Diario de un Fisicoculturista: junio 2011

Nace como web en Junio de 2009 con la idea de servir de ayuda sobre todo a aquellos aficionados al culturismo que necesitan de mucha información para aprender e introducirse de lleno en este mundo de las pesas. Como su propio nombre indica, este sitio se dedica a ofrecer todo tipo de información del mundo del culturismo para que el visitante obtenga la más completa información en muchos aspectos de este deporte, desde competiciones nacionales e internacionales, a ejercicios típicos, pasando por temas como la nutrición necesaria o las posibles lesiones. Quizá una de las cosas que más puede llamar la atención del visitante es la sección “Hoy conocemos a...”, lo cual invita al aficionado, como al nuevo visitante a sumergirse en este mundo, conociendo la vida de personas que han llegado muy lejos en este deporte con sacrificio y dedicación. Además esta web ofrece la posibilidad de tratar con el autor para asesorarte en todo lo que necesites, lo cual agrega un factor humano y cercano a la web muy importante, pues mucha gente se puede encontrar perdida en la materia.

Bodybuilding Weekly Championships IFBB 2011 (resultados)

Publicado por Daniel Torres

Resultados del Bodybuilding Weekly Championships IFBB 2011 celebrado el pasado 25 de Junio en Tampa (Florida, USA).

Resultados Bodybuilding Weekly Championships IFBB 2011

Culturismo Masculino

1. Marius Donhe (Sudádrica)

2. Hidetada Yamagisha (Japón)

3. Frank McGrath (Canadá)

4. Mark Dugdale (USA)

5. Marcus Haley (USA)

6. Robert Piotrkowicz (Polonia)

7. Jason Huh (USA)

8. Brandon Curry (USA)

8. Khalid Almohsinawi (Holanda)

10. March Lavoie (Canadá)

11. Alexandre Natah (Francia)

12. Santana Anderson (Canadá)

13. Gregory Ulysses (Canadá)

14. Lee Branks (USA)

15. Jerry Nicholss (Barbados)

16. Jonathan Rowe (USA)

202 libras

1. Al Auguste (USA)

2. Rixio Tapia (Venezuela)

3. Pierre Chamoun (Suecia)

4. John Arendsz (Aruba)

5. Nathan Wonsley (USA)

6. Luc Molines (Francia)

7. Vince Wawryk (Canadá)

8. Gianluca Catapano (Italia)

9. James Darling (Bahamas)

Culturismo Femenino

1. Cathy LeFrancois (Canadá)

2. Tina Chandler (USA)

3. Brigita Brezovac (Slovenia)

4. Rita Bello (Argentina)

5. Monique Jones (USA)

6. Angela Salvagno (USA)

7. Kim Buck (USA)

8. Drorit Kernes-Silverman (USA)

10. Debbie Bramwell (USA)

11. Lyris Cappelle (Canadá)

12. Lora Ottenad (USA)

13. Melody Spetko (Canadá)

13. Stacey Pillari (USA)

15. Dena Westerfield (USA)

16. Antoinette Thompson (USA)

17. Andrea Carvalho-Ferreira (Brasil)

17. Aurelia Grozajova (Slovaquia)

17. Beverly Di Renzo (USA)

17. Candice Carr-Archer (Trinidad Tobago)

17. Claire O´Connell (USA)

17. Jena Mackey (Bahamas)

17. Jennifer Sedia (USA)

17. Nathalie Foreau (Francia)

Bikini

1. Diana Graham (USA)

2. Nathalie Mur (Francia)

3. Candyce Graham (USA)

4. Tianna Ta (USA)

5. India Paulino (USA)

6. Kristy Robbins (USA)

7. Angela Leong (USA)

7. Kira Rivera (USA)

7. Trina Goosby (USA)

10. Jennifer Dietrick (USA)

11. Brandy Leaver (USA)

12. Samantha Morris (USA)

Cartel del evento

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jueves 30 de junio de 2011

Campeonato de Europa Junior y Master IFBB 2011 (resultados)

Publicado por Daniel Torres

Resultados del Campeonato de Europa Junior y Master IFBB 2011 celebrado los pasados 24-27 de Junio en Alcalá de Henares (Madrid, España).

Resultados Campeonato de Europa Junior y Master IFBB 2011

Junior Women Bodybuilding

1. Liana Pall (Rumanía)

2. Beatrice Serban Mihaela (Rumanía)

3. Cristina Alonso (España)

4. Ludmila Sirvoca (República Checa)

5. Roberta Artickonyte (Rumanía)

Master Women Bodybuilding

1. Lisbeth Grape (Suecia)

2. Virginia Sánchez (España)

3. Nina Mukhortova (Rusia)

4. María León González (España)

Classic Bodybuilding Master

1. Giuseppe Brancaccio (Italia)

2. Zlatko Piralic (Croacia)

3. Sidik Michal (República Checa)

4. José Joaquin Rodríguez (España)

5. Jaume Llabería (España)

6. Vladimir Korolkov (Rusia)

Aris Hadjipanayis (Chipre)

Gasper Grom (Slovenia)

Master hasta 60 años, hasta 80 kilos

1. Michel Vossier (Francia)

2. Zeki Zeka (Turquía)

3. Mario Pace (Malta)

4. Sergey Bublikov (Rusia)

Master hasta 60 años, más 80 kilos

1. Antonio Vergiani (Italia)

2. Asko Kankainen (Finlandia)

3. Jozef Sztankay (Slovaquia)

4. Turhan Sen (Turkey)

Master más 60 años

1. Bernard Cooper (Reino Unido)

2. Manuel Valbuena (España)

3. Ivan Horacek (República Checa)

4. Miroslav Mraz (República Checa)

5. Jan Olejko (Polonia)

6. Willi Neubauer (Alemania)

Mario Rolleri (Italia)

