Ejercicio diseƱado para trabajar los abdominales. EJECUCIĆN: Empieza el ejercicio sentado en una posición de encojimiento. Los brazos deben ...
Ejercicio diseƱado para trabajar los abdominales.
EJECUCIĆN:
Empieza el ejercicio sentado en una posición de encojimiento. Los brazos deben de estar doblados, y las manos en la nuca. Levanta las rodillas hacia el pecho y cruza las piernas a la altura de los tobillos.
Exhala y realiza una contracción acercando la cabeza hacia las rodillas y manteniendo los codos hacia fuera. AsegĆŗrate de poner rĆgidos los abdominales.
Aguanta la posición durante 2 segundos e inhala mientras recobras la posición inicial.
Repeticiones recomendadas 10-12: aumenta el nĆŗmero segĆŗn progreses.
MĆSCULOS A ESTIRAR:
Abdominales superiores.
EJECUCIĆN:
Empieza el ejercicio sentado en una posición de encojimiento. Los brazos deben de estar doblados, y las manos en la nuca. Levanta las rodillas hacia el pecho y cruza las piernas a la altura de los tobillos.
Exhala y realiza una contracción acercando la cabeza hacia las rodillas y manteniendo los codos hacia fuera. AsegĆŗrate de poner rĆgidos los abdominales.
Aguanta la posición durante 2 segundos e inhala mientras recobras la posición inicial.
Repeticiones recomendadas 10-12: aumenta el nĆŗmero segĆŗn progreses.
MĆSCULOS A ESTIRAR:
Abdominales superiores.

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