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Grupo Muscular: bíceps femoral, glúteo máximo.

Acostado boca arriba sostener la pelota entre la rodilla de la pierna flexionada y la pantorrilla de la pierna extendida. Mantener la cadera estable, Llevar la pierna flexionada hacia el cuerpo. Flexionar el pie de la pierna extendida para elongar la pantorrilla.

About Daniel Torres

Amante del deporte y del fisicoculturismo, entrenador y profesor de culturismo.
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