Junior Men hasta 75 kilos

1. Tihov Yovko (Bulgaria)

2. Burak Gullu (Turquía)

3. Mateusz Janiszewski (Polonia)

4. Petru Visovan (Rumanía)

5. Rus Jure (Slovenia)

6. Ulici Radu (Rumanía)

Junior Men más 75 kilos

1. Illia Bielousov (Ucrania)

2. Piotr Borecki (Polonia)

3. Matteo Torresan (Italia)

4. Rafal Kielkiewicz (Polonia)

5. Ahmet Sacarya (Turquía)

Junior Bodyfitness hasta 163 cm

1. Elina Gook (Rusia)

2. Tetiana Davidenko (Ucrania)

3. Michaela Podnecka (República Checa)

4. Tatiana Piackova (Slovaquia)

Junior Bodyfitness más de 163 cm

1. Yulia Usakova (Rusia)

2. Aminat Tuleubaeva (Rusia)

3. Adela Ondrejovicova (Slovaquia)

4. Renata Szmutuku (Rumanía)

5. Eleja Lukyte (Lituania)

6. Podelko Alena (Rusia)

Anett Szigethy (Hungría)

Campeón Absoluto Junior Men

Illia Bielousov (Ucrania)

Campeona Absoluta Junior Bodyfitness

Yulia Usakova (Rusia)

Junior Fitness hasta 163 cm

1. Melinda Szabó (Hungría)

2. Laura Cupsa (Rumanía)

3. Dominika Multanova (Slovaquia)

4. Timea Haranzogó (Hungría)

5. Alona Bezditna (Ucrania)

6. Alina Shamsumkukhametova (Rusia)

Kinga Gawlowka (Polonia)

Junior Fitness más 163 cm

1. Yulia Postika (Rusia)

2. Luca Darvas (Hungría)

3. Olga Stepina (Ucrania)

4. Barbora Micianova (Slovaquia)

5. Beata Julia Pryzborska (Polonia)

6. Justyna Jedlikowska (Polonia)

Zsuzsanna Vághi (Hungría)

Campeona Absoluta Junior Fitness

1. Melinda Szabó (Hungría)

Junior Men Fitness (empate técnico)

1. Birica Anghel Georgian Andrei (Rumanía)

1. Bartolomiej Byjos (Polonia)

Master 40-49 años. Hasta 70 kilos

1. Laszlo Gulyas (Hungría)

2. Boris Gobel (Alemania)

3. Henryk Hryszkiewicz (Polonia)

4. Mario Augusto Hernández (España)

5. Egorov Vitaly (Rusia)

6. Juan Manuel Menéndez (España)

Master 40-49 años. Hasta 80 kilos

1. Maurizio Minoccari (Italia)

2. Hassan Maqnine (España)

3. Danilo barbi (Italia)

4. Francesco D´Angelo (Italia)

5. Ramiz Akkurt (Turquía)

6. Ahmet Latifoglu (Turquía)

Master 40-49 años. Hasta 90 kilos

1. Jakub Potocki (Polonia)

2. Anbdrey Evtukhov (Rusia)

3. Erich Beihl (Alemania)

4. Yusuf Evyurt (Turquía)

5. Alfredo Remigio (España)

6. Pedro Ameneiro (España)

Zoltan Kelemen (Hungría)

Erminio Marconi (Italia)

Serdar Sarioz (Turquía)

Sokol Mati (Albania)

Master 40-49 años. Más de 90 kilos

1. Sergey Cheremnyukh (Rusia)

2. Andrzej Maszewski (Polonia)

3. Magnus Bess Juliusson (Islandia)

4. Harald Seele (Alemania)

5. Thomas Holzer (Alemania)

6. Mutlu Peker (Turquía)

Master Bodyfitness

1. Raquel Hernández (España)

2. Marie Silmari (Finlandia)

3. Emi Pérez (España)

4. Ethel Heredia (España)

5. Roberta Raguth (Suiza)

6. Yolanda Fernández (España)

Esta Pitt (Estonia)

Merike Sula (Estonia)

Susana Añares (España)

Maria Ignacia Mas Delgado (España)

Kristin Kristjansdottir (Islandia)

Rossella Prunetti (Italia)

Maribel Barnes (España)

Corine Cucchiara (Francia)

María del carmen Lemus (España)

Campeón Absoluto Master

1. Jakub Potocki (Polonia)

Cartel del evento

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domingo 26 de junio de 2011

Hexaghen: Activador del Factor de Crecimiento Muscular IGF-1

Publicado por Daniel Torres

Hexaghen Activador del Factor de Crecimiento Muscular IGF-1

· Potente formulación para un máximo desarrollo muscular.

· Optimizador del factor del crecimiento IGF-1 (Insulin-Like Growth Factor-1)

· Promueve la producción de Hormona del Crecimiento HGH.

· Única formulación de acción rápida denominada Fastsorb.

· Acelera y aumenta el crecimiento muscular a nivel celular.

· Estimula y fuerza el crecimiento de las células musculares.

· Aumenta y asegura la síntesis de proteínas en los tejidos musculares.

· Aumenta la fuerza, energía, y acelera la recuperación muscular.

Hexaghen Activador del Factor de Crecimiento Muscular IGF-1

Hexaghen de los laboratorios Musclemeds es un suplemento único en el mercado que tiene como función principal promover el crecimiento muscular magro, libre de grasas, ganar fuerza, resistencia, y mejorar la capacidad física, gracias a que activa la utilización del factor de crecimiento IGF-1 (Insulin-Like Growth Factor-1), ya que tiene la capacidad única de aumentar el número de las células de los tejidos musculares, y promover la síntesis de nuevas células musculares, para así promover el crecimiento muscular en forma rápida y efectiva.

Los tejidos musculares tienen gran cantidad de receptores del factor de crecimiento IGF-1 (Insulin-Like Growth Factor-1). Cuando el organismo recibe las cantidades necesarias de IGF-1, los receptores de los tejidos musculares, son capaces de estimular muchos procesos y acciones claves para el crecimiento y regeneración muscular, incluyendo el aumento del número y tamaño de las células que componen el tejido muscular.

A continuación se detallan acciones claves que el factor de crecimiento IGF-1 (Insulin-Like Growth Factor-1) contenido en Hexaghen produce en el organismo, para promover el crecimiento muscular:

Regula el crecimiento y desarrollo de las células.

Regula la síntesis de ADN.

Promueve la Hyperplasia y crecimiento de las células de los tejidos musculares.

Estimula el crecimiento y tamaño de las células.

Estimula la absorción de la glucose para alimentar el crecimiento muscular.

Aumenta la absorción y utilización de Aminoácidos para construir músculo.

Aumenta la retención de Nitrógeno, la conversión y eficiencia de los alimentos.

Reduce la pérdida de Nitrógeno.

Acelera la reparación del tejido muscular y de las heridas.

