierte la dirección extendiendo las caderas y las rodillas con fuerza.

Cuando pases el punto más dificil de la fase de ascenso, comienza a expulsar el aire y termina cuando estés erguido.

CONSEJOS Y ERRORES MÁS COMUNES:

Para este tipo de ejercicios es conveniente usar soporte graduable para barra, de manera que no se fuerce demasiado la columna al levantar la barra cargada pasarla por detrás de la cabeza y acercarla sobre los hombros. Los soportes deben ser colocados a una altura que permita al ejecutante situarse bajo la barra con una ligera flexión de rodillas que facilite luego el impulso para sacarla y comenzar el ejercicio.

Es conveniente en la bajada no sobrepasar la línea de horizontalidad de los muslos respecto al suelo, pues el prolongar esta fase del movimiento puede provocar, con el tiempo, lesiones de rodilla y columna.

No dejes que los talones se despeguen del suelo mientras desciendes; los pies han de permanecer planos y contra el suelo en todo momento. Las rodillas no deben sobrepasar el dedo gordo del pie en ningún momento.

El estrés sobre los cuadriceps puede cambiarse variando la separación de los pies. Con los pies más juntos el ejercicio es más difícil y exige mayor flexibilidad de la cadera y del tendón de Aquiles. Con los pies más separados se implican más los abductores y se puede manejar más peso, pero los cuadriceps trabajan menos.

MÚSCULOS A DESARROLLAR:

Cuádriceps, glúteo mayor, femorales.

Ejercicios para piernas y glúteos

Publicado por Daniel Torres

Las piernas constituyen los pilares de sustentación del cuerpo, pero se trata de unos pilares "sui géneris", porque son móviles y además nos trasladan de un sitio a otro, así pues, por un lado soportan el peso del cuerpo y por otro se mueven gracias a que se articulan en varios segmentos, lo que permite andar, correr, dar saltos, patadas, contraerse, etc.

Desde el punto de vista estético poseer unas buenas piernas siempre ha gozado de general admiración. Frivolidades aparte, en el campo del deporte profesional han sido bien valoradas, un elocuente ejemplo son las piernas de los futbolistas, las de los recordman de las pistas de atletismo, etc.

Consejos para fortalecer piernas y glúteos

PRINCIPIANTES: La clave para mejorar los femorales y los gemelos es el intervalo de recorrido: subir y bajar lo necesario.

INTERMEDIOS: Haced superserie de femoral y gemelo para ahorrar tiempo, haciendo 2 ó 3 ejercicios por músculo de 3 a 4 series dada uno.

AVANZADOS: Entrenad femorales y gemelos en días distintos que los cuadriceps y los glúteos para así poder prestarles verdadera atención.

EJERCICIOS:

Elevación talones sentado
Abductor en polea baja
Extensión de cadera en máquina
Buenos días
Zancadas inversas
Peso muerto piernas rígidas
Curl femoral tumbado
Extensión con una pierna
Prensa
Sentadilla con piernas separadas
Sentadilla en multipower
Elevación talón en prensa
Elevación talones de pié
Abducción cadera en polea baja
Extensión cadera en polea baja
Curl femoral sentado
Zancadas con barra
Peso muerto rumano
Curl femoral de pie
Extensión de piernas
Sentadilla Hack
Sentadillas delanteras
Sentadilla con barra

Laura Combes

Publicado por R@úl

Laura Combes fue una mujer culturista de los EE.UU. Nació el 19 de octubre de 1953 en Nueva York y murió el 4 de octubre de 1989 en Odessa, Florida, por una autointoxicación etílica aguda, a los 36 años.

En 1966 y con 13 años se trasladó a Tampa, Florida. En su adolescencia jugó en muchos deportes como esgrima, vela, tiro con arco, piragüismo, equitación, esquí acuático y tenis. Asistió al Petersburg College Prep School y luego fue a la Universidad del Sur de Florida, en Tampa.

A finales de 1970 sufrió un accidente jugando al rugby lesionándose ambas rodillas. Fue aquí cuando comenzó a levantar pesas durante su rehabilitación.

Aunque sus títulos fueron escasos, se las arregló para obtener un lugar destacado en la historia del culturismo cuando, después de ganar el Campeonato Estatal de Florida NPC en 1980, gana su primer y único Campeonato Nacional de la NPC ese mismo año.

En 1981 ganó el título Ms. América AAU, empujándola a compararse con las grandes atletas de la época como Rachel Mclish, Lisa Lyon o Kay Baxter. En ese mismo año se calificó en un 4º puesto en el Ms. Olympia.

En 1982 se retiró del mundo competitivo tras una 6ª plaza en su segundo Ms. Olympia. Sin embargo, el impacto que dejó en este deporte durará para siempre.

En el 2002 fue incluida en el Salón de la Fama de la IFBB.

CARRERA CULTURISTA

1979 Ms. Brandon Physique - 4th
1979 Ms. Florida - 5th
1979 Ms. Suncoast Body Beautiful - 2nd
1979 IFBB Best In The World - 6th
1979 Ms. Tampa Physique - 1st
1979 Ms. West Florida - 1st
1979 Ms. Northwest Florida - 1st
1980 AAU Ms. Florida - Overall Winner
1980 AAU Ms. America - 1st
1980 NPC USA Championship - 7th
1980 NPC Nationals - 1st (Overall)
1981 Pro World Championship - 6th
1981 IFBB Ms. Olympia - 4th
1982 IFBB Ms. Olympia - 6th

Jack Delinger

Publicado por R@úl

Jack Delinger, "la nueva maravilla muscular" (asi apodado por Ed Yarick en 1947), nace el 22 de abril de 1926 en Oakland, California (USA). A los 16 años, Delinger comienza con su entrenamiento, siendo el YMCA local donde empieza a desarrollar su potencial.

En 1946 gana su primer tìtulo: el Mr California AAU. Un año antes ya habia competido para el Mr América AAU pero no posicionó. De la mano de Yarick (Yarick Gym), afamado entrenador de la época que fue mentor de atletas como Steve Reeves y Clarence Ross, Delinger desarrolla una carrera competitiva sumamente exitosa, obteniendo para 1949 el Mr América AAU. En 1952 compite en el Mr. Mundo, quedando tercero en el Overall y segundo en la categoría mediana. En 1956 viaja la Londres, donde gana el Mr Universo Pro NABBA donde gana su categoría (baja) y conquista el Overall, compartiendo competencia con Bill Pearl que obtiene el primer puesto en su categoría (alta).

Con aproximadamente 1,68 mts. y 88 kilos de peso, Delinger poseía un cuerpo masivo y una calidad muscular soberbia, cualidades todas que lo llevaron a posar en numerosas revistas de la época tales como la Strength and Health de Hoffman, el Reg Park Journal, Iron Man, Muscle Power, Muscle Builder, entre otras.

Pero Jack Delinger no solo tenía la apariencia de un atleta, sino que también era conocido por sus actos de destreza gimnastica y balance. Entre uno de sus actos, se recuerda el realizar y sostener el movimiento de "iron cross" en las anillas mientras su hijo de dos años y 12 kilos colgaba de sus piernas.

Cuatro años despues de haber ganado el Mr. América, Jack Delinger abre su propio gimnasio en Oakland, tarea a la que se dedico durante largo tiempo.

Finalmente el 28 de diciembre de 1992, a los 66 años de edad, quien fuera en aquella epoca dorada del culturismo "the newest muscular marvel", muere; tres dias despues de la navidad, pero las palabras de Yarick, cada vez que lo vemos a Delinger en alguna fotografía, lejos de haberse quedado en aquellos años, se vuelven atemporales.

En el 2001 fue incluido en el Salón de la Fama de la IFBB.

Altura: 168 cm.
Peso: 88 kg.

CARRERA CULTURISTA

1945
Mr America - AAU, Did not place

1946
Mr California - AAU, Medium, 2nd

1948
Mr America - AAU, 2nd
Mr Pacific Coast - AAU, Most Muscular, 3rd
Mr Pacific Coast - AAU, 3rd
Mr Western America - AAU, Winner

1949
Mr America - AAU, Winner

1952
Mr World - AAU, Overall, 3rd
Mr World - AAU, Medium, 2nd

1956
Universe - Pro - NABBA, Short, 1st
Universe - Pro - NABBA, Overall Winner

Kay Baxter

Publicado por R@úl

Kay Baxter fue una culturista pionera en el músculo femenino. Nació el 3 de octubre en 1945 en el condado de Monroe, Ohio (EE.UU). Murió en un accidente de tráfico el 16 de mayo de 1988 a los 42 años de edad.

Fue una pionera en el culturismo femenino, una mujer que ayudó al crecimiento de este deporte. Una atleta que es y ha sido un ejemplo a seguir para muchas de las competidoras actuales y del pasado. Tanto es así que ganó desde el 1979 al 1982 una encuesta de Women´s Physique llamada "La mejor culturista del mundo".

Comenzó su carrera como deportista llevándose el trofeo US Women's Championship en 1979.

Compitió en culturismo femenino desde 1979 a 1986, estando presente en 4 concursos Ms. Olympia entre 1982 y 1985.

Fue tratada duramente por los jueces acusándola de ser extremadamente musculosa (en aquella década). Esta razón la llevó a tener una gran popularidad durante la década de los ochenta. Los fans la amaban, incluyo aquellas que compitieron con ella le tenían un gran respeto y admiración. Es por esto que ella acuñó como una de sus frases "Get built without guilt", lo que vendría a ser en una traducción no literal como "crece sin culpas". Y también “Someone had to stick her neck out for the cause of muscular women... and I've got no regrets about that... not one.” O “Alguien tenía que dar la cara por la causa de las mujeres musculosas... no tengo ninguna remordimiento por ello…ninguno”.

Fue 8ª en su primer Ms. Olympia y terminó 13ª en el último, pero nunca se desanimó en la búsqueda de la muscularidad, sabía que era de las mejores.

Justamente cuando su carrera había comenzado a avanzar hacia la actuación y la industria del cine sufrió un accidente automovilístico, en 1988.

Debido a sus contribuciones físicas y espirituales a la musculación femenina, Kay Baxter tiene su lugar en el Salón de la Fama de la IFBB, incluida en 2001.

CARRERA CULTURISTA

1979 US Women's Championship - 1st
1980 NPC Nationals - 4th
1980 NPC USA Championships - 4th
1981 NPC Gold's Classic - 1st
1981 IFBB Grand Prix Montreal - 3rd
1981 IFBB Pro World Championships - 2nd
1982 IFBB Ms. Olympia - 8th
1982 IFBB Pro World Championships - 9th
1983 IFBB Ms. Olympia - 10th
1983 IFBB Pro World Championships - 10th
1984 IFBB Ms. Olympia - did not place
1984 IFBB Pro World Championships - 14th
1985 IFBB Ms. Olympia - 13th
1985 IFBB Pro World Championships - 10th
1986 IFBB Ms. International - 15th
1986 IFBB Los Angeles Pro Championships - 9th

La Federación de Fisicoculturismo de Honduras ya tiene su selección para los próximos Juegos Centroamericanos

Publicado por Daniel Torres

La Federación Nacional de Fisicoculturismo, realizó recientemente el campeonato “Señor Amistad 2009 Eberth Chávez”, donde se eligieron a los atletas que conformarán la selección de este deporte en fitness y body fitness que participarán en los IX Juegos Deportivos Centroamericanos del próximo año.

La selección de los atletas estuvo a cargo de Xenia Ríos, Claudia Salgado, Yoham Lagos, Marlon Mejía, Joel Zambrano, Vanesa Valladares y Reinaldo Urbina en su condición de presidente de la federación.

