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Contracciones con las piernas cruzadas

Ejercicio diseñado para trabajar los abdominales. EJECUCIÓN: Empieza el ejercicio sentado en una posición de encojimiento. Los brazos deben ...

Ejercicio diseñado para trabajar los abdominales.

EJECUCIÓN:

Empieza el ejercicio sentado en una posición de encojimiento. Los brazos deben de estar doblados, y las manos en la nuca. Levanta las rodillas hacia el pecho y cruza las piernas a la altura de los tobillos.

Exhala y realiza una contracción acercando la cabeza hacia las rodillas y manteniendo los codos hacia fuera. Asegúrate de poner rígidos los abdominales.

Aguanta la posición durante 2 segundos e inhala mientras recobras la posición inicial.

Repeticiones recomendadas 10-12: aumenta el número según progreses.

MÚSCULOS A ESTIRAR:

Abdominales superiores.

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DIARIO DE UN FISICOCULTURISTA: Contracciones con las piernas cruzadas
Contracciones con las piernas cruzadas
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