Aumenta y promueve la síntesis de proteínas.

Da prioridd al crecimiento de tejido muscular libre de grasas.

Estimula la replicación de las células para aumentar el número de ellas en el tejido muscular.

Es vital para la reparación y regeneración del tejido muscular.

Mejora la composición del cuerpo, disminuyendo la grasa corporal y aumentando la masa muscular magra, libre de grasas.

SPAINNUTRITION.COM

sábado 25 de junio de 2011

Batidos para adelgazar

Publicado por Daniel Torres

Jugo de pomelo y zanahoria:

- 100 ml. de jugo de pomelo

- 100 ml. de jugo de zanahoria

- 50 ml de yogur

- 1 cucharada de germen de trigo

Propiedades:

185 calorias

3,2 mg de betacarotenos

59 mg de vitamina C

28 mg de vitamina E

Jugo de tomates y especias:

- 100 gr de zanahoria

- 100 ml de jugo de tomates

- 50 mg de yogur natural

- 3 cucharadas de jugo de limon

- 1 cucharada de germen de trigo

- 1 pizca de sal y pimienta

- 1 cucharada de perejil picado

Propiedades:

165 calorias

7,3 mg de betacarotenos

44 mg de vitamina C

29 mg de vitamina E

Jugo de espinaca:

- 100 gr de espinaca cruda y bien picada, no hervida ni pasada por la licuadora

- 50 ml de jugo de naranja

- 1 Cucharada de germen de trigo

Propiedades:

130 calorias

4,9 mg de betacarotenos

74 mg de vitamina C

30 mg de vitamina E

Fuente: Adiós grasa. Hola salud

Dietas para definir

Publicado por Daniel Torres

Expondre dos ejemplos de dieta de definición para individuos entre 78 a 83 kg de peso .

DIETA PARA DEFINICIÓN 1:

Desayuno:

Torilla de 8 claras y 2 papas

Media mañana:

Pollo hervido - 200 g de arroz integral

Almuerzo:

Pollo - 100 g de papas con verduras

Merienda:

Tortilla de 8 claras y 100 g de verduras

Cena:

300 g de pescado hervido

DIETA PARA DEFINICIÓN 2:

Desayuno:

100 g de avena con jugo de naranja - 8 claras de huevo y 1 yema

Media mañana:

100 g de arroz hervido, 8 claras de huevo y 1 yema

Almuerzo:

150 g de pasta con 200 g de pollo a la plancha

Merienda:

Arroz hervido con verduras, 8 claras y 1 yema

Cena:

200 g de papa cocida, 300 g de pescado cocido

Fuente: Adiós grasa. Hola salud

Frutos secos: beneficios

Publicado por Daniel Torres

En general, los frutos secos son una fuente de salud para el organismo. Cada fruto seco tiene unas propiedades distintas que pueden ayudar a mejorar ciertos niveles de nuestro cuerpo. Por ejemplo, las nueces son buenas para el colesterol, que si se combinan con ejercicio y una buena dieta, pueden ayudar a combatirlo.

Ya sean almendras, pistachos, nueces, anacardos, avellanas o cacahuetes, el aporte energético que te brindan los frutos secos, así como el valor nutritivo, los hacen unos alimentos ideales para combinarlos con cualquier tipo de dieta. En la dieta mediterranea son un componente importante.

Además de las proteínas, los frutos secos son ricos en minerales, tales como el calcio, el magnesio, el fósforo, el hierro, el zinc o el potasio. Por ello, son alimentos muy recomendables para deportistas, además de por la energía que tienen. Los frutos secos también pueden ayudar a proteger al organismo contra las enfermedades cardiovasculares, ya que actúan sobre los lípidos de la sangre. Los frutos secos también son un alimento rico en fibras y son recomendables para los vegetarianos.

Uno de los aspectos que más ha perjudicado a los frutos secos, es que son alimentos ricos en grasas. Hay que decir que esta grasa es de ácido oleico (del aceite de oliva), por lo que se entiende que es saludable para el organismo, siempre y cuando se tome con moderación, como todo. Por otro lado, añadir los frutos secos a la dieta nos aporta sustancias antioxidantes.

Se estima que se deben tomar entre 3 y 7 puñados de frutos secos a la semana para llevar una dieta sana. Los puñados no deben ser muy grandes. Hay estudios que afirman que los frutos secos ayudan a prevenir enfermedades como la arterioesclerosis y que también mejoran la actividad sexual. De todas formas, pienso que esto esta por ver.

Fuente: Adiós grasa. Hola salud

Colores recomendados para agregar a tu dieta

Publicado por Daniel Torres

La comida con colores del arco iris es buena para tu salud! Las frutas y verduras son bajas en calorías y grasas, y contienen vitaminas y minerales, fibra y fitoquímicos, que proporcionan una variedad de beneficios para la salud.

Trate de comer una variedad de colores cada día para obtener el máximo de nutrición y si usted es favorito de unos pocos colores, ¿por qué no probar un nuevo color a la semana? Es una buena idea para cambiar nuestra alimentación y recibir nuevos beneficios.

Azul / Morado: Este grupo contiene antocianinas, poderososantioxidantesque ayudan a reducir el riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular. También pueden ayudar a reducir el riesgo de ciertos tipos de cáncer, las complicaciones de ladiabetesy la pérdida de la memoria relacionada con la edad. Agregue un poco de azul / morado a su plato, por ejemplo: uvas moradas, pasas oscuras, ciruelas, arándanos, la col morada o ciruelas secas.

Verde: Este grupo contiene sulfurafano e isotiocianato, que pueden ayudar a reducir su riesgo de cáncer. El verde / amarillo de las frutas y verduras también contienen luteína y carotenoides que ayudan a combatir los problemas de visión relacionados con la edad. Las verduras de hoja verde también son una buena fuente de hierro, ácido fólico, calcio, vitamina K, A y C. Agregue un poco de verde a su plato, por ejemplo: brócoli, col verde, acelga, col china, espinacas, col rizada, kiwi, lechuga (romana y la hoja oscura) o los guisantes verdes.

Blanco: Este grupo contiene alicina, que se encuentran en las cebollas y el ajo, que ayuda a combatir las infecciones, así como los flavonoides, poderososantioxidantesque ayudan a proteger contra el cáncer y las enfermedades del corazón. Agregue un poco de blanco a su plato, , por ejemplo: cebolla, ajo, champiñones, cebollas verdes, coliflor, cebollines, escarola, el apio, los espárragos, las alcachofas o los puerros.