Asistieron al evento personalidades de la Confederación Deportiva Autónoma de Honduras (Condepah) y Comité Olímpico Hondureño (COH).

El deporte del músculo de hierro es de las disciplinas que propone darle a Honduras un buen número de medallas en los IX Juegos y para ello tendrán una intensa preparación en los próximos meses.

La selección está conformada por 18 atletas en las divisiones de fisicoculturismo en ambas ramas, body fitness, fitness ambas ramas y fitness clásico.

Fuente: La Tribuna

El hombre más fuerte de Jujuy 2009 (resultados)

Publicado por Daniel Torres

Ismael Luna se consagró campeón del torneo provincial denominado “El hombre más fuerte de Jujuy”, que tuvo lugar en el gimnasio Atenas y fue fiscalizado por la Federación Jujeña de Pesas y Fisiculturismo (Jujuy, Argentina).

A modo de cierre del año en lo que a las actividades en el mundo de las pesas se refiere, dicho torneo fue esperado con ansias por los deportistas especialistas en la disciplina, quienes después de un largo año de entrenamiento y posteriormente a haber cumplido con un largo calendario y en el resto del país, esperaban disputar el presente certamen para erigirse con el título.

Para la presente ocasión fue invitada a Teresa Pastrana, prestigiosa pesista jujeña radicada ahora en Buenos Aires. La atleta supo competir en diversos e importantes escenarios deportivos del mundo, como Uruguay, Bolivia, Venezuela, Colombia, llegando a participar del Mundial de levantamiento olímpico en Turquía representando a la Argentina. Ganadora y medalla de oro de dos campeonatos Sudamericanos.

Fueron jueces Francisco "Chicho" Luna, Teresa Pastrana y Beco Montero.

La clasificación del torneo fue la siguiente:

Ismael Luna (87,400 kg.), gimnasio Atenas, 230 kg. (sentadilla), 160 kg. (fuerza en banca), 140 kg. (envión), total 530 kg.

Matías Flores (86 kg.), gimnasio Terminator, 250 kg. (sentadilla), 132,500 (fuerza en banca), 120 kg. (envión), total 502,500 kg.

Agustín Gallardo (70 kg.), gimnasio Terminator, 210 kg. (sentadilla), 120 kg. (fuerza en banca), 100 kg. (envión), total 430 kg.

José Egues (73,500 kg.), gimnasio Olímpico, 180 kg. (sentadilla), 130 (fuerza en banca), 92,500 kg. (envión), total 402,500 kg.

Marcos Cruz (95,900 kg.), gimnasio Atenas, 245 kg. (sentadilla), 130 kg. (fuerza en banca), 95 kg. (envión), total 470 kg.

Luis Castro (90 kg.), gimnasio Atenas, 160 kg. (sentadilla), 120 kg. (fuerza en banca), 100 kg. (envión), total 380 kg.

Diego Dip (77,600 kg.), gimnasio Terminator, 160 kg. (sentadilla), 80 kg. (envón), total 240 kg.

Louis Cyr

Publicado por Daniel Torres


Cyprien-Noé Cyr, hijo de una familia franco-canadiense, nace el 11 de octubre de de 1863 en St. Cyprien de Napierville, cerca de Montreal, Quebec (Canadá). Es aproximadamente a los 12 años cuando comienza a trabajar en una especie de aserradero y en una granja, donde ya sus capacidades de fuerza llamaban la atención del resto de los trabajadores. En relación a su familia, su madre, con 120 kilos, tenía una altura de aproximadamente 1,85 metros y el padre de ella, con 118 kilos, unos impresionantes 1,92 metros de altura. A pesar de las discusiones sobre sus proporciones, se puede decir que Cyr no heredó la altura de su madre y abuelo, sino que más bien, con una altura promedio de 1,75 - 1,78, pesaba unos 132 kilos. Por el lado paterno, su abuelo Pierre Cyr, también era un Strongman, que también incentivó a Cyr durante su juventud.

Es a los 17 años cuando comienza su carrera como Strongman; a los 18 cuando entra a su primer concurso en el cual levantó un caballo desde el suelo exitósamente. Es en 1882 cuando Cyr se casa con una joven llamada Melina Courtois, obteniendo por ese entonces trabajo como leñador aunque luego se convertiría en policía en 1883. The troupe Cyr, era el nombre de su propio espectáculo, en donde realizó impresionantes demostraciones de fuerza y donde comenzó a ser más que conocido por su labor frente al público y su destreza, como quien sería el hombre más fuerte de Canadá.

En 1885 deja su trabajo como policía y comienza un tour con una tropa en conjunto con otros atletas (tour organizado por Gustave Lambert). En 1886 Cyr conquista el título de "El hombre más fuerte de Canadá", ganandole a David Michaud (quien en ese entonces era el hombre más fuerte del país), en un encuentro en el que Cyr levantó con una mano una barra de 98 kilos y 1075 kilos sobre su espalda. En 1888 Cyr, compra una taberna donde también realizaba actos de fuerza para sus clientes. Pero su objetivo era demostrar su fuerza frente al mundo y ser el hombre más fuerte. A lo largo de su vida participó de varios shows de Vaudeville y recorrió Canadá, Estados Unidos y es en Europa donde no habiendo encontrado rival alguno que quiera retarlo y ya con una fama insuperable, Louis Cyr no deja dudas sobre que era el hombre más fuerte del mundo.

En 1912, a los 49 años Louis Cyr muere debido a lo que actualmente se conoce como nefritis crónica. A pesar de ser un atleta de la fuerza, no era cuidadoso con la cantidad de alimento que ingería y por ende de su peso, y esto lo llevó a una situación poco saludable por la que tuvo que dejar el ambiente de la competencia y las demostraciones de fuerza en 1900. Sin lugar a dudas, Cyr fue una persona sumamente importante en la historia de la fuerza y para su país, en donde la reputación hoy en día de los levantadores franco-canadienses es intachable. Un districto de Montreal es llamado Louis Cyr en su honor. Hoy en día puede verse una estatua de Cyr en la "Place des Hommes-Forts" y en "the Musée de la Civilisation" en la ciudad de Quebec.

Entre sus actos de fuerza más conocidos se pueden destacar el haber levantado una plataforma sobre su espalda con 18 personas, el levantamiento a un dedo de 227 kilos. También Cyr fue quien rompió el record de Sandow en bent press levantando 124 kilos. Pero uno de sus actos más conocidos sin lugar a dudas fue el de controlar el tirón de cuatro caballos, dos de cada lado agarrados a sus brazos.

Foto tomada en Inglaterra en 1892

Jack LaLanne

Publicado por Daniel Torres

François Henri LaLanne, nace el 26 de septiembre de 1914 en San Francisco, California (USA), donde de niño se le adjudica su carácter de problemático, adicto al azúcar y con tendencia violenta. A sus 15 años, y luego de los consejos del nutricionista Paul C. Bragg (pionero en lo referente a la nutrición y el estilo de vida saludable), LaLanne decide modificar sus hábitos alimenticios e introducirse en el culturismo, los levantamientos de fuerza y el ejercicio en general como una forma de superación. Es en 1936 cuando decide abrir en California su gimnasio, considerado en su época como uno de los primeros Health Studio´s modernos. Entre sus avances técnicos dentro de su estudio se encuentran la primera máquina de extensión de cuádriceps, y los primeros aparatos que utilizaron cables y selector de peso (mecanismo de poleas). La máquina Smith también pertenece al arsenal creativo de LaLanne.

Hazañas:

- 1954 (40 años): Jack Lalane nada todo el largo del puente Golden Gate de San Francisco, un récord mundial.
- 1955 (41 años): Jack nada desde la Isla de Alcatraz al puerto de San Francisco.
- 1956 (42 años): Jack logra un récord de 1033 flexiones en 23 minutos para un programa de tv.
- 1957 (43 años): Lalane remolca un crucero de más de 1,03 t. a lo largo del canal del Golden Gate.
- 1959 (45 años): Lalane logra hacer 1000 saltos estrella en 1 h 22 min.
- 1974 (60 años): Lalane vuelve a nadar por la isla de Alcatraz, pero esta vez remolcando un barco de 39930 kg.
- 1975 (61 años): Jack repite la hazaña de 1954 pero remolcando un barco de 300 kg.
- 1980 (66 años): Jack remolca 10 barcos con 707 personas en total en Miami Beach, Florida a lo largo de 1,6 km.
- 1984 (70 años): a pesar de su edad, Jack Lalane remolca 7000 barcos con 70 personas a lo largo de 2 km.
- 2002 (88 años): Jack recibe una estrella en el paseo de la fama de Hollywood.

Los nados realizados por LaLanne remolcando botes cargados con gente o lanchas eran una marca clásica de él, tal es así que repitió este acto varias veces, inclusive en sus 70 años y en algunas oportunidades estando esposado y de esta manera conectado a los navíos. Una indudable demostración de destreza, capacidad atlética, resistencia y fuerza. Es a partir de 1992 donde comienza a recibir premios reconociendo su labor en el ámbito del entrenamiento, la salud y la nutrición; entre ellos se pueden destacar los siguientes:

- Premio de la Academia de Fitness y Culturismo.
- Premio State of California Governor's Council on Physical Fitness Lifetime Achievement Award.
- Dwight D. Eisenhower Fitness Award.
- Premio Espíritu del Muscle Beach.
- Premio Arnold Classic a los logros realizados (Lifetime Achievement Award).

Pero estos premios son sólo algunos de los que recibió durante su larga carrera, donde también fue reconocido en el ámbito médico, histórico y televisivo.

Pero no solo en el gimnasio LaLanne incentivaba a la gente a entrenar con pesas y a respetar una alimentación correcta y saludable; entre 1951 y 1984 presentó su "The Jack LaLanne Show" donde junto con vídeos y libros sobre fitness y alimentación se hizo sumamente conocido. Y es el día de hoy que se lo puede ver en ciertas publicidades tales como la del "Jack LaLanne's Power Juicer", la máquina de hacer jugo; además posee DVDs donde todavía a sus 93 años se lo puede ver en actividad. Considerado el "Abuelo del Fitness", a su edad afirma: "no puedo permitirme morir, eso arruinaría mi reputación".

Regale salud en Navidad

Publicado por R@úl

Los regalos son un clásico en Navidad, pero muchas son las veces que no tenemos ideas válidas para obsequiar a nuestros seres queridos. Una buena ayuda para decidirnos acerca de qué regalar en estas fiestas, es tener en cuenta la salud.

Entre las opciones hay muchas que pueden resultar regalos saludables para estas fiestas, por ejemplo, desde una pelota hasta una bicicleta o elíptica para trabajar cardio en casa, aunque también tenemos opciones más originales como pueden ser un día en un spa, un dvd con ejercicios, un mes de entrenamiento personalizado, entre muchos otros obsequios más que pueden colaborar con la salud.

Por supuesto, al momento de elegir siempre será conveniente pensar en la personalidad del homenajeado y escoger el obsequio en base a esto, ya que un aficionado del tenis estará mucho más agradecido si le regalamos una raqueta, mientras que una niña puede disfrutar de un par de patines y un niño de una simple pelota.

Todos aquellos objetos cuya utilización requieran del movimiento de nuestro cuerpo, colaborarán en la erradicación del sedentarismo y por ende, podrán ser regalos saludables para esta Navidad.

Por otro lado, podemos obsequiar gadgets saludables como por ejemplo, un pulsómetro para evaluar nuestra frecuencia cardíaca mientras entrenamos, o bien, un podómetro, para medir los pasos realizados a diario e incrementarlos gradualmente para beneficiar la salud.

