Ejercicios para realizar en la piscina

Ejercicio completo en la piscina Con este ejercicio tan completo, además de perder calorías por ser un ejercicio aeróbico, tonificarás los b...

Ejercicio completo en la piscina

Con este ejercicio tan completo, además de perder calorías por ser un ejercicio aeróbico, tonificarás los brazos.

En una piscina donde hagas pie, intenta correr lo más rápido posible alrededor de ella. Utiliza unas mancuernas o pesas de corcho, te ayudarán a trabajar los brazos, ya que ejercen resistencia.

Ejercicio de abdominales en la piscina

Colocamos el churro acuático a la altura del pecho y lo mantenemos con la ayuda de las axilas. Las piernas rectas hacia abajo. Ahora flexionamos las rodillas y las acercamos al pecho, redondeando la espalda. Repite por lo menos diez veces. Si quieres realizar este ejercicio de forma más intensa, no utilices el churro y mantente en flotación sólo con la ayuda de tus brazos.

Ejercicio para abdomen y hombros en la piscina

De pie, con el agua a la altura de los hombros, imagina que estás a bordo de una canoa y coge un churro acuático como si se tratara de un remo. Llévalo hacia un lado, como si apartases agua; vuelve a la posición inicial y repite la operación hacia el otro lado. Repite 12 veces hacia cada lado.

Ejercicio para piernas en la piscina

Apoya tu espalda en una de las paredes de la piscina y eleva una pierna hacia delante, sin flexionarla, hasta formar un ángulo de 90 grados con tu torso, repite la misma operación con la otra pierna, comienza con movimientos suaves y luego aumenta la velocidad. Con este sencillo ejercicio también tonificarás el abdomen.

Ejercicio para brazos en la piscina

Colócate de pie con el agua hasta el pecho y mirando a la pared de la piscina. Apoya las manos en el bordillo de la piscina, separadas a la misma distancia que el ancho de tus hombros. Flexiona las rodillas ligeramente tomando impulso y da un salto hasta que los muslos toquen el borde de la piscina. Y baja. Repite unas 12 veces.