Amarillo / Naranja: Estos son ricos en betacaroteno, un antioxidante que protege contra el cáncer y las enfermedades del corazón, así como contribuye a la buena visión, piel sana, los huesos y dientes sanos y un sistema inmunológico saludable.Los cítricos y frutas tropicales de este grupo son también una buena fuente de vitamina C. Agregue un poco de amarillo / naranja a su plato, por ejemplo: naranja, pomelo, papaya, nectarinas, peras, mangos, papas dulces, melón, zanahorias, albaricoques y calabaza.

Rojo: Este grupo contiene licopeno, un antioxidante que ayuda a proteger contra el cáncer y las enfermedades del corazón. Los alimentos de este grupo también pueden ayudar a reducir el riesgo de complicaciones de la diabetes, ayudan a controlar la presión arterial alta y disminuir los efectos del envejecimiento. Las fresas, guayaba y pimientos rojos son también una buena fuente de vitamina C. Agregue un poco de rojo a su plato, por ejemplo: los tomates y productos derivados del tomate (salsa de tomate bajo en sodio, salsa para espagueti, jugo de tomate bajo en sodio, y la salsa cocida), sandía, guayaba, cerezas, fresas, remolachas, manzanas rojas, el pimiento rojo o cebolla roja.

Fuente: Adiós grasa. Hola salud

Descubren un nuevo colesterol “ultra malo”

Publicado por Daniel Torres

Un nuevo colesterol “ultra-malo” ha sido descubiertos por investigadores británicos, esta nueva forma de lipoproteína de baja densidad (LDL) se ha descubierto en las personas con un alto riesgo de enfermedad cardíaca.

Ellos encontraron que el colesterol, llamado MGmin-LDL, es súper pegajoso, por ésta razón es más probable que se adhiera a las paredes de las arterias y forme placas grasas, lo que podría conducir a ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.

El descubrimiento proporciona una posible explicación para el aumento del riesgo de enfermedad coronaria en diabéticos y podría ayudar a los investigadores a desarrollar nuevos tratamientos contra el colesterol, sugirieron los investigadores.

En el estudio, que fue financiado por la Fundación Británica del Corazón, y los investigadores de la Universidad de Warwick creandoel MGmin-LDL en un laboratorio a través de la glicación, que es la adición de azúcar a los grupos normales de colesterol LDL, comúnmente conocida comocolesterol“malo”. El proceso de cambiar la forma del colesterol, lo cual hace más pegajoso y más propensos a desarrollar placas de grasa, las arterias estrechas y reducir el flujo de la sangre y convertirlo en lo que ellos llaman “ultra-colesterol malo”.

Los hallazgos, podrían tener implicaciones significativas para el tratamiento de la enfermedad coronaria, sobre todo en las personas mayores y las personas condiabetestipo 2. En concreto, los resultados de su estudio arrojarán luz sobre cómo un tipo de medicamento común para ladiabetes2, la metformina, lucha contra las enfermedades del corazón al bloquear la transformación de las LDL normal en el LDL-super pegajoso.

Fuente: Adiós grasa. Hola salud

Dieta para un mejor bronceado

Publicado por Daniel Torres

En verano, el sol aporta un bonito color, ya que favorece la síntesis de vitamina D, pero también hay que poner extremo cuidado, ya que produce quemaduras y cáncer de piel.

Existen muchos alimentos, que ayudan a exponerse al sol y obtener todos sus beneficios y adquirir un bello bronceado y que además ejercen efectos beneficiosos de la piel, como las vitaminas B, C y E, betacarotenos, minerales y ácidos grasos omega-3, sin olvidad el importante aporte de agua.

El agua es importante para hidratar el organismo y mantener en buen estado la piel, al menos debes de beber dos litros de agua al día, que se puede obtener de zumos naturales, zumos de verduras y tisanas.

Son importantes los betacarotennos, porque protegen la piel y aceleran el bronceado y se pueden encontra en frutas y vegetales de color amarillo y naranajado. La vitamina como la niacina, que se halla en hígado, carnes magras,cerealesy legumbres y la B2, presentes en lácteos, huevos, hígado, vegetales verdes y legumbres, que mantienen la piel sana.

La vitamina C tiene propiedades antioxidantes y ayuda a retrasar el envejecimiento, se halla en cítricos, fresas, kiwi, pimientos, perejil y otros, la vitamina E tiene propiedadesantioxidantesy cicatrizantes, por lo que ayuda a reparar las alteraciones de la piel, producidas por el sol, que se hallan en aceites de oliva, aceites de semilla, de germen de trigo, girasol, maíz, en elaguacatey en la yema de huevo.

Los ácidos grasos omega 3 protegen la piel de la deshidratación aparece en los pescados azules, como la caballa, arenques, sadinas, salmón, frutos secos como las nueces, la soja y germen de trigo.

Fuente: Adiós grasa. Hola salud

Hidratarse es muy importante

Publicado por Daniel Torres

“Mientras que una persona sólo con agua puede sobrevivir durante un mes o más, la falta de agua termina con la vida en unos días”.

· La importancia del agua se respalda en la gran proporción que posee el organismo humano: corresponde al 60% del peso corporal total.

· El agua es un componente esencial de la sangre y, en general, de todos los líquidos y fluidos del organismo. El funcionamiento de todas los órganos y sistemas de nuestro cuerpo requiere de agua.

¿Qué beneficios trae el encontrarse hidratado?

Existe menor riesgo de que se produzcan cálculos renales.

La función de los riñones mejora produciendo más cantidad de orina y más clara.

Los riñones limpian mejor la sangre de sustancias de desecho y las eliminan con mayor facilidad. Al orinar eliminamos agua y toxinas.

Las heces se expulsan con menor esfuerzo, al estar menos secas: se evita el estreñimiento.

¿Cómo regula el organismo la cantidad de agua existente?

La falta de agua es fisiológicamente compensada por dos mecanismos fundamentales:

La sed, que conduce a beber agua.

El mecanismo de concentración de la orina por parte del riñón, que ocasiona que la orina sea menos abundante y más concentrada (más fuerte en olor y color).

