El fisicoculturismo en la vejez

" Un anciano es capaz de desarrollar la fuerza y masa muscular con el entrenamiento de fuerza de intensidad moderada-elevada. Las mejo...

"Un anciano es capaz de desarrollar la fuerza y masa muscular con el entrenamiento de fuerza de intensidad moderada-elevada. Las mejoras de fuerza con este tipo de entrenamiento permiten que el anciano alcalce el nivel de fuerza que tiene un joven de mediana edad físicamente activo. En este sentido, se considera interesante incluir este tipo de entrenamientos para disminuir los efectos que se observan con la edad, en la fuerza máxima, potencia muscular y masa muscular". Esta es una de las conclusiones de la tesis doctoral "Envejecimiento y entrenamiento de fuerza: adaptaciones neuromusculares y hormonales" defendida por Mirian Aranzazu Garrués Irisarri en la Universidad Pública de Navarra.

En esta tesis se realizaron dos estudios: el primero relacionado con los efectos del envejecimiento y el segundo con los efectos del entrenamiento en los sistemas neuromuscular y hormonal. El objetivo principal del primer estudio fue "examinar los efectos del envejecimiento sobre el sistema neuromuscular, la producción de fuerza de los músculos de las extremidades superiores e inferiores en personas de mediana edad y edad avanzada".

Miriam Garrúes señala "el aciano es capaz de mejorar con el entrenamiento de fuerza que alcanza intensidad elevada. El estudio sobre los efectos del entrenamiento rompe con tópicos como por ejemplo el encasillamiento de los ancianos en el marco de actividades físicas de baja intensidad o la exclusión del entrenamiento de fuerza porque se les considera frágiles y/o pueden lesionarse. Por lo tanto el desarrollo de la aptitud física general de las personas mayores puede ser un medio barato y gratificante para prevenir y retrasar la dependencia funcional de estas personas".