El sodio, ion positivo, es considerado el principal cation presente en el fluido extracelular y representa 2% del total de minerales. Es cla...
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Importancia del Sodio:
El sodio, en colaboraciĆ³n con el potasio, regula el equilibrio de los lĆquidos. Contribuye al proceso digestivo manteniendo la presiĆ³n que ejercen 2 lĆquidos o gases que se extienden y mezclan a travĆ©s de una membrana permeable o un tabique (presiĆ³n osmĆ³tica). Al actuar en el interior de las cĆ©lulas, participa en la conducciĆ³n de los impulsos nerviosos. Regula el reparto de agua en el organismo e interviene en la transmisiĆ³n del impulso nervioso a los mĆŗsculos.
Es rara su carencia, pero si se produce se manifiesta con deshidrataciĆ³n, mareo y baja presiĆ³n arterial. Las necesidades aumentan: al tomar diurĆ©ticos sobre todo si se utiliza para adelgazar. En casos de ejercicio intenso en Ć©poca de calor ya que conduce a pĆ©rdidas de liquido y tambiĆ©n en casos de diarrea o vĆ³mitos, se hace necesario ingerir lĆquidos enriquecidos con sodio.
Dosis recomendada:
Raramente necesita suplementaciĆ³n ya que aparece en cantidades suficientes en la dieta. Se necesita 1 gramo de sodio por cada kg. de agua ingerida. RDA: 200-600 mg.
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