En las personas mayores, el centro que regula el mecanismo de la sed deja de ser tan efectivo como antes, por lo que es necesario recordar en esa etapa de la vida:

“No olviden tomar líquido, aunque no sientan sed”

Al beber agua, estamos hidratándonos. ¿Por qué es importante estar hidratado?

Se puede decir que el agua como parte de la dieta, es más importante que cualquier otro elemento.

De hecho, basta que el agua descienda en un 20%, para que se produzca la muerte por deshidratación.

“Mientras que una persona sólo con agua puede sobrevivir durante un mes o más, la falta de agua termina con la vida en unos días”.

· La importancia del agua se respalda en la gran proporción que posee el organismo humano: corresponde al 60% del peso corporal total.

· El agua es un componente esencial de la sangre y, en general, de todos los líquidos y fluidos del organismo. El funcionamiento de todas los órganos y sistemas de nuestro cuerpo requiere de agua.

¿Qué beneficios trae el encontrarse hidratado?

· Existe menor riesgo de que se produzcan cálculos renales.

· La función de los riñones mejora produciendo más cantidad de orina y más clara.

· Los riñones limpian mejor la sangre de sustancias de desecho y las eliminan con mayor facilidad. Al orinar eliminamos agua y toxinas.

· Las heces se expulsan con menor esfuerzo, al estar menos secas: se evita el estreñimiento.

¿Cómo regula el organismo la cantidad de agua existente?

La falta de agua es fisiológicamente compensada por dos mecanismos fundamentales:

· La sed, que conduce a beber agua.

· El mecanismo de concentración de la orina por parte del riñón, que ocasiona que la orina sea menos abundante y más concentrada (más fuerte en olor y color).

En las personas mayores, el centro que regula el mecanismo de la sed deja de ser tan efectivo como antes, por lo que es necesario recordar en esa etapa de la vida:

“No olviden tomar líquido, aunque no sientan sed”

¿Cuánto agua necesita nuestro organismo?

Generalmente las necesidades hídricas se determinan en relación con las calorías ingeridas, necesitándose alrededor de 1 mililitro de agua por caloría consumida.

De tales necesidades, menos de la mitad es aportada por los alimentos, el resto debe ser ingerida en forma de líquidos.

Hay algunos alimentos que poseen mayor proporción de agua que otros, como las frutas y las verduras.

Tomando como ejemplo una persona que consume 2500 calorías diarias, su necesidad de agua sería 2500 mililitros (2,5 litros), de los cuales cerca de 1 litro la proporcionan los alimentos, 0,3 litros la obtiene el organismo a partir de procesos metabólicos y 1,2 litros debe ingerirse en forma de líquidos.

Estas necesidades hídricas aumentan cuando se realiza ejercicio físico y en condiciones meteorológicas de calor, alta humedad y/o viento.

Fuente: Adiós grasa. Hola salud

Jorge Poza presume cuerpo de fisicoculturista

Publicado por Daniel Torres

Hace algunos días, el actor Jorge Poza compartió con sus seguidores de Twitter esta imagen, en la que luce un cuerpo de fisicoculturista que todos desconocíamos que tenía. "Esta foto es solo pa uds y uds sabrán q hacen con ella", escribió el protagonista de Rafaela, junto a la gráfica.

Al ser cuestionado en el programa mexicano Hoy (Televisa), el actor de 33 años se limitó a responder que fue una fotografía que le tomó su hija Romina y que decidió compartirla con sus seguidores.

Aclaró que su buena forma física se debe a que hace ejercicios regularmente."Tengo un buen hábito en cuanto al ejercicio y pues da resultado, da resultados de hacerte sentir bien, de estar saludable y de estar fuerte".

También a través de la red social el actor aprovechó para hablar de lo importante que es la paternidad para él, enviándole este mensaje a sus hijos: “Sin duda alguna de las mejores partes de mi vida SER PADRE Gracias Mina! Gracias Tatan! por darme la oportunidad de amarlos y protegerlos.”

Fuente: peopleenespanol.com

Universe WFF 2011 (resultados)

Publicado por Daniel Torres

Resultados del Universe WFF 2011 celebrado el pasado 18 de Junio en Baden (Austria).

Resultados Universe WFF 2011

Juniors Fitness

1. Ivan Krzanovic (Serbia)

2. Deividas Mickevicius (Lithuania)

3. Alexander Zuda (Austria)

4. Michael Sgroi (Italia)

5. Jacob Steinkusz (Alemania)

Juniors Performance

1. Nebojsa Mileusnic (Serbia)

2. Stefan Benesch (Austria)

3. Sasa Mikic (Serbia)

4. Erik Jurco (Slovakia)

5. Mike Sommerfeld (Alemania)

6. Stephen Bell (Reino Unido)

Juniors Athletic

1. Alexandros Kalaitzis (Grecia)

2. Samo Sildenfeld (Slovenia)

Juniors Superbody

1. Calum Von Moger (Australia)

Women Juniors

1. Dominika Utassy (Hungría)

2. Ramona Reif (Alemania)

Women Fitness

1. Szilvia Czine (Hungría)

2. Tatiana Naddennaia (Rusia)

3. Peggy Walter (Alemania)

4. Silva Stojanovic (Serbia)

5. Timea Gutraiova Hanusic (Slovakia)

6. Lada Jelinkova (Slovakia)

Women Performance

1. Zivile Jankauskiene (Lithuania)

2. Giedre Stasaitiene (Lithuania)

3. Janelle Mclean (Australia)

4. Mojca Petaros (Slovenia)

5. Borbala Szokol (Hungría)

6. Corinna Walther (Alemania)

Alexandra Schatz (Suiza)

Women Athletic

1. Jovana Sekulic (Serbia)

2. Edita Jovaisiene (Lithuania)

3. Anita Gerinja (Latvia)

4. Anita Kenyon (Reino Unido)

5. Iris Kraft (Alemania)

Women Superbody

1. Lesley Rothera (Nueva Zelanda)

2. Martine Leys (Bélgica)

3. Jasmina Winkler-Sabic (Bosnia)

Women Extreme-Body

1. Karen Felix (Francia)

2. Lada Plihalova Czech

3. Giada Franchi (Italia)

4. Ilona Zarubica (Serbia)

Men Fitness To 35

1. Konstantinos Stamatis (Grecia)

2. Janez Resman (Slovenia)

3. Riccardo Nemolato (Alemania)

4. Sebastian Wiesmayr (Austria)

5. Tomaz Kok (Slovenia)

6. Polichronis Dimas (Grecia)

Janos Geri (Hungría)

