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Entrenar en ayunas es no entender como funciona nuestro metabolismo. La musculatura trabaja a base de glucosa, tiene unas reservas en forma de glucógeno muscular, pero mientras pueden, los músculos usan el azúcar circulante en sangre. En ayunas no encuentran casi azúcar circulante y sus niveles de glucógeno bajan con rapidez, aparece así la sensación de fatiga. Para aguantar la paliza que le das al cuerpo por la mañana los músculos piden desesperadamente al hígado que les suelte algo de azúcar de forma rápida, en definitiva una actividad de entrenamiento se convierte en una tortura para el organismo nada saludable.

Aunque temporalmente puedas perder algo de peso es tan absurdo como hacer dieta sin comer nada. Si quieres progresar tanto en el entrenamiento como en la reducción de grasa empieza a desayunar ANTES y DESPUÉS del ejercicio matutino.

por Nacho Muro

About Daniel Torres

Amante del deporte y del fisicoculturismo, entrenador y profesor de culturismo.
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13 comentarios:

  1. No estoy de acuerdo con ello.

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  2. buenas, pero esto lo diras de cara a la ganancia muscular, porque esta demostrado que se pierde grasa, de hecho el ejercicio aerobico en ayunas es el mayor "quemagrasas" de todos, eso si, en personas ya acondicionadas y no muy habitual, hay que explicarlo bien.

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  3. Yo hago entrenamiento aeróbico en ayunas y me funciona perfectamente, no me fatigo absolutamente nada, al contrario. De hecho he bajado 50 kilos.
    Un saludo.

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  4. a ver ha dicho entrenar no hacer aerobicos para quemar grasa. Tiene toda la razon del mundo

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  5. SEÑORES (AS) EL ARTICULO NO NIEGA LA PERDIDA DE PESO Y GRASA, PERO COMO NUTRIOLOGO LES DIGO QUE RALIZAR CUALQUIER ACTIVIDAD FISICA; SEA DEPROTIVA DE TRABAJO O INTELECTUAL EN AYUNAS ES EL PEOR ERROR QUE PUEDEN COMETER Y LES RECOMIENDO QUE LEAN SOBRE EL METABOLISMO DE PROTEINAS, HIDRATOS DE CARBONO Y GRASAS.

    Y DESPUES HABLAMOS.

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  6. Tiene todo sentido gracia por el articulo

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  7. pues funciona pero a un maximo de 30 despues de ahlli es una maleficio a la salud porque el cuerpo de ja de consumir grasa para consumir musculo... seas fisicoculturista o no esto no es bueno. yo estoy de acuerdo con daniel

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  8. CREO QUE LA MAYORIA DE COMENTARIOS NO TIENEN INFORMACION ALGUNA DE COMO FUNCIONA EL ORGANISMO, ESTOY DEACUERSO CON EL ARTICULO,PERO SI EL ORGANISMO PIERDE MASA MUSCULAR PASADO LOS 20MNTS DE ACTIVIDAD AEROBICA, Y ESO NO ES RECOMEDABLE, YA QUE MIENTRAS MAS MUSCULOS TENGAS MAS RAPIDAMENTE PIERDES GRASAS, AHORA OTRA COSA ES TRABAJAR PARA HIPERTROFIA MUSCULAR, OTRA ES MUSCULACION,

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  9. mmm puede qe a ciertas personas les funcione, a otras no, por experiencia personal le informo qe este articulo es veraz, los estragos no los sientes a corto plazo, toda mi vida ayune, me la pasaba haciendo ejercicio como loca todo el dia i comia muy poco, para "perder peso" hoy tengo 24 años, un monton de grasa corporal muy dificil de bajar (ya estoi en sesiones de ejercicio) mi cansancio es fatal a pesar de alimentarme bien y mi higado esta demasiado dañado, tanto qe tomo tratamiento cierto tiempo y al mes ya tengo qe estar en tratamiento otra vez porqe recaigo, no se les dice qe coman un gran desayuno, simplemente un pato de frutas o algun cereal esta bien, algo ligero para qe el cuerpo asimile esos nutrientes en la mañana, no por eso subiran kilos y kilos de peso...a mi me fue muy mal y el cuerpo me esta cobrando factura...24 años despues, es algo muy feo, cuiden su salud y su higado, se qe a la larga soy partido a transplante de higado...no es lo qe les deseo a ustedes, solo algo para qe reflexionen, un saludo, muy buen articulo...

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  10. Eso se creia hace decadas! actualizate.

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  11. Es bueno el articulo solo deben de leer mas chequen el ciclo de créeps

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  12. Es el mejor quemagrasa que existe, hacer los aerbicos en ayunas, pero lo suyo es hacerlo a una intensidad baja!!!

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