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Tres alimentos importantes en el desayuno

Hoy hablaremos de 3 alimentos importantes que deberiamos de consumir en el desayuno ya que nos ayudarian a nuestra lucha contra la gras...


Hoy hablaremos de 3 alimentos importantes que deberiamos de consumir en el desayuno ya que nos ayudarian a nuestra lucha contra la grasa y a la mejora de nuestra alimentación. El primer alimento que hablaremos será:

Pomelo

Propiedades del pomelo:

1. Rico en vitamina C, betacaroteno y bioflavanoides.
2. Buen protector contra el cáncer.
3. Contiene pequeñas cantidades de BI, B2, B3, B5, B6 y E.
4. Excelente contra los problemas circulatorios.
5. Buen remedio contra las varices.
6. Fortalece los vasos sanguineos.
7. Ideal para prevenir las gripes y resfriados.
8. Reduce el colesterol.
9. Ayuda a eliminar grasa con un consumo continuo durante meses.
10.Contiene 60 calorias por 150 gr de fruta.

Como segundo alimento hablaremos de las:

Fresas

Propiedades de las fresas para adelgazar:

1. La fresa contiene pocas calorías, sólo 34.5 por cada 100 gramos. Esto permite consumir más volumen, aportando poco valor calórico.

2. Las fresas poseen fibra, la cual actúa barriendo y depurando sustancias tóxicas y residuos del organismo.

3. La acción antioxidante de principios activos como vitamina C, E, minerales y antocianinas, reducen la oxidación de las grasas evitando la formación de radicales libres.

4. Estos mismos antioxidantes mejoran el metabolismo celular.

5. Por su contenido en potasio, se considera a las fresas un alimento diurético, reduciendo la retención de líquidos.

Ahora hablaremos de un cereal muy importante en el desayuno porque:

La Avena

1. Proteínas: es rica en proteínas de alto valor biológico.

2. Hidratos de carbono: de absorción lenta y de fácil asimilación. Estos proporcionan energía durante mucho tiempo después de haber sido absorbidos por el aparato digestivo, dando un mayor ánimo y sensación de bienestar, evitando la sensación de fatiga y desmayo.

3. Grasas vegetales: realmente benéfica para la salud, la avena contiene el mayor porcentaje de grasas vegetales.

4. Un gran número de vitaminas como la vitamina B1, vitamina B2, vitamina B3, vitamina B6 y vitamina E.

5. Contiene minerales como el sodio, potasio, calcio, fósforo, magnesio, hierro, cobre, cinc y oligoelementos.

6. Aminoácidos: la avena contiene seis de los ocho aminoácidos imprescindibles para la síntesis correcta de proteínas.

7. Es un cereal con buen aporte de fibra, esencial para el buen funcionamiento intestinal y para bajar de peso.

8. La avena es el cereal con mayor porcentaje de grasa vegetal. Cien gramos de avena cubren un tercio de nuestras necesidades diarias de ácidos grasos esenciales.

9. Cómo todo alimento, cuando la avena está bien combinada con otros alimentos vegetales como la fruta o la verdura, las oleaginosas, leche de soja, etcétera, mejora en gran medida su proporción de aminoácidos, aproximándola al ideal
para el organismo.

10. Betaglucanos. Estos componentes absorben el colesterol y los ácidos biliares del intestino, evitando que los compuestos nocivos pasen al organismo. También ayudan a eliminarlos de forma natural.

11. Contiene un activo llamado avena sativa y importante para el hombre porque la avena sativa, también conocida como avena salvaje, está siendo revalorizada por sus propiedades afrodisíacas y por su capacidad de aumentar los niveles de testosterona libre en la sangre, por lo que también tiene un poder anabólico y energizante.

Estos tres alimentos muy facíl de conseguir y por supuesto muy baratos nos seran de gran ayuda en nuestra lucha,nos aportaran mucha energía por la mañana para realizar nuestras tareas domésticas,ir a nuestro trabajo o para ir a practicar nuestro deporte favorito.

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DIARIO DE UN FISICOCULTURISTA: Tres alimentos importantes en el desayuno
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