Asimismo, pueden ser buenos regalos saludables los productos de indumentaria deportiva, tales como guantes, rodilleras, remeras, calzado y hasta unos anteojos aptos para correr o pedalear en carretera.

En definitiva, todo aquello que fomente la actividad física, o bien, favorezca una dieta saludable, como puede ser un recetario de platos equilibrados, serán obsequios saludables para estas fiestas que no resultarán poco útiles, sino que cada vez que se los utilice, se estará haciendo un bien al organismo.

Son pequeños aportes que podemos hacer en estas fiestas, con regalos sencillos que no tienen un mayor costo, sino que puede ser un obsequio económico y válido para invertir en salud.

La importancia de conocer nuestro somatotipo

Publicado por R@úl

Las características físicas que poseemos condicionan nuestra manera de entrenar, adaptándola para conseguir resultados más eficientes. Veamos que tener en cuenta según la forma de nuestro cuerpo.

Existen tres grandes tipos somáticos, es decir, tres grandes clasificaciones según la forma de nuestro cuerpo. Claro que no se trata de conceptos absolutos, con límites estrictos entre uno y otros. La mayoría de las personas tienen características de más de un tipo somático, aunque alguno predomine sobre otro.

Los ectomorfos son aquellas personas muy delgadas, con huesos delgados y largas extremidades. Estas personas tienen un metabolismo acelerado, por lo que les cuesta mucho aumentar de peso. Esto tiene ventajas y desventajas. Es decir, son personas con un porcentaje graso muy bajo, por lo que no necesitan tantos cuidados con las grasas en la dieta ni tanto ejercicio aeróbico para mantenerse magro. No obstante, tienen una gran dificultad de ganar masa muscular. Si tienes características de ectomorfo y quieres hipertrofiar tus músculos deberás hacer un gran esfuerzo tanto en el entrenamiento como ingiriendo muchas calorías.

Podría decirse que los mesomorfos son el tipo somático ideal de un culturista. Tienen una excelente postura y mucha facilidad para ganar músculo. Claro que esto no significa que no deban entrenar duro ni cuidar la dieta. En cuanto a las grasas, tienen más tendencia a acumularlas que un ectomorfo, por lo que habrá que ser precavido con la dieta y será necesario algo de ejercicio aeróbico.

Los endomorfos son aquellos con una muy marcada tendencia a engordar. Su facilidad para acumular grasas hace necesario que cuiden su dieta y que realicen ejercicios tendientes a reducir el tejido adiposo. No todas son malas: tienen facilidad para aumentar su musculatura.

Como vemos, todos tenemos nuestros puntos fuertes y débiles, y es en ellos en los que debemos fijarnos para saber que tipo de entrenamiento nos conviene. Claro está, esto debe ser conjugado en función también de nuestros objetivos.

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La genética en el culturismo y tipos somáticos

Consejos para elegir un gimnasio

Publicado por R@úl

El gimnasio debe ser para nosotros un lugar cómodo, gratificante y que nos motive a continuar asistiendo para no dejar el entrenamiento, por eso, antes de elegir un gimnasio, ten en cuenta los siguientes consejos.

Si hacemos una elección adecuada de nuestro centro de fitness, será fácil para nosotros ejercitarnos con regularidad, sin aburrirnos ni sufrir cada vez que asistimos al mismo.

Para que tomemos la decisión acertada, siempre es conveniente tener varios aspectos en cuenta que nos permitan comprobar si el gimnasio se adapta o no a nuestros deseos y objetivos por lograr.

Básicamente, antes de elegir un gimnasio debemos seguir los siguientes consejos:

- Determinar nuestro objetivo para elegir en función de ésto el gimnasio y los requerimientos del mismo.

- Evaluar la capacidad de gente del gimnasio y la concurrencia al mismo, ya que no será cómodo para nosotros tener que llegar muy temprano para encontrar lugar o arribar tarde al mismo y no tener ni siquiera equipamiento para entrenar.

- Observar las máquinas cardiovasculares del gimnasio, ya que son las que cubrirán nuestra actividad en muchas ocasiones y más aún, si lo que queremos es mejorar la resistencia y quemar calorías.

- Observar las máquinas en sala de musculación, porque siempre debemos trabajar nuestros músculos y si no hay variedad ni suficiente equipamiento, será difícil lograr un trabajo eficiente.

- Detenernos en los recursos humanos del lugar, ya que un profesor de spinning no nos será útil si queremos muscular, y si no encontramos siempre un profesor cerca, tampoco será adecuado si necesitamos asesoramiento personalizado.

- Evaluar los horarios del gimnasio y las actividades que se desarrollan, porque esto determinará nuestro entrenamiento a futuro.

- Evaluar la cercanía del gimnasio, de manera de asegurarnos poder ir aunque nos queden pocos minutos para cambiarnos y trasladarnos al mismo.

- Evaluar la relación precio- calidad del servicio que se ofrece en el gimnasio, considerando para esto todo lo antes dicho e incluso, las instalaciones, es decir, baños, duchas y demás.

Si antes de elegir tenemos en cuenta todo esto, la decisión que tomemos será más acertada y nuestro entrenamiento podrá llevarse a cabo más fácilmente, con regularidad y sin sacrificios.

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Elegir el gimnasio adecuado

Cuídate en estas fiestas

Publicado por R@úl

En vísperas de Navidad y del inicio de un nuevo Año, todos sabemos lo que sucede, la heladera y la alacena comienzan a colmarse de frutos secas, chocolates y turrones, entre otros alimentos.

Sin embargo, nosotros hemos adoptado dichas conductas y por lo tanto, accedemos a los mismos alimentos ricos en grasas y calorías.

Si bien no debemos ser extremistas y pretender eliminarlos de la dieta en los días festivos, tampoco debemos descontrolarnos y abusar de ellos, pues pueden desmoronar nuestra dieta sana y equilibrada.

Entonces, básicamente tenemos que saber controlar las porciones y disfrutar del momento, así como de la comida, entendiendo que no todo pasa por los alimentos, sino que es una celebración en la cual tenemos que reforzar los lazos sociales y aprovecharla en familia o con amigos.

Te dejamos algunos consejos que puedes tener en cuenta para cuidarte en estas fiestas:

• Comienza el día de manera normal, es decir, no dejes de realizar actividad física, no saltes el desayuno ni ninguna otra comida, ya que con la creencia errónea de que por no comer durante todo el día compensas las calorías de la cena, puedes excederte más de lo pensado.

• Come razonablemente y no olvides que durante todo el día es aconsejable incluir frutas y verduras, así como colaciones sanas que te permitan llegar con un metabolismo activo y con el apetito justo al momento de la cena principal.

• Recuerda que la calidad de los alimentos que se consumen en esta época son de por sí, más calóricos, por eso, ya tendrás un mayor aporte energético. Entonces, no sumes más calorías abusando de las porciones y consumiendo en grandes cantidades, porque de esta forma puedes alcanzar las 3000 calorías, e incluso más, en una sola noche.

• Un menú más sano puede lograrse sin que nadie lo perciba, incluyendo más ensaladas de vegetales frescos, reemplazando crema de leche por queso crema descremado o realizando el plato principal con cocciones que necesitan pocas grasas y escogiendo alimentos magros, por ejemplo, pollo, pescado, pavo, peceto, lomo de cerdo, entre otros cortes con menor aporte graso.

• No estés pendiente de la comida e intenta concentrarte en la celebración propiamente dicha, aunque debes tomar conciencia cada vez que ingresa un bocado en tu boca.

• Masticar bien los alimentos, comer despacio, tomar agua entre cada bocado, conversar con quienes nos rodean y comer siempre sentados son recursos que no puedes dejar de utilizar en las cenas de fin de año.

• No olvides que las calorías y azúcares también están presentes en las bebidas, sobre todo, en las gaseosas, la sidra, el ananá fizz, el clericó, el vino, el champagne y otras bebidas alcohólicas. Por eso, intenta moderarte en su consumo y sobe todo, elige agua o bebidas sin azúcar ni alcohol durante la cena para luego disfrutar de un brindis en el cual no sea protagonista el exceso.

• Por último, no debes dejar de moverte, ya que si al mayor aporte calórico le sumamos un sedentarismo temporal, todos nuestros hábitos sanos se desmoronan en una sola noche. Por eso, durante el día disfruta de juegos o deportes en familia y por la noche, no dejes de caminar y pasear.

Recuerda que estos sencillos consejos no sólo te ayudarán a mantener el equilibrio, sino que evitarán trastornos digestivos, intoxicaciones alimentarias, excesos de alcohol con sus posteriores consecuencias y sobre todo, te permitirán darte esos pequeños gustos sin sentirte a reventar los días siguientes.

Consejos para no engordar en estas fiestas

Publicado por R@úl

Estamos muy próximos a las fiestas de fin de año, y la cantidad así como la variedad de comida se incrementa notablemente en estas épocas, lo cual puede empujarnos a comer más y a sufrir malestares posteriores a Navidad y Año Nuevo, por ello, te proponemos seguir los siguientes consejos.

Para evitar atracones, hinchazón abdominal y acarrear unos kilos de más con sólo unos días de fiestas, lo ideal es controlar no sólo la comida a elaborar, sino también, las situaciones en las que se come.

A continuación te damos algunos consejos que te ayudarán a disfrutar de las fiestas de fin de año sin engordar ni enfermar a causa de los malos hábitos festivos:

- No saltear comidas: si evitas desayunar o almorzar para "reservar" el cuerpo para la noche, momento en que estamos rodeados de cosas ricas pero calóricas, lo más probable es que desemboques todo el hambre acumulado en un gran atracón que lo único que causará es sensación de culpa y malestar gastrointestinal. Por eso, no saltear comidas ayudará a controlar el hambre y a comer "razonablemente" en las cenas festivas.

- Planificar un solo menú: en muchas de las fiestas acostumbramos a llevar innumerable variedad de platos, lo cual no resulta nada favorable, ya que más variedad en una misma comida, más ingesta. Además, al desear comer "de todo un poco", culminamos comiendo más que si sólo hubiera un único menú en el día del evento. No es necesario que sea una sola comida, pero si un menú planificado previamente y del cual no podamos tener muchas opciones para comer.

- Supervisa la calidad: la calidad de la comida que se presenta en estos días es muy importante, ya que dependerá de ésta las calorías ingeridas así como la saciedad que experimentemos tras su consumo. Por eso, lo recomendable es moderar las salsas y aderezos, limitar las grasas y azúcares simples y garantizar la presencia de aire, fibra y agua en el menú. Por ejemplo: incluir ensaladas con frutas y vegetales frescos, incorporar pan integral o de salvado, usar claras batidas a nieve para las preparaciones o gelatina sin sabor para los platos.

- Controla las porciones: las porciones son un buen tema para supervisar, ya que éstas pueden ser de gran ayuda para no ganar kilos en estas fiestas. Si de lo rico y calórico consumimos poco, lo disfrutaremos sin mayores problemas. Por eso, siempre es conveniente llevar la comida en el plato y no la fuente a la mesa, usar platos pequeños, servir porciones chicas y guardar los paquetes y recipientes colmados de cosas dulces una vez que escogimos qué comer. De esta manera, sólo comeremos lo que hay delante nuestro y no todo el paquete o la fuente entera de comida hasta ver su fin.

- Controla las calorías líquidas: el alcohol evita la oxidación de las grasas y aporta calorías vacías, por eso, abusar de las bebidas alcohólicas o de las gaseosas ricas en azúcares y calorías, puede ser una grave error, porque no sólo ayudarán a almacenar grasas en el cuerpo sino también, suman calorías que ni siquiera registramos o disfrutamos. Siempre es mejor reservar momentos puntuales como el brindis para beber una o dos copas de alcohol así como también, reemplazar las gaseosas comunes por su versión sin azúcar o bien, elegir soda o agua.

