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Ejercicio sencillo de estiramiento de glúteos.

EJECUCIÓN:

Empieza el estiramiento tumbado sobre una alfombrilla. Tus piernas deben de estar dobladas con los pies planos sobre el suelo. Cruza tu pierna izquierda por encima, de manera que tu tobillo izquierdo esté encima de tu rodilla derecha.

Agarra tu pierna derecha con las dos manos, exhala, y empújala hacia tí. Aguanta 3-5 segundos y suelta.

Cambia de pierna después de cada repetición.

MÚSCULOS A ESTIRAR:

Glúteos.

About Daniel Torres

Amante del deporte y del fisicoculturismo, entrenador y profesor de culturismo.
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