EJECUCIĆN: TĆŗmbate boca arriba sobre un banco plano. Agarra una barra con agarre cerrado y los brazos estirados. Dobla los codos para bajar ...
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TĆŗmbate boca arriba sobre un banco plano.
Agarra una barra con agarre cerrado y los brazos estirados.
Dobla los codos para bajar la barra hasta la frente (extensiĆ³n de codo). Desde aquĆ baja la barra hacia el suelo (pullover).
Sube la barra hasta colocarla encima del pecho y estira los brazos con la fuerza del trĆceps.(pres cerrado)
Repite las veces necesarias.
CONSEJOS Y ERRORES MĆS COMUNES:
Usar un peso excesivo.
Separar la espada baja del banco.
MĆSCULOS A DESARROLLAR:
3 cabezas del trĆceps: lateral, media y larga.
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