EJECUCIÓN: Sitúate de pie, de lado del aparato. Sujétate con una mano para favorecer el equilibrio. Sujeta una pierna a la polea baja. Eleva...
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Sitúate de pie, de lado del aparato. Sujétate con una mano para favorecer el equilibrio.
Sujeta una pierna a la polea baja.
Eleva lateralmente la pierna lo más alto posible.
Este ejercicio trabaja principalmente el glúteo medio y el glúteo menor, situado a mayor profundidad. Para trabajar más eficazmente en preferible realizar series largas.
No es un ejercicio que suelan hacer los culturistas, pero lo hemos incluido porque se ve a muchas mujeres realizarlo en los gimnasios. También se puede realizar en casa en los aparatos multipower.
CONSEJOS Y ERRORES MÁS COMUNES:
Usar más peso del que podamos controlar, lo cual hace que usemos la inercia de nuestro cuerpo para realizar el ejercicio.
MÚSCULOS A DESARROLLAR:
Glúteos mayores.
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