Giuseppe Mario La Rizza (Alemania)

Dustin Port (Alemania)

Tamas Herman (Hungría)

Niki Redzepagic (Austria)

Men Fitness Over 35

1. Patrick Heisel (Alemania)

2. Gerrit Nijs (Bélgica)

3. Stefan König (Alemania)

4. Albert Haidinger (Austria)

5. Tanel Idil (Turquía)

6. Giorgio Cascone (Italia)

Walter Baumgartner (Austria)

Alexander Werba (Austria)

Overall-Winner Men-Fitness

Konstantinos Stamatis

Men Performance To 35

1. Robert Borgonha (Australia)

2. Andreas Wilhelm (Alemania)

3. Ioannis Giantzoglou (Grecia)

4. Theodoros Koronidis (Grecia)

5. Ioannou Panagiotis (Grecia)

6. Mario Klintworth (Alemania)

Jeff Sibagatov (Ukraine)

Markus Walter (Alemania)

Carlo Fuzio (Alemania)

Markus Hebeler (Alemania)

Bruno Rossini Veras (Italia)

Hans Boons (Bélgica)

Peter Bukovnik (Slovenia)

Mihaly Kovacs (Hungría)

Manuel Jost (Suiza)

Men Performance Over 35

1. Andrea Romboni (Italia)

2. Vladas Jovaisa (Lithuania)

3. Roman Arthaber (Austria)

4. Andreas Trienbacher (Alemania)

5. Stewart Marsh (Reino Unido)

6. Peter Medved (Slovakia)

Giorgos Tzilopoulos (Grecia)

Spyros Palikaras (Grecia)

Peter Brees (Bélgica)

Blair Loveday (Australia)

Pierangelo Colombo (Italia)

Rene Schafroth (Suiza)

Overall-Winner Men-Performance

Andrea Romboni

Men Athletic To 35

1. Tadej Strakl (Slovenia)

2. Pavlos Miliadis (Grecia)

3. Petr Rosner (República Checa)

4. Thomas Sprenger (Austria)

5. Dragan Jovanovic (Serbia)

6. Christophe Garrigues (Francia)

Levente Nagy (Hungría)

Massimo Mariotti (Italia)

Juri Fege (Alemania)

Nerijus Zabulis (Lithuania)

Karim Souibki (Austria)

Nikolaos Topolingas (Grecia)

Alessandro Balsamo (Italia)

Francesco Ceruso (Italia)

Horst Smidt (Austria)

Sebastian Paulick (Alemania)

Men Athletic Over 35

1. Ivan Bucher (Suiza)

2. Miroslav Reznicek (República Checa)

3. Pascal Deroo (Francia)

4. Wayne Wilson (Australia)

5. Jens Voss (Alemania)

6. Robert Medugorac (Croatia)

Overall-Winner Men-Athletic

Ivan Bucher

Men Superbody To 35

1. Thomas Buser (Suiza)

2. Martin Benedikt (Austria)

3. Thorsten Nikolay (Alemania)

4. Michael Eberhart (Austria)

5. Wesley Newell (Australia)

6. Oskars Sarkans (Australia)

Marco Scarpinato (Italia)

Mathew Jones (Australia)

Men Superbody Over 35

1. Stephane Pelloquin (Francia)

2. Michal Pucek (Slovakia)

3. Marko Petrovic (Serbia)

4. Zoltan Vasarhelyi (Hungría)

5. Simone Anichini (Italia)

6. Nicola Saetta (Italia)

Mario Van Kerrebroeck (Bélgica)

Overall-Winner Men-Superbody

Stephane Pelloquin

Men Extreme-Body To 35

1. Davide Pioggia (Italia)

2. Klaus Drescher (Austria)

Men Extreme-Body Over 35

1. Thomas Burianek (Austria)

2. Robert Smutny (República Checa)

3. Jurans Normunds (Latvia)

4. Armin Gangl (Austria)

5. Marco Parisi (Italia)

Men Over 50

1. David Mills (Australia)

2. David Steca (Reino Unido)

3. Harald Rupp (Alemania)

4. Petar Celik (Serbia)

5. Johann Kuntner (Austria)

6. Francois Vennesoen (Bélgica)

Werner Heisch (Alemania)

Giancarlo Biagioni (Italia)

Raphael Barlevi (Israel )

Pairs

1. Karen Felix / Stephane Pelloquin (Francia)

2. Edita Jovaisiene / Vladas Jovaisa (Lithuania)

3. Borbala Szokol / Zoltan Vasarhelyi (Hungría)

4. Corinna Walther / Andreas Trienbacher (Alemania)

5. Silva Stojanvic / Dragan Jovanovic (Serbia)

6. Ramona Reif / Ivan Bucher (Suiza)

Peggy & Markus Walter (Alemania)

Lada Jelinkova / Petr Rosner (República Checa)

Dominika Utassy / Levente Nagy (Hungría)

Cartel del evento

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jueves 23 de junio de 2011

Arimatest: aumenta los niveles de testosterona en un 10.000%

Publicado por Daniel Torres

Arimatest funciona de manera diferente a otros potenciadores de testosterona siendo mucho mas efectivo. Los ingredientes de Arimatest funcionan sinergicamente para la rápida inhibición de las enzimas aromatase bloqueando así la transformación de la androstenediona y la testosterona en estrogenos.

Arimatest es un bio-inihibidor de la aromatasa y elevador de la testosterona de acción rápida. Arimatest presenta una nueva tecnología Fastsobr, lo que permite una rápida absorción trasmitiendose directamente al torrente sanguíneo a través de la cavidad bucal.

La lucha contra la actividad de la aromatasa y su superior biodisponibilidad provoca un drástico descenso en los estrógenos y un enorme aumento en la testosterona total y testosterona libre. Estos supra niveles de testosterona libre permiten la saturación máxima de los tejidos y poderosos efectos anabólicos.

Arimatest incrementa los niveles de testosterona hasta 10 veces mas que cualquier otro potenciador de testosterona, por lo que los usuarios de Arimatest experimentan mayores ganancias de masa muscular y de fuerza.