Éstos sencillos consejos intervienen no sólo en el menú, sino también, en el control individual que debemos hacer en estas fiestas para que el evento no solo pase por la comida, sino más bien, esté centrado en disfrutar, relacionarse con los seres queridos y pasar un grato momento en comunión con quienes nos rodean.

Ruptura del tendón del bíceps braquial

Publicado por R@úl

El desgarro o la ruptura de la porción larga del bíceps es, de lejos, la lesión grave del bíceps más común en el deporte.

En general sobreviene en un músculo previamente debilitado por una tendinitis, como consecuencia del movimiento brusco del brazo hacia atrás, como por ejemplo durante un lanzamiento (esta lesión es, por lo tanto, relativamente frecuente en el béisbol, el tenis y todos los deportes de lanzamiento, pero también en halterofilia durante el arranque); la tensión se desplaza entonces bruscamente hacia la porción larga del bíceps que suele romperse en la zona donde su tendón pasa por el canal intertubercular del húmero.

La musculación y de forma más precisa, la ejecución del peso muerto pesado genera otra lesión característica del bíceps.

En efecto, en el peso muerto, una práctica corriente para evitar que la barra ruede entre las manos y trabajar con cargas sensiblemente más importantes, consiste en invertir el agarre de una mano (es decir una mano en supinación y la otra en pronación). Esta técnica que en principio no supone ningún riesgo es, sin embargo, causa de la ruptura o la desinserción del tendón inferior del bíceps (en el punto donde el músculo se inserta en el húmero) que, afortunadamente, no es demasiado frecuente.

Durante la fase positiva del peso muerto, el esfuerzo se traslada principalmente a los músculos de las piernas, los glúteos, la espalda y la banda abdominal, mientras que los brazos están casi totalmente relajados pero soportan un estiramiento extremo como el de los cables de una grúa.

Desgraciadamente el ligero acortamiento de uno de los dos bíceps, provocado por su contradicción debido a la posición de la mano en supinación (el bíceps es el músculo supinador más potente) puede inducir una tensión excesiva que con cargas extremas puede convertirse en la causa de la ruptura o desgarro total de su tendón sobre el radio.

En el peso muerto pesado, las lesiones del bíceps se centran exclusivamente en el tendón distal del músculo debido a que con los brazos a ambos lados del cuerpo, en la parte alta del músculo la tensión se reparte entre los tendones de su porción corta y su porción larga, mientras que en la parte inferior del músculo una sola inserción tendinosa soporta toda la tensión.

Comparada con otros tendones como los del pectoral mayor o los aductores de los muslos donde el dolor es difícilmente soportable e impide que el atleta siga con el esfuerzo, la ruptura de un tendón en el bíceps provoca un dolor relativamente moderado en comparación con la gravedad de la lesión.

Tras el accidente, el diagnóstico es evidente: como consecuencia de la hemorragia aparece una tumefacción en la parte delantera del brazo pero lo que más sorprende es la retracción del bíceps que forma una bola en la parte alta del brazo, cerca del pectoral mayor y del deltoides, descubriendo el músculo braquial por debajo.

A pesar de la ruptura del músculo, el músculo braquial, el músculo braquioradial, el extensor radial del carpo largo y corto y el músculo pronador redondo hacen posible la flexión del brazo aunque de forma menos potente. Por el contrario, la supinación del antebrazo se hace mucho más problemática puesto que este movimiento es llevado a cabo exclusivamente por el músculo supinador.

Si la lesión no se trata inmediatamente mediante una operación quirúrgica para reinsertar el tendón del bíceps braquial sobre el radio, se producirá una retracción definitiva del músculo con transformación fibrosa y aunque se conserva toda la movilidad del brazo, habrá una pérdida irremediable de fuerza en la flexión y la supinación.

Este accidente típico del peso muerto pesado se podría evitar mediante un trabajo regular de los bíceps cuyo objetivo será, no sólo el desarrollo muscular sino también el fortalecimiento de los tendones. Para ello, se aconseja añadir un trabajo de flexiones extrictas de los antebrazos en la barra fija, algunas series dando un impulso a la barra mediante un balanceo del tronco hacia atrás. Practicada regularmente, esta técnica que por la tensión que aplica sobre el tendón distal del bíceps acaba por reforzarlo, se debe ejecutar con prudencia sin encorvar la espalda para evitar lesiones.

Natural Western NPC 2010 (presentación)

Publicado por Daniel Torres

El próximo Sábado 13 de Marzo en el Mesa Arts Center de Mesa (Arizona, USA) tendrá lugar el Natural Western NPC 2010.

Miles Nuessle es el organizador de este evento claificatorio para competiciones de nivel nacional presentado por Mike Valletta y Marty Velasco Hames y abierto a residentes de los Estados Unidos.

Categorías:

Fitness (2 clases)
Figuras Juniors
Figuras Masters (+35 años y +44 años)
Figuras (2 clases)
Bikini (2 clases9
Adolescentes (hasta 16 años y de 17 a 19 años)
Masters Femenina (+35 años)
Culturismo Femenino
Principianes (2 clases)
Juniors
Masters Masculina (+35, +40 y +47 años)
Culturismo Masculino

Evento: Natural Western NPC 2010
Fecha: 13 de Marzo de 2010
Lugar: Mesa Arts Center, 1 East Main Street, Mesa (Arizona, USA)
Torneo: semifinales 10:00 horas; finales 18:00 horas
Precio entradas: semifinales $18 (USD); finales $36
Hotel: Phoenix Marriott Mesa, 200 North Centennial Way, Mesa (Arizona, USA)
Información y contacto: Tel: +1 (602)340 4917; e-mail: Miles Nuessle; web: Miles Productions

El dopaje del futuro ya se vende "on line"

Publicado por Daniel Torres

Aún no están aprobados por las agencias de los medicamentos estadounidense (FDA) ni europea (EMEA) y ya se venden en el 'mercado negro' de Internet. Se trata de una nueva y prometedora clase de fármacos que se están probando para el tratamiento de diversas enfermedades, como la osteoporosis, la hiperplasia benigna de próstata, la sarcopenia, la atrofia muscular y la desnutrición asociadas al cáncer. Pero mientras estos ensayos arrojan resultados, los expertos temen que pueden convertirse en los nuevos productos dopantes del futuro.

Estos productos en cuestión son los SARMs (moduladores selectivos de receptores de andrógenos); anabolizantes no esteroideos que actúan incrementando la masa muscular y, presumiblemente, aumentando el rendimiento.

De hecho, y para prevenir que los deportistas abusen de estos compuestos cuando lleguen al mercado, la Agencia Mundial Antidopaje (AMA) prohibió preventivamente en 2008 su uso en el deporte. Ahora, investigadores de la Universidad alemana del Deporte de Colonia han descubierto que se puede disponer de los SARMs a través de la Red aunque su venta aún no esté autorizada.

Estos científicos han detectado uno de estos agentes terapéuticos, concretamente el fármaco oral Andarine (actualmente en fase de investigación), en un producto de venta 'on line'. Se trata de una solución, declarada como extracto de té verde y crema hidratante para cara, al precio de 100 dólares la unidad (67 euros), tal y como recoge el último número de la revista 'Drug Testing and Analysis'.

"Tras comprar a través de Internet el producto, nos entregaron una caja que no contenía lo que anunciaba en su etiqueta [crema hidratante y extracto de té verde]. En su interior había una botella con un líquido sellada, en la que no se especificaba la formulación de su composición ni tampoco se acompañaba de ningún documento", señala el doctor Mario Thevis, director de la investigación.

Una vez conseguido el producto, los investigadores analizaron su contenido mediante el uso de espectrometría de masas de alta resolución; una técnica analítica de alta sensibilidad capaz de identificar cualquier mezcla de sustancias.

Tras la prueba, detectaron 4,5 gramos de SARMs en la solución. "Los hallazgos son preocupantes porque el producto analizado contiene considerables propiedades anabólicas y está disponible en la red sin que aún se conozcan sus posibles efectos secundarios, especialmente significativos cuando se aplica a dosis incontroladas y con impurezas de otras sustancias", insiste el trabajo.

Otro producto en la lista

Otro compuesto que actualmente está en fase de ensayo clínico (aún no aprobado por las autoridades) y que se teme que llegue a engrosar la lista de productos de dopaje consumidos por los deportistas son los inhibidores de la miostatina. Diferentes estudios en ratones de laboratorio han demostrado que, inhibiendo la actividad de la miostatina, se produce una hipertrofia muscular significativa. Si se elimina completamente, ocasiona una hipertrofia e hiperplasia de las células musculares, lo que se acompaña además de una reducción de un 40% de la grasa corporal.

En los seres humanos, los diferentes estudios sugieren que la inhibición de la actividad de la miostatina podría incrementar la masa muscular. Si esta hipertrofia muscular se traduce posteriormente en la mejora de la marca deportiva es algo que aún se desconoce.

A diferencia de los esteroides anabolizantes y la testosterona, la acción de los SARMs y de los inhibidores de la miostatina se limita a los músculos, lo que reduce sus efectos secundarios, una buena noticia para los pacientes potenciales que requieran de este tipo de tratamiento y un mal dato para el deporte, dado que los hace más atractivos para los que deseen ganar volumen muscular.

Afortunadamente, los científicos creen que la detección de estas dos nuevas clases de fármacos podría ser más fácil que la de otros agentes dopantes que han afectado al mundo del deporte en los últimos años.

Fuente: el mundo.es

Diana Dennis

Publicado por R@úl

Culturista profesional de los Estados Unidos, nació el 12 de julio de 1951. En 1994 se retiró del mundo de la competición.

Empezó a entrenar a los 18 años y comenzó a competir en concursos locales en 1981. Su primer éxito fue en un concurso mixto por parejas, junto a Kevin Lawrence. Ellos dos ganaron varios títulos, incluidos los de América mixto por parejas en 1983 y el Mundial Amateur mixto por parejas en 1985, ambos de la IFBB.

Obtuvo la profesionalidad al ganar el título general en los Nacionales NPC de 1985. En el mismo año se quedó en 3ª posición en el Ms. Olympia.

Compitió un total de 9 veces en el Ms. Olympia, terminando fuera de las diez primeras posiciones sólo una vez.

Como profesional ganó en 1986 el Campeonato Profesional de Los Ángeles y en el 1989 el BB Pro.
En 1994 se retiró de la competición oficialmente, pero no dejó de entrenar. En una aparición reciente en Las Vegas asombró al público por su estado de forma a sus más de 50 años de edad (muchos dijeron que ella podía haber ganado en el mismo fin de semana la competición, donde la mayoria de competidores tenían la mitad de su edad.

En el 2001 fue incluida en el Salón de la Fama de la IFBB.

La podeis encontrar en línea en DianaDennis.com

Altura: 165 cm.
Peso: 70 kg.


