$type=carousel$count=9$cols=3$cate=0$show=home

Puente lateral

Ejercicio sencillo centrado en trabajar los muslos interiores y la articulaciĆ³n de la cadera. EJECUCIƓN: Empieza el ejercicio tumbado de esp...

Ejercicio sencillo centrado en trabajar los muslos interiores y la articulaciĆ³n de la cadera.

EJECUCIƓN:

Empieza el ejercicio tumbado de espalda sobre la alfombrilla. Inhala y eleva la cadera. Tu espalda debe de estar recta formando una lĆ­nea recta hasta las rodillas.

En esta posiciĆ³n, levanta suavemente una rodilla unos 6 cm. sobre el suelo.

Pon el pie plano como si fueras a dar un paso, y apunta tu pie hacia el lateral en un movimiento de patada. Cambia de pierna y haz lo mismo en el otro lado para completar la repeticiĆ³n.

Repeticiones recomendadas: 10-12 con las dos rodillas.

MƚSCULOS A ESTIRAR:

Caderas, cuƔdriceps.

COMMENTS

Te puede interesar

Nombre

AnatomĆ­a,8,ArtĆ­culos culturismo,373,ArtĆ­culos nutriciĆ³n,404,ArtĆ­culos Olympia,5,Calendario,46,Cocina culturista,64,Competiciones y resultados,2893,Cursos,2,De compras,4,Descargas,13,Destinos,9,Diosas,1,Ejercicios,128,Esteroides,100,Estiramientos,55,Fitball,15,Flex,1,Fotos hombres,5,Fotos mujeres,13,Fotos torneos,50,Grandes culturistas,120,Hombre XXI,34,Hoy conocemos a...,94,Lesiones,31,MP3,1,Mujer XXI,124,Muscle & Fitness,1,Noticias,1153,Noticias Olympia,34,Pilates,20,Podcast,3,RegĆ­menes,79,Resultados Mr. Olympia,39,Resultados Ms. Olympia,30,Revista Ironman Magazine,1,Revista Mega Gym,1,Rutinas,27,Salud,760,Seminarios,138,Sexualidad,8,Suplementos,192,TecnologĆ­a,4,Tienda,185,VĆ­ctor Barrios,2,VĆ­deos,69,
ltr
item
DIARIO DE UN FISICOCULTURISTA: Puente lateral
Puente lateral
https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhEObttyndN_xFDgVSi123BkuH-FWnJrO00RuZrqwTXCDVka5ua0nRuGuDr8s5y8mxeh_vmctA5I8hQdFKDFjKlRe-aQ2dQukvboW2izKxSnGlK6_r52AhVd1sJiUD4ifSYnUPMsnsqdzIY/s400/ej1.jpg
https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhEObttyndN_xFDgVSi123BkuH-FWnJrO00RuZrqwTXCDVka5ua0nRuGuDr8s5y8mxeh_vmctA5I8hQdFKDFjKlRe-aQ2dQukvboW2izKxSnGlK6_r52AhVd1sJiUD4ifSYnUPMsnsqdzIY/s72-c/ej1.jpg
DIARIO DE UN FISICOCULTURISTA
https://www.diariodeunfisicoculturista.com/2010/04/puente-lateral.html
https://www.diariodeunfisicoculturista.com/
https://www.diariodeunfisicoculturista.com/
https://www.diariodeunfisicoculturista.com/2010/04/puente-lateral.html
true
4209898787985831720
UTF-8
Cargando todas las publicaciones No se encontrĆ³ ninguna publicaciĆ³n VER TODO Leer mĆ”s Respuesta Cancelar respuesta Borrar Por Inicio PƁGINAS POSTS Ver Todo RECOMENTADO PARA TI ETIQUETA ARCHIVO BƚSQUEDA TODOS LOS POSTS No se encontrĆ³ ninguna coincidencia con su solicitud Volver a Inicio Domingo Lunes Martes MiĆ©rcoles Jueves Viernes SĆ”bado Dom Lun Mar Mie Jue Vie Sab Enero Febrero Marzo Abril Mayo Junio Julio Agosto Septiembre Octubre Noviembre Diciembre Ene Feb Mar Abr May Jun Jul Ago Sep Oct Nov Dic ahora mismo 1 minuto atrĆ”s $$1$$ minutos atrĆ”s 1 hora atrĆ”s $$1$$ horas atrĆ”s Ayer $$1$$ dĆ­as atrĆ”s $$1$$ semanas atrĆ”s hace mĆ”s de 5 semanas Followers Follow ESTE CONTENIDO PREMIUM ESTƁ BLOQUEADO PASO 1: Compartir. PASO 2: Haga clic en el enlace que compartiĆ³ para desbloquear Copiar todo el cĆ³digo Seleccionar todo el cĆ³digo Todos los cĆ³digos fueron copiados en su portapapeles No se copiaron los cĆ³digos / textos, por favor presiona [CTRL]+[C] (o CMD+C con Mac) para copiar