Ejercicio diseƱado para trabajar los abdominales. EJECUCIĆN: Empieza el ejercicio sentado en una posiciĆ³n de encojimiento. Los brazos deben ...
Ejercicio diseƱado para trabajar los abdominales.
EJECUCIĆN:
Empieza el ejercicio sentado en una posiciĆ³n de encojimiento. Los brazos deben de estar doblados, y las manos en la nuca. Levanta las rodillas hacia el pecho y cruza las piernas a la altura de los tobillos.
Exhala y realiza una contracciĆ³n acercando la cabeza hacia las rodillas y manteniendo los codos hacia fuera. AsegĆŗrate de poner rĆgidos los abdominales.
Aguanta la posiciĆ³n durante 2 segundos e inhala mientras recobras la posiciĆ³n inicial.
Repeticiones recomendadas 10-12: aumenta el nĆŗmero segĆŗn progreses.
MĆSCULOS A ESTIRAR:
Abdominales superiores.
EJECUCIĆN:
Empieza el ejercicio sentado en una posiciĆ³n de encojimiento. Los brazos deben de estar doblados, y las manos en la nuca. Levanta las rodillas hacia el pecho y cruza las piernas a la altura de los tobillos.
Exhala y realiza una contracciĆ³n acercando la cabeza hacia las rodillas y manteniendo los codos hacia fuera. AsegĆŗrate de poner rĆgidos los abdominales.
Aguanta la posiciĆ³n durante 2 segundos e inhala mientras recobras la posiciĆ³n inicial.
Repeticiones recomendadas 10-12: aumenta el nĆŗmero segĆŗn progreses.
MĆSCULOS A ESTIRAR:
Abdominales superiores.
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgoxDNm9vurNNB5fBel0sio0dtHvcj7-s0mIpup34zET81FeJKgJYbX1UNAZTzdjuKlNJw1EXR7RwZq0gZDfD3yFpskkXimnSc6TdrXAjDG3xd6sDFU4x81ayGr6nYA4UkNxOxBWwnjJEGF/s400/est9.jpg)
COMMENTS