CARRERA CULTURISTA

1981 The Shrine Amateur Grand Prix - 4th
1982 Saddleback Valley Muscle Classic - 1st (HW)
1982 California Muscle Classic - 1st (HW & Overall)
1983 California Championships - 4th (HW)
1983 National Bodybuilding Fair Mixed Pairs - 2nd
1983 AFWB American Championships - 6th (HW)
1983 AFWB American Mixed Pairs - 1st
1983 NPC National Championships - 1st (HW)
1984 Orange County Muscle Classic - 1st (HW & Overall)
1984 IFBB Pro-Am Mixed Pairs - 4th
1984 NPC USA Championship - 2nd (HW)
1984 NPC Nationals - 2nd (HW)
1985 IFBB Pro-Am Mixed Pairs - 4th
1985 NPC Nationals - 1st (HW & Overall)
1985 IFBB World Amateur Mixed Pairs - 1st
1985 IFBB Ms. Olympia - 3rd
1986 IFBB Pro World Championship - 2nd
1986 IFBB Pro-Am Mixed Pairs - 2nd
1986 Los Angeles Pro Championship - 1st
1986 IFBB Ms. Olympia - 4th
1987 IFBB Pro World Championship - 4th
1987 IFBB Ms. Olympia - 8th
1989 IFBB Pro World Championship - 1st
1989 USA vs. USSR Invitational - 2nd
1989 IFBB Ms. Olympia - 7th
1990 IFBB Ms. Olympia - 7th
1991 IFBB Ms. Olympia - 6th
1992 IFBB Ms. Olympia - 5th
1993 IFBB Ms. Olympia - 15th
1994 IFBB Ms. Olympia - 10th

Irina Nicoleta Muntean dice adiós a las competiciones

Publicado por Daniel Torres

Irina Nicoleta Muntean (Rumanía), de 41 años, una de las mujeres culturistas más experimentadas y exitosas del mundo, ha decidido terminar su carrera competitiva. El 2009 World Women’s Championships en Como (Italia) fue su último "combate".

Irina apareció en el plano internacional en 1996. En 1998 ganó su primer título mundial, repitiendo en en 2002. También ganó tres medallas de oro en el Campeonato de Europa. Durante sus 18 años en el escenario ganó 14 medallas mundiales y continentales, incluidas las actuaciones en parejas mixtas. Graduada en la Universidad de Deporte de Bucarest (Rumanía), trabaja como profesora de educación física en la Escuela N º 5, en Bucarest y dirige un gimnasio allí.

Va a continuar su actividad deportiva como juez de la IFBB internacional.

Carrera competitiva:

- 2009 World Women’s Championships – 2nd place (55 kg class)
- 2009 European Masters Championships – 1st place (open class)
- 2008 World Women’s Championships – 2nd place (55 kg class)
- 2007 World Women’s Championships – 3rd place (55 kg class)
- 2006 World Women’s Championships – 3rd place (57 kg class)
- 2005 European Women’s Championships – 1st place (57 kg class)
- 2003 European Women’s Championships – 1st place (+57 kg class)
- 2002 World Women’s Championships – 1st place (57 kg class)
- 1999 World Women’s Championships – 2nd place (57 kg class)
- 1999 European Mixed Pairs Championships – 2nd place (open)
- 1998 World Women’s Championships – 1st place (57 kg class)

Irina Nicoleta Muntean en el 2009 European Masters Championships

El grupo constructor Sorroche abre un gimnasio

Publicado por Daniel Torres

El grupo Sorroche frena sus proyectos inmobiliarios y abre en Manresa (Barcelona, España) un gimnasio de 5.500 m 2

La crisis económica ha obligado al Grupo Sorroche, una empresa familiar manresana con más de 50 años en el sector del ladrillo, a hacer un paréntesis en sus negocios inmobiliarios y diversificar sus retos empresariales. "La construcción pasa por un momento difícil, hay poca oferta y mucha competencia. Los ayuntamientos se demoran en los pagos, y tenemos muchas partidas congeladas. Por eso nos hemos visto obligados a reducir la plantilla, pero con la mentalidad de aspirar a nuevos proyectos en pocos meses, cuando salga otro plan E",comenta Antoni Sorroche, uno de los cuatro hermanos accionistas del grupo.

La empresa vio venir el frenazo que sufriría el sector de la construcción. En el 2006 cerró todas sus promociones y renunció a levantar medio centenar de viviendas privadas para las que ya tenía licencia. Y se abrió a nuevos mercados, intensificando su apuesta por la compraventa de naves industriales y la obra pública.

Hace un mes, abrió el Club Fitness Cube, el proyecto estrella del centro lúdico Terra Nostra, en el polígono Trullols de Manresa. A pie del Eix del Llobregat, allí ha invertido cuatro millones de euros y da empleo a cuarenta profesionales. Además, todo ha quedado en casa: los trabajadores de la constructora han participado más de medio año en la edificación del complejo.

Tomás Abeigón reelegido presidente NABBA España

Publicado por Daniel Torres

TOMÁS ABEIGÓN REELEGIDO PRESIDENTE DE LA FEDERACIÓN ESPAÑOLA DE FISICOCULTURISMO N.A.B.B.A.

El pasado día 1 del presente mes de diciembre, se celebraron en Madrid las elecciones para la elección a presidente de la Federación Española de Fisicoculturismo NABBA, que espirado el plazo de reclamaciones establecido por el Comité Electoral de la federación, ya permite desde ayer lunes, afirmar que por tercer mandato consecutivo ha sido reelegido como presidente, el pontevedrés Tomás Abeigón.

Abeigón, Licenciado en INEF por la Universidad de Vigo (primera promoción) y especializado en dirección y gestión deportiva, salió elegido por aclamación al no haber ninguna candidatura alternativa, pues desde que tomó posesión en su primer mandato, tiene el total e incondicional apoyo de 14 de las 17 delegaciones regionales.

Entre lo más destacable del programa electoral con el que concurrió a estas elecciones, está, además de mantener pese a la crisis su gestión económica, el ampliar el número de atletas que integran el equipo español que acude anualmente al mítico Mr. Universo de Londres (competición más importante que existe de fisicoculturismo que se celebra desde 1948), pasando de los selectos cinco competidores actuales a los ocho que desea alcanzar, con el fin de que éste aumento de plazas permitan mayores opciones de alzarse con tan alto galardón, al que a día de hoy han aspirado los mejores culturistas españoles del momento, como es el caso del mallorquín Luis Vidal que ahora compite en profesionales (la elite de NABBA) junto al malagueño José Manuel Acosta, o los atletas amateur Tony Pérez, Enrique Cuevas, o la fitness Lidia Miralpeix entre otros.

Entre sus opositores, uno de los aspectos que más le critican a Tomás Abeigón, es su elevado sueldo mensual, al que además para el año próximo habrá que sumarle los porcentajes que percibirá por las retransmisiones televisadas de varias competiciones culturistas que ya tiene firmadas con una productora, en cualquier caso, también hay que decir que estos emolumentos que percibe están justificados por la excelente gestión económica que ha realizado en estos últimos años, donde los recursos que ha generado han multiplicado por tres las ayudas que reciben el 89% de las territoriales, como por ejemplo la riojana que ha multiplicado por 3,7 su subvención.

Jefe de prensa de NABBA

George Eiferman

Publicado por R@úl

George Eiferman nace el 3 de noviembre de 1925 en Philadelphia, Pennsylvania, EE UU. Habiendo participado de la Segunda Guerra Mundial, Eiferman se podría decir que comienza a entrenar "a bordo" ya que perteneció a la marina estadounidense. Tal es el caso que a su vuelta, y en relación a su entrenamiento durante este período, que su madre no lo reconocía por el positivo cambio en su aspecto físico.

Ya algunos años despues de su vuelta, y habiendo continuado con el entrenamiento con pesas, participa del Mr. Philadelphia (1947), donde consigue el primer puesto, y asi da inicio a una mas que prodigiosa carrera. Ya en 1946 habìa participado del "Mr. Costa Este" en la categoría mediana pero se desconoce la posición exacta en la que calificó. En 1947 participa en el Mr. América AAU. y en el Mr. Universo, calificando 5º y 4º respectivamente.

En el primer evento previamente dicho, comparte escenario con Steve Reeves, y en el Mr. Universo con Steve Stanko como ganador. En 1948 vuelve a participar en el Mr. América AAU llevandose esta vez el primer premio, dejando en un segundo lugar a Jack Delinger. En el mismo año gana el Mr California y consigue un segundo puesto en el Mr. Western América AAU, ganando en este último Delinger. Un Año despues participa del Mr. USA, donde queda 4º, detras de 3 colosos de la época como Steve Reeves, Clarence Ross y John Grimek en primer lugar.

Como es de esperar en 1950 vuelve a competir en el Mr. USA, ganando como el "mas musculado" pero quedando segundo en el overall.

Es de notar, previo a continuar con su carrera deportiva que el desarrollo físico de Eiferman, era sobresaliente para la época y estaba al nivel de los mas grandes competidores.

En relación a su carrera competitiva, en 1962 compite en el IFBB Mr. Universo, ganando su categoría y el Overall.

George Eiferman, a lo largo de su vida, fue siempre un divulgador de la vida sana y el entrenamiento físico, llegando a tener su propio gimnasio en Las Vegas durante casi tres décadas.

Durante toda su carrera, e incluso hasta hace 7 años, Eiferman, fue tapa de numerosas revistas de fisicoculturismo como: IronMan, MuscularDevelopment, la consagrada revista de Hoffman Strength and Health y las mas actuales HardGainer.

Al día de hoy, Eiferman sigue siendo la inspiración de muchos atletas tanto del fisicoculturismo como de los deportes de fuerza. Dave Draper, cuenta en su página web que Eiferman era capaz de levantar "en frío" 180 kilos en press de banca. Con 1,70 de altura y 88 kilos, poseía una muscularidad sobresaliente y un sentido de estética único.

En marzo del 2000 Eiferman ingresa en el Salón de la Fama de la IFBB, y finalmente el 12 de febrero del 2002, luego de años de padecer problemas cardíacos, muere. Su ex mujer, Bonita lo describe en un artículo de la revista Flex, como "Un hombre impresionante cuyo espíritu pertenece al Universo" y es asi como debe ser recordado en esta historia viva y dinamica de la fuerza y el fisicoculturismo.

Altura: 170 cm.
Peso: 88 kg.

CARRERA CULTURISTA

1946
Mr East Coast - AAU, Medium, Unknown placing

1947
Mr America - AAU, 5th
Mr Universe, 4th

1948
Mr America - AAU, Winner
Mr California - AAU, Winner
Mr Western America - AAU, 2nd

1949
Mr USA, 4th

1950
Mr USA, Most Muscular, 1st
Mr USA, 2nd

1962
Universe - IFBB, Medium, 1st
Universe - IFBB, Overall Winner

Frey Classic NAC 2010 (presentación)

Publicado por Daniel Torres

El próximo Sábado 17 de Abril en el salón Humboldt del Centro Ucrania de Berlín (Alemania) tendrá lugar el Frey Classic NAC 2010, con una dotación en premios en metáico de 6.000 euros.

La organización del evento corre a cargo de la firma de suplementación deportiva Frey Nutrition, así como NAC Alemania. Elke Lätzsch es el responsable de coordinar y liderar este proyecto.

Categorías:

Masters (hasta 50 años y +50 años)
Juniors
Ms. Fitness (+163 cm., hasta 163 cm., +35 años)
Mr. Athletic (+175 cm., hasta 175 cm.)
Ms. Figure
Ms. Physique
Men Body (+179 cm., hasta 179 cm., hasta 172 cm., hasta 165 cm.)
Parejas Mixtas

Evento: Frey Classic NAC 2010
Fecha: 17 de Abril 2010
Lugar: Salón Humboldt, Centro Ucrania, An der Ucrania 17, Berlín (Alemania)
Torneo: 15:00 horas
Precio entradas: venta anticipada 25 euros; taquilla 29 euros
Información y contacto: Tel: +49 0304270560; móvil: +49 01796259320; e-mail: Frey Classic; web: Frey Classic

Phoenix Pro IFBB 2010 (presentación)

Publicado por Daniel Torres

El próximo Sábado 20 de Febrero en el Mesa Arts Center de Mesa (Arizona, USA) tendrá lugar el Phoenix Pro IFBB 2010, con una dotación en premios en metálico de $44,000 dólares (USD).

