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Cinco claves para perder grasa

En este artĆ­culo vamos a resumir las 5 claves para perder peso y grasa que usted puede aplicar en su dĆ­a a dĆ­a. 1.- Aumente su nive...


En este artĆ­culo vamos a resumir las 5 claves para perder peso y grasa que usted puede aplicar en su dĆ­a a dĆ­a.

1.- Aumente su nivel de actividad diaria total, aparte del ejercicio en el gimnasio o en casa considere aumentar las siguientes actividades como el trabajo fĆ­sico o actividad recreativa.

2.- Reducir el sedentarismo, evite actividades sedentarias como ver la televisiĆ³n, jugar en el ordenador y navegar por Internet. Incremente la recreaciĆ³n fĆ­sica, como deportes, paseos en bote, ciclismo, caminatas, excursiones, jardinerĆ­a, o simplemente jugar con sus hijos, si los tiene.

3.- Incluir el entrenamiento con pesas como parte de su programa de ejercicios, a lo largo de la fase de pĆ©rdida de grasa y mĆ”s aĆŗn durante la fase de mantenimiento de peso.

4.- Seguir y controlar todo! si todo!. Contar las calorĆ­as y nutrientes, medir su tamaƱo de las porciones, pesar los alimentos, tenga el plan de sus menĆŗs por escrito y controlar su peso corporal y porcentaje de grasa corporal.

5.- Evite las excusas y mantener una actitud positiva hacia su cambio o transformaciĆ³n.

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DIARIO DE UN FISICOCULTURISTA: Cinco claves para perder grasa
Cinco claves para perder grasa
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