Las pruebas en laboratorio revelan que Arimatest es el suplemento más poderoso en la lucha contra el agente de aromatasa. Los ensayos desvelan que Arimatest promueve aumentos de testosterona libre de más del 10000%, si estás leyendo bien, diez mil por ciento. Las pruebas revelaron que los sujetos de sexo masculino mostraron niveles de testosterona que se incrementaron hasta el 10000% tras una hora de haber tomado Arimatest. Después de dos horas, los niveles de testosterona se mantuvieron elevados hasta el 8536%.

Arimatest esta indicado para el aumento de la testosterona y la disminución de los niveles de estrogenos en los hombre, en programas de entrenamiento de fuerza y de volumen.

SPAINNUTRITION.COM

miércoles 22 de junio de 2011

World Cup ABA 2011 (presentación)

Publicado por Daniel Torres

Detalles de la competición
Fecha: 2 de Julio de 2011

Localización: Prague, República Checa (Europa)

Organizadores
Promotor: World Headquarters of ABA/INBA/PNBA

Dirección: PO Box 78177 Corona, CA 92877-0139

Email: INBFAWorld@aol.com

Tel.: 951-734-3900

Federación
Amatuer Bodybuilding Association

Website: http://www.naturalbodybuilding.com/

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Northwest Arkansas Natural NANBF 2011 (presentación)

Publicado por Daniel Torres

Detalles de la competición
Fecha: 25 de Junio de 2011

Localización: Bentonville, Arkansas (USA)

Ubicación: Arend Arts Center 1901 SE J St

Website: http://www.nwarkansasnatural.com

Inscripciones: Formulario

Organizadores
Promotor: Joe Wilson

Email: bigjoewilson123@yahoo.com

Tel.: 479-530-6268

Federación
North American Natural Bodybuilding Federation

Website: http://www.nanbf.org

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The Natural Cascades Classic NANBF 2011 (presentación)

Publicado por Daniel Torres

Detalles de la competición
Fecha: 25 de Junio de 2011

Localización: Bellevue, Washington (USA)

Website: http://www.naturalcascadesclassic.com/

Inscripciones: formulario

Organizadores
Promotor: Marla Battles

Email: naturalpro44@gmail.com

Tel.: 816.585.4223

Federación
North American Natural Bodybuilding Federation

Website: http://www.nanbf.org

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Hercules Championships INBF 2011 (presentación)

Publicado por Daniel Torres

Detalles de la competición
Fecha: 25 de Junio de 2011

Localización: New York, New York (USA)

Organizadores
Promotor: Charlie Carollo

Email: INBF@epix.net

Federación
International Natural Bodybuilding & Fitness

Website: http://www.inbf.net

2010 Winner Johnathan Hunt

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Bay State Never Surrender OCB 2011 (presentación)

Publicado por Daniel Torres

Detalles de la competición
Fecha: 25 de Junio de 2011

Localización: Amherst, Massachusetts (USA)

Ubicación: Bowker Auditorium

Website: http://www.ocbbaystatenatural.com/

Inscripciones: formulario

Organizadores
Promotor: Ken Arsenault

Email: kgarsen@ncrexam.com

Tel.: 623-670-7899

Federación
Organization of Competitive Bodybuilders

Website: http://www.thenaturalmusclenetwork.com/OCB/

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Pro Masters World Challenge IFPA 2011 (presentación)

Publicado por Daniel Torres

Detalles de la competición
Fecha: 25 de Junio de 2011

Localización: Northhampton, Massachusetts (USA)

Federación
International Fitness & Physique Association

Website: http://www.thenaturalmusclenetwork.com/IFPA/index.htm

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Showdown UFE 2011 (presentación)

Publicado por Daniel Torres

Detalles de la competición
Fecha: 25 de Junio de 2011

Localización: London, Ontario (Canadá)

Ubicación: Centennial Hall 550 Wellington St

Organizadores
Promotor: Sean Everingham

Email: sean.everingham@gmail.com

Tel.: 647-887-0753

Federación
Ultimate Fitness Events

Website: http://ufeshows.com

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Pro Bodybuilding Weekly IFBB 2011 (presentación)

Publicado por Daniel Torres

Detalles de la competición
Fecha: 25 de Junio de 2011

Localización: Tampa, Florida (USA)

Organizadores
Promotor: Tim Gardner

Email: tgflex@aol.com

Phone: 813-908-7763

Federación
International Federation of Bodybuilding and Fitness

Website: http://www.ifbb.com

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United States & Las Vegas Natural ABA 2011 (presentación)

Publicado por Daniel Torres

Detalles de la competición
Fecha: 25 de Junio de 2011

Localización: Las Vegas, Nevada (USA)

Ubicación: Imperial Palace

Organizadores
Promotor: World Headquarters of ABA/INBA/PNBA

Dirección: PO Box 78177 Corona, CA 92877-0139

Email: INBFAWorld@aol.com

Tel.: 951-734-3900

Federación
Amatuer Bodybuilding Association

Website: http://www.naturalbodybuilding.com/

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Annual Annapolis NGA 2011 (resultados)

Publicado por Daniel Torres

Resultados del Annual Annapolis NGA 2011 celebrado el pasado 12 de Junio en Annapolis (Maryland, USA) promovido por Dave Spindel.