Con el IronMan Pro IFBB cancelado, la primera competición profesional de la temporada 2010 comienza con este torneo en Arizona, dos semanas antes del Arnold Classic.

Shawna y Stryker Salman son los organizadores del torneo, donde el maestro de ceremonias será Bob Cicherillo.

Evento: Phoenix Pro IFBB 2010
Fecha: 20 de Febrero 2010
Lugar: Mesa Arts Center, 1 East Main Street, Mesa (Arizona, USA)
Torneo: preselección 11:00-14:00 horas; finales 18:30-22:30 horas
Precio entradas: semifinales $48 (USD); finales $73, $98, $148 y $198
Información y contacto: Tel: +1 (602) 881 6050, +1 (602) 363 8171; e-mail: Stryker; web: Stryker

Calendario provisional de competiciones internacional IFBB 2010

Publicado por Daniel Torres

Calendario provisional con las 9 competiciones internacionales para el año 2010 de la International Federation of Body Building & Fitness (IFBB).

Fuente: www.culturismodigital.com

El post-ciclo

Publicado por Daniel Torres

El uso de anabolizantes y andrógenos es una práctica común entre quienes entrenan con pesas, bien sean aficionados o profesionales, con la intención de obtener incrementos en la masa muscular mas allá de lo que sería posible con solo el entrenamiento disciplinado.

El consumo de esteroides anabólicos y hormonas andrógenas se hace en la mayoría de los casos de manera empírica, sin estudios que apoyen la eficacia o demuestren la peligrosidad al usar estas sustancias de tal manera.

Un ciclo de esteroides anabólicos o anabolizantes consiste en un programa de administración dosificado, basado en la combinación de andrógenos, anabolizantes y otras sustancias, con la finalidad de aumentar al máximo los resultados obtenidos, disminuir los efectos secundarios y llevar al mínimo los costes económicos de los anabolizantes a usar.

Post-ciclo

El uso de esteroides anabólicos detiene de forma temporal y parcial la producción de testosterona en los testículos, por lo que para mantener los beneficios obtenidos en cuanto a masa y calidad muscular, se agrega al final del ciclo un período de tiempo, conocido como post-ciclo, en el cual se suministran otros medicamentos para intentar restablecer lo antes posible la producción normal de testosterona.

Las sustancias usadas en esas semanas son Gonadotrofina Coriónica Humana (HCG), Citrato de Clomifeno, Citrato de Tamoxifeno y Clenbuterol entre otras. Algunas estimulan la producción de testosterona, otras incrementan el metabolismo basal, otras bloquen la enzima aromatasa y otras a los estrógenos.

La regla general para hacer un ciclo de esteroides de manera correcta indica que es imprescindible incluir un post-ciclo para evitar la pérdida de aproximadamente el 80 % de las ganacias musculares obtenidas y los indeseados efectos secundarios, que incluyen ansiedad, depresión, desánimo y disfunción eréctil temporal.

Protectores hepáticos y hormonales

Los anabolizantes y andrógenos son sustancias que actúan fuertemente sobre el funcionamiento de nuestro organismo, por tanto tienen la capacidad de afectar el normal funcionamiento de diversos órganos, para prevenir problemas e intentar reducir los efectos secundarios, a los ciclos de anabólicos se les agregan otras sustancias identificadas como protectores hepáticos y hormonales.

Los protectores más comunmente usados son los bloqueadores de la aromatasa como la mesterolona y el anastrozole, los bloqueadores de los estrógenos como el citrato de tamoxifeno, y los “limpiadores” hepáticos como la silimarina.

Es muy importante usar protectores hepáticos y hormonales durante un ciclo y mucho más importante aún es el Post-ciclo que la gente en muchas cosas lo olvida.

Aquí les voy de dejar una breve descripción de algunos productos que se utilizan en el post-ciclo:

CLOMIFENO (clomid)

Clomid no es un esteroide anabólico / androgénico. Puesto que es un estrógeno sintético que pertenece al grupo de hormonas sexuales. En las escuelas de medicina Clomid se usa normalmente para activar la ovulación. Clomid, pone en movimiento el proceso de liberación hormonal, estimula la liberación de gonadotropinas y dispara la ovulación en mujeres con ciclos no ovulatorios las cuales son estériles debido a esta deficiencia. A pesar de que esta es una droga destinada para las mujeres, su efecto en los hombres es indiscutible. El fabricante de Dyneric, Merrell Dow Pharma GmbH, dice en la documentación adjunta a su medicamento, la versión alemana de Clomid: "...Dyneric mejora la actividad entre el cerebro medio, la glándula pituitaria y los ovarios.. .". Lo que sin embargo no se menciona, es que también ese Dyneric mejora la actividad entre el cerebro medio (hipotálamo), la hipófisis (la glándula pituitaria), y los testículos, para el caso de los hombres.

Clomid tiene una fuerte influencia en el eje testicular hipotálamo hipofisial. Estimula la hipófisis para liberar más gonadotropina para que ocurra una liberación más rápida y más alta de FSH (hormona estimulante del folículo) y LH (hormona luteinizante). Esto ocasiona un elevado nivel de producción endógeno de testosterona (el propio nivel del testosterona de cuerpo).

Clomid es especialmente útil cuando fue suprimida la propia producción de testosterona del cuerpo debido al uso de esteroides anabólicos / androgénicos. En la mayoría de los casos Clomid puede normalizar los niveles de testosterona y la espermatogénesis en un lapso de 10-14 días. Porque esta razón Clomid es usado principalmente cuando se discontinua el uso de esteroides. En este momento es sumamente importante aumentar la producción endógena de testosterona a un nivel normal tan rápidamente como sea posible para que la pérdida de fuerza y masa muscular se minimice. Pueden lograrse resultados aún mejores si Clomid se combina con HCG o cuando Clomid se usa después de la ingesta de HCG.

La diferencia entre Clomid y HCG radica en el hecho que Clomid tiene una influencia directa en el hipotálamo y la hipófisis, regenerando así el ciclo regulador entero, mientras que la HCG imita el efecto de la hormona del luteinizante (LH) que estimula las células de Ledig a producir más testosterona. Debido a que la HCG, a diferencia del Clomid, ocasiona un notable nivel de testosterona en el plasma sanguíneo en tan solo pocas horas, muchos atletas toman primero la HCG y después el Clomid (vea también HCG). Paradójicamente, aunque el Clomid es un estrógeno sintético también trabaja como un anti-estrógeno. La razón es que Clomid tiene sólo un efecto estrogénico muy bajo y de este modo los estrógenos más fuertes presentes, por ejemplo los formados durante la aromatización de esteroides, son bloqueados en los receptores. Esto no impide que los esteroides aromaticen pero los estrógenos elevados son mayormente desactivados porque no pueden atacar a los receptores. La elevada retención de agua y los posibles síntomas de feminización pueden ser reducidos o mejor aún, completamente evitados, con el uso de este compuesto .

Debido a que el efecto antiestrogénico causado por el Clomid es notablemente más bajo que el causado por Proviron, Nolvadex, y Teslac, el clomid se usa principalmente como un estimulante de la producción endógena de testosterona. Del libro alemán Doping Por Brigitte Berendonk el lector puede aprender que el Clomid no sólo se usa en el culturismo: "...Durante los 80' el clomífeno se ha usado como una medicación que promueve la producción de la propia hormona estimulante del cuerpo, gonadotropina que a su vez aumenta el nivel del testosterona...". Los efectos secundarios del clomid son muy raros si las dosis tomadas son razonables. Los posibles efectos son calorones y las perturbaciones visuales ocasionales que pueden manifestarse en visión manchada, fluctuando o con flashes. Si las perturbaciones visuales ocurren, el fabricante recomienda discontinuar el tratamiento de Clomid. Las funciones inadecuadas del hígado no pueden ser excluidas, de todos modos, estas son muy improbables, el agrandamiento de los ovarios en las mujeres y el dolor abdominal puede ocurrir porque Clomid estimula los ovarios. Cuando se toma Clomid los embarazos múltiples también son posibles.

En cuanto a la dosificación, 50-100 mg/día (1-2 cápsulas) parece ser suficiente. Las cápsulas normalmente se toman con líquidos después de las comidas. Si se toman varias cápsulas diarias se recomienda que éstas sean administradas en dosis iguales distribuidas a lo largo del día. La duración de la ingesta no debe exceder los 10 a 14 días. La mayoría de los atletas comienzan con 100 mg/día tomando una cápsula de 50mg todas las mañanas y noches después de las comidas. Después del quinto día la dosificación se reduce a menudo a una sola cápsula de 50mg por día. Normalmente no es necesario tomar el compuesto para más de 10 días para aumentar la producción endógena de testosterona. Puesto que Clomid no debe tomarse durante un tiempo prolongado su aplicación como un antiestrógeno debe excluirse porque, para ese propósito, tendría que ser tomado durante varias semanas. Clomid es relativamente caro. Un paquete con 10 tabletas cuesta aproximad amente. $35 - 45 en el mercado negro. Afortunadamente, debido a que la ingesta sólo es durante un tiempo breve, el costo normalmente es aceptable. Los compuestos extranjeros como el Omifin español son considerablemente más baratos y cuestan menos de $2 por la tableta.

HCG

La HCG no es un esteroide anabólico / androgénico, es una hormona proteica natural que se produce y desarrolla en la placenta de la mujer embarazada. La HCG se fabrica de la orina de mujeres embarazadas, debido a que es excretada en forma inalterada de la sangre vía la orina de la mujer, atravesando los riñones. La HCG disponible comercialmente se vende como una sustancia seca y puede usarse tanto en hombres como en mujeres. En mujeres, la HCG inyectable permite la ovulación, porque influye en las últimas fases del desarrollo del óvulo, por lo que es estimulante en el proceso de ovulación. También ayuda en la producción de estrógenos y cuerpos amarillos . El hecho de que la HCG exógena tiene características casi idénticas a las de la hormona Luteinizante (LH), la cual, como ya fue mencionado, es producida en la hipófisis, hace que la HCG sea muy interesante para los atletas. En un hombre la hormona luteinizante estimula las células de Leydig en los testículos; esto a su vez estimula la producción de hormonas androgénicas (testosterona). Por esta razón los atletas usan la HCG para aumentar la producción endógena de testosterona.

La HCG se usa a menudo en combinación con esteroides anabólicos / androgénicos, durante o después del tratamiento. Como ya se mencionó, los esteroides orales e inyectables causan una respuesta negativa después de un cierto nivel y duración de uso. Una señal se envía al eje testicular de hipotálamo hipoficial, debido a que los esteroides le dan al hipotálamo una señal incorrecta. El hipotálamo, a su vez, manda una señal a la hipófisis para reducir o detener la producción de FSH (hormona estimulante del folículo) y de LH (hormona luteinizante). De este modo, la producción del testosterona disminuye en las células de Leydig en los testículos, debido a que el bajo nivel de la LH no es suficiente estimulo. Ya que el cuerpo normalmente necesita una cierta cantidad de tiempo para conseguir que su producción endógena de testosterona se normalice de nuevo, el atleta, después de descontinuar el uso de compuestos esteroides, experimen a una fase de transición difícil que a menudo va de la mano con una pérdida considerable de fuerza y masa muscular.

