$type=carousel$count=9$cols=3$cate=0$show=home

Flexión lateral de tronco en banco

Este movimiento trabaja principalmente los oblicuos y el recto mayor del lado de la flexión, así mismo se trabajan los oblícuos y el recto m...

Este movimiento trabaja principalmente los oblicuos y el recto mayor del lado de la flexión, así mismo se trabajan los oblícuos y el recto mayor opuestos, en contracción estática ( isometría ) para impedir que el tronco se incline por debajo de la horizontal.

EJECUCIÓN:

Ponerse en la posición lateral sobre un banco u otra superficie similar.

Mantener las piernas y las caderas dobladas levemente.

Los pies juntos y llevar las manos a la posición mostrada a continuación.

Realizar la flexión oblicua aumentando levemente el torso de la superficie.

Levantar simultáneamente los pies, y luego volver a repetir la acción hasta completar la rutina.

Repetir el movimiento.

VARIANTES:

El ejercicio se puede también hacer con los pies puestos permanentemente en la superficie.

MÚSCULOS A DESARROLLAR:

Recto del abdomen, oblicuo externo del abdomen, oblicuo interno del abdomen (bajo la aponeurosis), piramidal.

COMMENTS


Te puede interesar

Nombre

Anatomía,8,Artículos culturismo,363,Artículos nutrición,390,Artículos Olympia,5,Calendario,46,Cocina culturista,56,Competiciones y resultados,2879,Cursos,2,De compras,1,Descargas,13,Destinos,9,Diosas,1,Ejercicios,128,Esteroides,99,Estiramientos,55,Fitball,15,Flex,1,Fotos hombres,5,Fotos mujeres,13,Fotos torneos,50,Grandes culturistas,120,Hombre XXI,33,Hoy conocemos a...,94,Lesiones,31,MP3,1,Mujer XXI,123,Muscle & Fitness,1,Noticias,1098,Noticias Olympia,31,Pilates,20,Podcast,3,Regímenes,79,Resultados Mr. Olympia,38,Resultados Ms. Olympia,30,Revista Ironman Magazine,1,Revista Mega Gym,1,Rutinas,18,Salud,200,Seminarios,137,Sexualidad,8,Suplementos,175,Tecnología,3,Tienda,185,Víctor Barrios,2,Vídeos,69,
ltr
item
DIARIO DE UN FISICOCULTURISTA: Flexión lateral de tronco en banco
Flexión lateral de tronco en banco
http://3.bp.blogspot.com/_5YH9MpGHcuQ/S3hJO7C10BI/AAAAAAAAELY/2yHEYMyEn_U/s400/flexionlateralbanco.jpg
http://3.bp.blogspot.com/_5YH9MpGHcuQ/S3hJO7C10BI/AAAAAAAAELY/2yHEYMyEn_U/s72-c/flexionlateralbanco.jpg
DIARIO DE UN FISICOCULTURISTA
http://www.diariodeunfisicoculturista.com/2010/02/flexion-lateral-de-tronco-en-banco.html
http://www.diariodeunfisicoculturista.com/
http://www.diariodeunfisicoculturista.com/
http://www.diariodeunfisicoculturista.com/2010/02/flexion-lateral-de-tronco-en-banco.html
true
4209898787985831720
UTF-8
Cargando todas las publicaciones No se encontró ninguna publicación VER TODO Leer más Respuesta Cancelar respuesta Borrar Por Inicio PÁGINAS POSTS Ver Todo RECOMENTADO PARA TI ETIQUETA ARCHIVO BÚSQUEDA TODOS LOS POSTS No se encontró ninguna coincidencia con su solicitud Volver a Inicio Domingo Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Dom Lun Mar Mie Jue Vie Sab Enero Febrero Marzo Abril Mayo Junio Julio Agosto Septiembre Octubre Noviembre Diciembre Ene Feb Mar Abr May Jun Jul Ago Sep Oct Nov Dic ahora mismo 1 minuto atrás $$1$$ minutos atrás 1 hora atrás $$1$$ horas atrás Ayer $$1$$ días atrás $$1$$ semanas atrás hace más de 5 semanas Followers Follow ESTE CONTENIDO PREMIUM ESTÁ BLOQUEADO PASO 1: Compartir. PASO 2: Haga clic en el enlace que compartió para desbloquear Copiar todo el código Seleccionar todo el código Todos los códigos fueron copiados en su portapapeles No se copiaron los códigos / textos, por favor presiona [CTRL]+[C] (o CMD+C con Mac) para copiar