Resultados Annual Annapolis NGA 2011

Mens Novice Lightweight

1. Marco Minzera (California MD)

2. Paul Harley, Jr. (Shady Side MD)

3. Jacob M. Dunneback (Fredericksburg VA)

4. Mordechai Gable (Monsey NY)

5. Mike Boland (Oakton VA)

Mens Novice Heavyweight

1. Tarik Harris (Springdale MD)

2. Matt Wolf (Eldersbury MD)

3. Brandon Bowers (Forest Hill MD)

4. Mike Eckel (Quinton VA)

5. Paul Gayle (Jacksonville FL)

Mens Masters 35+ Lightweight

1. Langston D. Brooks (Elkridge MD)

2. Marco Minzera (California MD)

3. Brian Blackman (Midlothian VA)

4. Garth Richmond (Quicksburg VA)

5. Scott Shimko (Lusby MD)

Mens Masters 35+ Heavyweight

1. Robert Janiga (Roanoke VA)

2. Brian A. Koehn (St. Leonard MD)

3. Tarik Harris (Springdale MD)

4. David Newsome, Jr. (Waldorf MD)

5. Paul Gayle (Jacksonville FL)

Mens Masters 50+

1. S. Bradley Stearns (Columbia MD)

2. Langston D. Brooks (Elkridge MD)

3. Royce James (Baltimore MD)

4. Rich Kay (Woodbridge VA)

5. Mike Eckel (Quinton VA)

Bikini

1. Michelle Calo (Pasadena MD)

2. Ewelina Arvan (Spotsylvania VA)

3. Lyndsay Braswell (Pasadena MD)

4. Stephanie Gilbert (Springfield VA)

Figure Short

1. Sophie Nguyen (Springfield VA)

2. Sabra Street Camp (Springs MD)

3. Kimberly Cochran (Lignum VA)

4. Alyshia Branson (Clinton MD)

5. Linda R. Socks (Denton MD)

Figure Tall

1. Megan Mitchell (Arlington VA)

2. Kristie N. Howard (Woodbridge VA)

3. Paige Misken (Alexandria VA)

4. Rochelle Ford (Falls Church VA)

5. Larissa Ross (Jacksonville FL)

Masters Figure

1. Linda R. Socks (Denton MD)

Womens Open Bodybuilding

1. Kathleen (Kippie) Kipp (Annapolis MD)

2. Kris Shanahan (Grasonville MD)

3. Terry J. Cockrell (Fredericksburg VA)

4. Jeany Walker (Disputanta VA)

5. Christina Klamp (Queenstown MD)

Mens Open Lightweight

1. Brian Blackman (Midlothian VA)

2. Royce James (Baltimore MD)

3. Garth Richmond (Quicksburg VA)

4. Scott Shimko (Lusby MD)

Mens Open Middleweight

1. Langston D. Brooks (Elkridge MD)

Mens Open Lightheavyweight

1. S. Bradley Stearns (Columbia MD)

2. Robert Janiga (Roanoke VA)

3. Brian A. Koehn (St. Leonard MD)

4. David Newsome (Jr. Waldorf MD)

Mens Open Heavyweight

1. Jason Lamb (Queenstown MD)

Overall Novice

Marco Minzera (California MD)

Overall Masters

S. Bradley Stearns (Columbia MD)

Masters Pro Card

S. Bradley Stearns (Columbia MD)

Overall Figure

Megan Mitchell (Arlington VA)

Mens Open Overall

S. Bradley Stearns (Columbia)

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Junior National NPC 2011 (resultados)

Publicado por Daniel Torres

Resultados de los Junior National NPC 2011 celebrados los pasados 17 y 18 de Junio en el Hyatt Regency O´Hare de Rosemont (Illinois, USA).

Resultados Junior National NPC 2011

Categorías Masculinas

Bantamweight

1. Fernando Pedraza

2. Shane Cooper

3. Angel Trujillo

4. Joseph Harrison

5. John Mazzamuto

Lightweight

1. Chris Darby

2. Craig Hall

3. Tony Morabito

4. Jeremy Goldstein

5. Jonathan Gould

Physique Class A

1. Alex Carneiro

2. Kevin Perod

3. Bobby Ashhurst

4. Jesse Lehman

5. Craig Capurso

Physique Class B

1. Steven Cook

2. Dean Fazzolari

3. Tony Robinson

4. Tom Little

5. Tyler Larson

Welterweight

1. Ray Barnett

2. Tim Ward

3. Pedro Yanga

4. Anthony Rainey

5. Nino Siciliano

Categorías Femeninas

Class A

1. Jennifer Robinson

2. Rachel Baker

3. Rebecca Cooper

4. Trina Thompson

5. Amy Mendez

Class B

1. Jillian Reville

2. Nola Trimble

3. Sheilah Brown

4. LaDrissa Bonivel

5. Elizabeth Morales

Heavyweight

1. Mary Toole Cain

2. Jamie Johnson

3. Angela Mitchell

4. Angela Pearson

5. Theresa Iva

Lightweight

1. Judy Gaillard

2. LaDawn McDay

3. AnnMarie Leuropa

Overall Winner

Judy Gaillard

Physique Overall Winner

Jennifer Robinson

Figure

Class A

1. Gloria Keplinger

2. Maria Aracena

3. Magela Cambronero

4. Tammy Ossa

5. Lauren Cascio

Class B

1. Vicki Counts

2. Amy Renea

3. Cindy Richardson

4. Christine Reed

5. Ashley King

Class C

2. Brooke Erickson

3. Allison Frahm

4. Dani Ronquilo

5. Kalani Barber

Class D

1. Candice Lewis

2. Sue Knott

3. Ashley Lemmon

4. Jaclyn Giodano

5. Julie Mayer-Human

Class E

1. Chaya Boone

2. Jessica Smith

3. Jessica Farrelly

4. Ilona Maj

5. Megan Reynolds

Class F

1. Tiffany Archer

2. Amy Puglise

3. Rebecca Bowers

4. Sara Polston

5. Rebecca Book

Overall Winner

Candice Lewis

Fitness

Class A

1. Nichole Venzara

2. Babette Milford

3. Shannon Goering

4. Laveca Smith

5. Katie Streeter

Class B

1. Erin Lawson

2. Stephanie Yu

3. Biko Newman

4. Kristine Koontz

5. Nancy Swanson

Class C

1. Michelle Gales

2. Whitney Jones

3. Lena Mishin

4. Jennifer Bishop Kernaghan

5. Jenna Anderson

Overall Winner

Nichole Venzara

Bikini

Class A

1. Tiffany Boydston

2. Lexi Kaufman

3. Star Bradley

4. Noy Alexander

5. Priscelle Prunella

Class B

1. India Paulino

2. Skye Taylor

3. Phuong Tu

4. Jacquelyn Kastelic

5. Yeshaira Robels

Class C

1. Diana Graham

2. Michelle Hutton

3. Danielle Gaines

4. Amber Milenkoff

5. Courtney Prather

Class D

1. Olivia Woyome

2. Brittany OConnor

3. Katie Wallace

4. Alex Zerega

5. Lisa Perry

Class E

1. Whitney Wiser

2. Heather Nappi

3. Alaina Ravens

4. Christina Hefner

5. Heather Gonyea

Class F

1. Christina Vujnich

2. Summer Taylor

3. Lisa Lutz

4. Michelle Gregory

5. Jennifer Rankin

Overall Winner

India Paulino

Cartel del evento

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martes 21 de junio de 2011

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