Utilizando la HGC inmediatamente después del tratamiento de esteroides se ayuda a reducir esta condición, porque la HCG aumenta la producción endógena de testosterona muy rápidamente y fiablemente en los testículos. En caso de atrofia testicular causada por megadosis y los periodos muy largos de uso, la HCG ayuda también a devolver los testículos rápidamente a su condición original (tamaño). Ya que las inyecciones ocasionales de HCG durante la ingesta de esteroides pueden evitar que un atleta sufra de atrofia testicular, muchos atletas usan la HCG durante dos a tres semanas en el medio de su tratamiento de esteroides. Se observa a menudo que durante este tiempo el atleta hace su mejor progreso con respecto a ganancias en fuerza y masa muscular. Las razones para esto están claras. Por un lado, usando la HCG la propia testosterona del atleta se eleva inmediatamente, y por otro lado, una gran concentración de substancias anabólicas en la sangre es inducida por los esteroides. Muchos bodybuilders, powerlifters, y weightlifters informan un deseo sexual más bajo al final de un ciclo de entrenamiento difícil, inmediatamente antes de o después de una competición, y sobre todo en el final de un tratamiento de esteroides. Atletas que han usado esteroides en el pasado aceptan este hecho porque ellos saben que es una condición temporal. Aquellos, sin embargo quiénes están todo el año usando "jugos", son quiénes podrían sufrir consecuencias psicológicas o quiénes quizás se arriesgarían a la ruptura de una relación, debido a esto se debe considerar este inconveniente y tomar HCG en intervalos regulares. Un lívido bajo y espermatogénesis reducida a causa del uso de esteroides, en la mayoría de los casos, puede ser curado con éxito mediante el uso de la HCG.

Muchos atletas usan la HCG al final de un tratamiento para evitar un "choque", es decir, para conseguir la mejor transición posible del uso de esteroides al entrenamiento natural. Pero sin embargo, una precondición, es que el consumo de esteroides sea reducido lenta y eventualmente al final del tratamiento y antes de usar la HCG. Aunque la HCG causa un aumento rápido y significativo del nivel endógeno de testosterona en el plasma sanguíneo, desgraciadamente no es un remedio perfecto para prevenir la pérdida de fuerza y masa muscular al final de un tratamiento de esteroides. El atleta experimentará sólo un re-ajuste tardío, como se ha observado a menudo. Aunque la HCG estimula producción de testosterona endógena, no ayuda a reestablecer el eje testicular hipotálamo pituitario normal. El hipotálamo y la pituitaria todavía están en un estado terco después del uso prolongado de esteroides, y permanecen de esta manera aunque la HCG esté siendo utilizada, porque la producción endógena de testosterona como resultado de la HCG exógena reprime la producción endógena de LH. Una vez que se discontinua el uso de la HCG, el atleta todavía debe pasar por un periodo de re-ajuste. Esto es meramente pospuesto por el uso de la HCG. Por esta razón los atletas experimentados toman a menudo Clomid y Clenbuterol seguidamente de la ingesta de HCG, o si no, empiezan otro tratamiento de esteroides inmediatamente. Algunos usan la HCG meramente para dejar los esteroides durante por lo menos dos a tres semanas.

Desafortunadamente muchos bodybuilders, conservan todavía la opinión de que la HCG los ayuda a ponerse más duros mientras se preparan para una competencia porque rompe las cadenas grasas subcutáneas, por lo que las hendiduras y vascularidad están mejor expuestas. La documentación de los paquetes declara claramente que la HCG tiene ningún efecto conocido sobre la movilización de las grasas, apetito, o distribución de las grasas en el cuerpo. No se ha demostrado que la HCG sea eficaz en el tratamiento de la obesidad, no aumenta la pérdida de grasas mas allá de las resultantes de la restricción calórica. Los atletas se deben inyectar una ampolla de HCG (5000 U.I.) cada 5 días.

Debido a que los niveles de testosterona endógena, como ya fue explicado, se mantienen considerablemente elevados por varios días, es innecesario inyectar la HCG más de una ves cada 5 días. La dosis relativa está a discreción del atleta y debe determinarse basada en la duración de su ingesta previa de esteroides y en la potencia de los compuestos esteroides usados. Los atletas que toman esteroides por más de tres meses y que usan principalmente los esteroides altamente androgénicos como anadrol, Sustanon, Cypionato, Dianabol (D-bol), etc. Deben tomar una dosis relativamente alta. La dosificación eficaz para estos atletas normalmente es de 2000-5000 U.I. por inyección, y debe ser inyectada, como ya se indicó, cada 5 días. La HCG sólo debe tomarse por un máximo de 4 semanas. Si la HCG es tomada por atletas hombres por muchas semanas en altas dosis, es posible que los testículos respondan muy escasamente a las próximas ingestas de HCG y la propia LH liberada por el cuerpo. Esto podría producir una función gonadal inadecuada permanente. Los ciclos de la HCG deben mantenerse abajo de 3 semanas con un tiempo de descanso entre ciclo y ciclo no menor de un mes. Por ejemplo, uno podría usar la HCG durante 2 o 3 semanas en el medio de un ciclo, y durante 2 o 3 semanas al final de un ciclo. Se ha especulado que el uso prolongado de la HCG pueda permanentemente reprimir la producción de la propia gonodatripona del cuerpo. Es por eso que la mejor forma de utilizar la HCG es en ciclos cortos. La HCG puede, en parte, causar efectos secundarios similares a los de la testosterona inyectable. Una producción de testosterona elevada va de la mano con un nivel del estrógenos elevado, lo que podría originar ginecomastia. Esto podría manifestarse en un crecimiento temporal de los pechos o reforzar el crecimiento ya existente en los pechos de los hombres. Los atletas perspicaces entonces combinan la HCG con un antiestrógeno. Los atletas masculinos también reportan erecciones más frecuentes y un deseo sexual elevado. En dosis altas puede causar acné vulgaris y la retención de minerales y agua. El último punto que debe observarse especialmente es que debido a que es posible tener retención de agua con el uso de la HCG, esto puede dar a los músculos una apariencia hinchada y acuosa.

Los atletas que ya han aumentado su nivel de testosterona endógena tomando Clomid y piensan tomar HCG pueden experimentar una considerable retención de agua y unos notables síntomas de feminización (gynecomastia, tendencia de acumulación de grasa en las caderas). Esto es debido al hecho de que el alto nivel de testosterona lleva a una alta tasa de conversión al estrógeno. En atletas muy jóvenes, la HCG así como los esteroides anabólicos, puede causar un cese prematuro del crecimiento debido a que cierra prematura mente los platos epificiales del crecimiento. Los cambios de humor y la presión arterial elevada también pueden atribuirse a la ingesta de la HCG. La HCG también es conveniente "para puentear" los exámenes anti dopaje antes de una competición con controles de dopaje. La forma de administración de la HCG es un tanto inusual. La gonodatropina corionica humana es una sustancia deshidratada polvorienta blanca. Basado en la baja estabilid ad estructural de esta sustancia se puede descomponer fácilmente, dando así la impresión de un volumen reducido. Esto es, sin embargo, insignificante debido a que no hay ni una pérdida de efecto ni una pérdida de sustancia . Cada paquete, para cada ampolla de HCG, incluye otra ampolla con una solución inyectable que contiene cloruro de sodio isotónico. Este líquido, después de que se han abierto ambas ampollas de una manera estéril, debe ser inyectado en la ampolla de HCG y mezclado con sustancia deshidratada. De este modo la solución está lista para ser inyectada y debe hacerse intramuscularmente . Si sólo una parte de la sustancia es inyectada, la solución restante debe guardarse en el refrigerador. No es necesario guardar la HCG sin recomponer en el refrigerador; sin embargo, debe dejarse fuera del alcance de la luz y mantenerse en una temperatura inferior a 25° C. La HCG es un compuesto relativamente costoso. Pregnyl cuesta aprox. $36 - 45 por 3 ampollas de 5000 U.I. y cada una de las ampollas de solución correspondientes. Los otros compuestos tienen un precio similar entre $12 -15 por 5000 U.I. Las ampollas de 5000 U.I. son las más económicas y, en nuestra opinión, también las mas recomendables bodybuilders, powerlifters y weightlifters. Hay actualmente sólo unas pocas imitaciones de la HCG. Debido a que la sustancia deshidratada de la HCG es a menudo similar a la sustancia también deshidratada de la Somatropina (HGH, hormona de crecimiento humana), a veces la "barata" HCG se vende como la "costosa" HGH en el mercado negro. Esta circunstancia fue la que probablemente originó la caída de Ben Johnson durante su segundo examen anti doping positivo, en el cual arrojó unos valores de testosterona / epitestosterona elevados a principios de 1993.

PROVIRON

Proviron es un andrógeno sintético, oralmente eficaz que no tiene ninguna característica anabolica. En la escuela de medicina se acostumbra a usarlo para aliviar o curar perturbaciones por una deficiencia de hormonas sexuales masculinas. Muchos atletas, por esta razón, acostumbran a tomar Proviron al final de un tratamiento de esteroides para aumentar la producción de testosterona que ha sido reducida por el tratamiento.

Esto, sin embargo, no es una buena idea, debido a que el Proviron no tiene efecto en la propia producción de testosterona del cuerpo, sino que, como se mencionó en el principio, sólo reduce o elimina completam ente los trastornos causados por la deficiencia de la testosterona. Éstos son en particular: impotencia, que es causada principalmente por una deficiencia de andrógenos la cual puede ocurrir después de la interrupción del uso de esteroides, y esterilidad la cual se manifiesta en una cuenta de esperma reducida y una calidad de esperma reducida. Por consiguiente Proviron se toma durante una administración del esteroide o después de descontinuar el uso de los esteroides, para eliminar una posible impotencia o un desinterés sexual. Esto, sin embargo no contribuye al mantenimiento de fuerza y masa muscular después del tratamiento. Hay otros compuestos mejores para esto (vea HCG y Clomid). Por esta razón Proviron es desgraciadamente considera do por muchos un compuesto inútil e innecesario. Usted debe ser consciente de que el Proviron también es un antagonista del estrógeno que previene la aromatización de los esteroides. Al contrario del antiestrógeno Nolvadex que sólo bloquea los receptores del estrógeno (vea Nolvadex) Proviron previene que los esteroides aromatizen. Por consiguiente con el uso de este compuesto se puede bloquear exitosamente la ginecomastia y la elevada retención de líquido. Debido a que Proviron suprime fuertemente la formacion de estrógenos, no ocurre un efecto de rebote después de descontinuar el uso del compuesto, cosa que no ocurre con el uso del Nolvadex, el cual solo bloquea los receptores de estrógenos y no previene la aromatización de esteroides. Uno puede decir que el Proviron cura el problema de la aromatización desde la raíz mientras que Nolvadex simplemente cura los síntomas. Por esta razón los atletas masculinos deben preferir Proviron a Nolvadex.

