$type=carousel$count=9$cols=3$cate=0$show=home

Elevaciones del tronco en suspensión en el banco específico

Esta rutina es excelente para desarrollar el recto mayor del abdomen. También trabaja, aunque de forma menos intensa, los músculos oblícuos....

Esta rutina es excelente para desarrollar el recto mayor del abdomen. También trabaja, aunque de forma menos intensa, los músculos oblícuos. Durante la anterversión de la pelvis intervienen de forma importante, el recto anterior, el psoas ilíaco y el tensor de la fascia lata. El movimiento exige una buena potencia muscular que el fisculturista habrá adquirido previamente mediante otras rutinas.

EJECUCIÓN:

Pies fijados en los cojines.

Tronco en el vacío.

Manos detrás de la cabeza.

Inspirar y elevar el tronco para intentar tocar las rodillas con la cabeza, procurando curvar siempre la columna vertebral.

Bajar el torso hasta la posición inicial y espirar al final de la contracción.

Repetir el movimiento.

OBSERVACIONES:

Este movimiento exige una buena potencia muscular que el atleta habrá adquirido previamente mediante la práctica de ejercicios más fáciles.

MÚSCULOS A DESARROLLAR:

Recto mayor del abdomen, oblicuo externo del abdomen, tensor de la fascia lata, cuádriceps (recto del muslo).

COMMENTS


Te puede interesar

Nombre

Anatomía,8,Artículos culturismo,363,Artículos nutrición,390,Artículos Olympia,5,Calendario,46,Cocina culturista,56,Competiciones y resultados,2879,Cursos,2,De compras,1,Descargas,13,Destinos,9,Diosas,1,Ejercicios,128,Esteroides,99,Estiramientos,55,Fitball,15,Flex,1,Fotos hombres,5,Fotos mujeres,13,Fotos torneos,50,Grandes culturistas,120,Hombre XXI,33,Hoy conocemos a...,94,Lesiones,31,MP3,1,Mujer XXI,123,Muscle & Fitness,1,Noticias,1098,Noticias Olympia,31,Pilates,20,Podcast,3,Regímenes,79,Resultados Mr. Olympia,38,Resultados Ms. Olympia,30,Revista Ironman Magazine,1,Revista Mega Gym,1,Rutinas,18,Salud,200,Seminarios,137,Sexualidad,8,Suplementos,175,Tecnología,3,Tienda,185,Víctor Barrios,2,Vídeos,69,
ltr
item
DIARIO DE UN FISICOCULTURISTA: Elevaciones del tronco en suspensión en el banco específico
Elevaciones del tronco en suspensión en el banco específico
http://2.bp.blogspot.com/_5YH9MpGHcuQ/S3RhpoCJCNI/AAAAAAAAD_c/VFT2e2eOuWc/s400/bancoesp.jpg
http://2.bp.blogspot.com/_5YH9MpGHcuQ/S3RhpoCJCNI/AAAAAAAAD_c/VFT2e2eOuWc/s72-c/bancoesp.jpg
DIARIO DE UN FISICOCULTURISTA
http://www.diariodeunfisicoculturista.com/2010/02/elevaciones-del-tronco-en-suspension-en.html
http://www.diariodeunfisicoculturista.com/
http://www.diariodeunfisicoculturista.com/
http://www.diariodeunfisicoculturista.com/2010/02/elevaciones-del-tronco-en-suspension-en.html
true
4209898787985831720
UTF-8
Cargando todas las publicaciones No se encontró ninguna publicación VER TODO Leer más Respuesta Cancelar respuesta Borrar Por Inicio PÁGINAS POSTS Ver Todo RECOMENTADO PARA TI ETIQUETA ARCHIVO BÚSQUEDA TODOS LOS POSTS No se encontró ninguna coincidencia con su solicitud Volver a Inicio Domingo Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Dom Lun Mar Mie Jue Vie Sab Enero Febrero Marzo Abril Mayo Junio Julio Agosto Septiembre Octubre Noviembre Diciembre Ene Feb Mar Abr May Jun Jul Ago Sep Oct Nov Dic ahora mismo 1 minuto atrás $$1$$ minutos atrás 1 hora atrás $$1$$ horas atrás Ayer $$1$$ días atrás $$1$$ semanas atrás hace más de 5 semanas Followers Follow ESTE CONTENIDO PREMIUM ESTÁ BLOQUEADO PASO 1: Compartir. PASO 2: Haga clic en el enlace que compartió para desbloquear Copiar todo el código Seleccionar todo el código Todos los códigos fueron copiados en su portapapeles No se copiaron los códigos / textos, por favor presiona [CTRL]+[C] (o CMD+C con Mac) para copiar