Estiramiento de espalda con banda. Fácil de realizar. EJECUCIÓN: Ponte de pie con los pies un poco separados. Agarra la banda por los extrem...
Estiramiento de espalda con banda. Fácil de realizar.
EJECUCIÓN:
Ponte de pie con los pies un poco separados. Agarra la banda por los extremos con una separaciÓn de 40-60 cm. entre extremos. Coloca tu mano izquierda un un poco por encima de tu cabeza, y tu mano derecha abajo enfrente de tu pecho.
Exhale y estire los brazos separándolos entre sí, de manera que expanda la banda. Aguante 2-5 segundos la posición y suelte.
Haz 10-12 reps por cada serie.
MÚSCULOS A ESTIRAR:
Espalda (romboides), traseros (deltoides posteriores), hombros (deltoides).
EJECUCIÓN:
Ponte de pie con los pies un poco separados. Agarra la banda por los extremos con una separaciÓn de 40-60 cm. entre extremos. Coloca tu mano izquierda un un poco por encima de tu cabeza, y tu mano derecha abajo enfrente de tu pecho.
Exhale y estire los brazos separándolos entre sí, de manera que expanda la banda. Aguante 2-5 segundos la posición y suelte.
Haz 10-12 reps por cada serie.
MÚSCULOS A ESTIRAR:
Espalda (romboides), traseros (deltoides posteriores), hombros (deltoides).
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