Con Proviron el atleta obtiene más dureza muscular debido a que el nivel de andrógeno aumenta y la concentracion de estrógenos permanece baja. Esto, en particular, se nota considerablemente durante la preparación para una competición cuando se usa en combinación con una dieta. Las atletas hembras que naturalmente tienen un nivel de estrógenos más alto a veces suplementan su ingesta de esteroides con Proviron, lo cual también origina en este caso una dureza muscular aumentada. En el pasado era común para los bodybuilders tomar una dosis diaria de una tableta de 25 mg durante varias semanas, a veces incluso meses, para parecer duros todo el año. Esto era especialm ente importante para la apariencia de los atletas en las actuaciones como invitados, seminarios y sesiones de fotografía. Hoy en dia, en lugar de eso, se utiliza el Clenbuterol durante el año entero debido a que no origina los posibles síntomas de virilización como en el caso del Proviron. Debido a que el Proviron es sumamente efectivo, los atletas masculinos usualmente sólo necesitan 50 mg/día, lo cual significa que usualmente el atleta toma una tableta de 25 mg en la mañana y otra en la noche. En Algunos casos una tableta de 25 mg/día es suficiente. Cuando se combina Proviron con Nolvadex (50 mg/día de proviron y 20 mg/día de Nolvadex) se causa una supresión casi completa de los estrógenos. Los efectos secundarios de Proviron son muy pequeños en hombres con una dosificación de 2-3 tabletas/día, de modo que, la ingesta de proviron simultaneamente con un ciclo de esteroides, puede ser usada sin riesgo durante varias semanas. Puesto que Proviron es bien tolerado por el hígado, el aumento de los valores del mismo y los desórdenes hepáticos no ocurren con las dosis antes mencionadas. Para los atletas que están acostumbrados a actuar bajo el lema "más es mejor" la ingesta exagerada de Proviron podría tener un efecto paradójico. El efecto secundario más común de Proviron en este caso, es una sobreestimulación sexual notable y en algunos casos una erección del pene contínua. Debido a que esta condición puede ser dolorosa y puede originar posibles daños y perjuicios, la única solución sensata es cambiar a una dosificac ión más baja o descontinuar el compuesto. Las atletas hembras deben usar Proviron con cautela debido a que no pueden excluirse los posibles efectos secundarios androgénicos. Las mujeres que quieren provar el Proviron no deben tomar más de una tableta de 25 mg/día. Las dosificaciones más altas y un periodo de ingesta de más de cuatro semanas aumenta considerablemente el riesgo de padecer síntomas de virilizacion. Las atletas que no tengan problema con proviron obtienen buenos resultados con 25 mg/día de proviron y 20 mg/día de Nolvadex, en combinación con una dieta, informan una acelerada quema de grasa y músculos continuamente más duros. Proviron es una de las muy pocas hormonas esteroideas que todavía está suficientemente disponible.

La marca registrada Proviron en Alemania cuesta aproximadamente $35 y contiene cincuenta tabletas de 25 mg. Vistimon de Jenapharm cuesta $14 por caja y se empaqueta en dos tiras de 10 tabletas cada una. Proviron de Asche contiene 30 grageas y cuesta $20. Debido a que el Proviron español y mexicano es menos costoso que el Proviron alemán, los primeros están más disponibles en el mercado negro. El precio original para 20 tabletas en España, por ejemplo, es $5. Dependiendo del país de origen Proviron se empaqueta diferente. Sin embargo, todas las tabletas de Proviron tienen una cosa en común: son todas dentadas y en la parte de atrás tienen la estampa AX, rodeada por un hexágono. Hasta hora no hay ninguna imitación disponible de Proviron o sus compuestos genéricos.

NOVALDEX (Citrato de Tamoxifeno)

Este medicamento es algo diferente de otros debido a que no es un esteroide anabólico androgénico. Sin embargo, para los hombres y mujeres bodybuilders, es un compuesto muy útil y recomendable, lo cual es claramente confirmado por su popularidad y resultados principalmente positivos. Nolvadex pertenece al grupo de hormonas sexuales y es lo que se llama un antiestrógeno. La aplicación normal de Nolvadex es en el tratamiento de ciertas formas del cáncer de mamas en pacientes hembras. Con Nolvadex es posible revertir un proceso de crecimiento existente de tejido muerto y prevenir su crecimiento. El crecimiento de ciertos tejidos es estimulado por los propios estrógenos del cuerpo. Esto es especialmente cierto para las glándulas del pecho en hombres y mujeres debido a que el cuerpo tiene un gran número de receptores de estrógenos en estas glándulas los cuales pueden ser atacados por los estrógenos presentes en la sangre. Si el propio nivel del estrógenos del cuerpo es extraordinariamente alto ocurre un crecimiento no deseado de las glándulas del pecho. Sin embargo, en la mayoría de los hombres que usan Nolvadex y en mujeres saludables este no es el caso. A pesar de esto, Nolvadex es usado por muchos más hombres culturistas que mujeres. A primera vista parece algo inconcebible, pero examinándolo mejor, las razones están claras. Los Bodybuilders que usan Nolvadex también usan esteroides anabólicos al mismo tiempo. Puesto que la mayoría de los esteroides aromatizan fuertemente, es decir parte de la sustancia se convierte en estrógenos, los bodybuilders hombres pueden experimentar una elevación significativa en su nivel, normalmente bajo, de estrógenos. Esto puede originar los síntomas de feminización como ginecomastia (crecimien to de glándulas del pecho), aumento de los depósitos grasos y retención de agua elevada.

El antiestrógeno Nolvadex evita esto bloqueando los receptores de estrógenos del tejido corporal afectado, inhibiendo la unión de los estrógenos y los receptores. Sin embargo, es importante entender que Nolvadex no previene la aromatización, sólo actúa como un antagonista de los estrógenos. Esto significa que no previene que la testosterona y sus derivados sintéticos (esteroides) se conviertan en estrógenos, sólo "pelea" con ellos en una especie de "competencia" por los receptores de estrógenos. Esta característica tiene una desventaja, ya que después de la interrupción de Nolvadex puede ocurrir un "efecto de rebote", lo cual significa que repentinamente hay muchos receptores de estrógenos libres los cuales pueden ser atacados por lo estrógenos presentes en la sangre. Por esta razón se recomienda la ingesta combinada con Proviron. Nolvadex también es útil durante una dieta debido a que ayuda a quemar la grasa. Aunque Nolvadex no tiene ningún efecto quemador de grasa directo, su efecto anti estrogénico ayuda a mantener los niveles de estrógenos tan bajos como sea posible. Nolvadex debe ser tomado sobre todo cuando se utilizan esteroides con fuertes componentes androgénicos como el Dianabol (D-bol) y Anadrol, y los compuestos varios de testosterona. Los atletas que tienen una tendencia a retener agua y quiénes tienen algún trastorno mamario deben tomar Nolvadex como una medida preventiva durante cada tratamiento con esteroides. Debido a que Nolvadex es muy eficaz en la mayoría de los casos, no es ninguna maravilla que varios atletas puedan tomar Anadrol y Dianabol (D-bol) hasta el día de la competición, y en combinación con un diurético se vean totalmente pegados cuando estén en la tarima. Aquéllos que ya tienen un bajo nivel de grasa corporal logran una dureza muscular visiblemente mejorada con el uso de Nolvadex.

A varios bodybuilders les gusta usar Nolvadex al final de un ciclo de esteroides debido a que aumenta la propia producción de testosterona del cuerpo, lo cual se discutirá a fondo mas adelante, para neutralizar los efectos secundarios causados por los estrógenos. Éstos pueden ocurrir después de la interrupción de los esteroides cuando el nivel del andrógeno en relación a la concentración de estrógenos es demasiado bajo y los estrógenos se vuelven la hormona dominante. Algo muy raro, pero el más serio problema de Nolvadex es que, en algunos casos, no baja el nivel de estrógenos sino que puede aumentarlo.

Otra desventaja es que puede debilitar el efecto anabólico de algunos esteroides. La razón es que Nolvadex, según nosotros sabemos, reduce el nivel de estrógeno. El hecho es, sin embargo, que ciertos esteroides sobre todo los varios compuestos de testosterona sólo pueden alcanzar su efecto completo si el nivel de estrógeno está suficientemente alto. Aquéllos que están acostumbrados a la ingesta de grandes cantidades de varios esteroides no tienen porque preocuparse acerca de esto. Los atletas que sin embargo, predominantemente usan esteroides "suaves" como Primobolan Depot, Winstrol, Anavar, y Deca Durabolin deben considerar cuidadosamente si ellos deben o no tomar Nolvadex, ya que debido a que los compuestos tienen un efecto anabólico moderado, puede tener lugar una pérdida adicional de efecto, originando resultados poco satisfactorios.

Una raramente observada pero bienvenid a característica de Nolvadex es que tiene una influenci a directa en el hipotálamo, y por ende, una liberación aumentada de gonodatro pinas, la cual estimula la producción de testoster ona en los testículos. Esto no origina un tremendo aumento de la producción de testoster ona propia en el cuerpo, pero si uno medible. Este efecto, sin embargo, no es suficient e como para aumentar la producción de testoster ona que ha sido reducida significa tivamente por la ingesta de esteroide s androgénicos.

Los efectos secundarios de Nolvadex son normalmente bajos en dosificaciones de 30 mg/día. En raros casos pueden ocurrir naúseas, vómitos, calorones, entumecimiento, y visión manchada. En las mujeres pueden ocurrir ciclos menstruales irregulares, los cuales se manifiestan en un sangrado menstrual mas débil o inclusive períodos perdidos por completo. Las mujeres también deben tener cuidado para no quedar embarazadas mientras toman Nolvadex. Es importante para las atletas que Nolvadex y la "píldora" no se tomen juntos, porque el antiestrógeno de Nolvadex y el contenido estrogénico de la píldora pueden reaccionar contrariamente entre ellos. La dosificación diaria normal tomada por atletas correspon de más o menos a las indicaciones de la dosificación del fabricante y es de 10 - 30 mg/día. Normalmente para prevenir los efectos secundarios (estrogénicos) de los esteroides 10 mg/día son suficientes, esta dosis también mantiene bajo el riesgo de reducir el efecto de los esteroides anabólicos que sean tomados simultáneamente. A menudo es suficiente si el atleta comienza su ingesta preventiva de Nolvadex sólo tres a cuatro semanas después de la ingesta de anabólicos. Los atletas que tienen tendencia de ginecomastia, retención de agua fuerte, y aumento de los depósitos grasos con los esteroides como Dianabol (D-bol), Testoviron Depot, Anadrol, y Deca Durabolin normalmente toman 20-30 mg/día. La aplicación combinada de Nolvadex 20-30 mg/día y Proviron 25-50 mg/día en estos casos origina resultados excelentes. Lo mismo se cumple para los atletas que están en competición, y para las mujeres. Las mujeres, sin embargo, deben por lo menos reducir la dosis de Proviron a una tableta de 25 mg por día. Desgraciadamente, en la mayoría de los casos, una ginecomastia muy pronunciada ("tetas de perra") no puede ser reducida tomando Nolvadex, y a menudo se requiere cirugía, además esta cirugía no es pagada por el seguro de salud. Las primeras señales posibles de ginecomastia son dolor ligero al tocar los pezones. Las tabletas son usualmente tomadas una o dos veces al dia, sin masticarlas, con algún liquido y durante las comidas.

Nolvadex desgraciadamente es un compuesto muy caro. Algunos ejemplos: en Alemania cien tabletas de 20 mg cuestan $192 (Lista Roja 1995). Debido a que los compuestos genéricos normalmen te tienen un precio más bajo y son de la misma calidad que la marca comercial Nolvadex, los atletas prefieren a menudo los genéricos. Uno de los compuestos de citrato de Tamoxifeno más económicos en Alemania es Tamoxasta por la compañía Astamedica. Cien tabletas de 20 mg, a modo comparativo, cuestan $107 (Lista Roja 1995). En España los precios son fijados por el gobierno y da lo mismo si es un Nolvadex original o un compuesto genérico. Cien tabletas de 20 mg cuestan aproximadamente $60 en España. En Grecia la misma cantidad cuesta aproximadamente $85. El atleta debe buscar la versión de 20 mg debido a que es la más económica. Principalmente en el mercado negro el Nolvadex extranjero puede encontrarse a un costo de aproximadamente $2 - 3 por tabletas de 20 mg. Pueden identificarse fácilmente las tabletas de Nolvadex originales, en el frente está estampado el nombre del fabricante y en la parte de atrás el nombre "Nolvadex". La mayoría de las veces la concentración de las tabletas también se imprime. Las diez tabletas vienen incluidas en una tira metalizada muy grande e inusual. El Nolvadex americano raramente puede conseguirse en el mercado negro. No hay ninguna imitación de Nolvadex y sus productos genéricos hasta ahora.

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