Estiramiento de glúteos y muslos

Este ejercicio se centra en estiramientos de glúteos y muslo interior. EJECUCIÓN: Empieza sentado. Debes de tener una pierna doblada ligeram...

Este ejercicio se centra en estiramientos de glúteos y muslo interior.

EJECUCIÓN:

Empieza sentado. Debes de tener una pierna doblada ligeramente enfrente tuyo, y la otra recta detrás tuyo. El torso debe de estar ligeramente inclinado hacia delante, las manos descansando sobre el suelo en los laterales.

Empieza lentamente inclinando el torso hacia el suelo y estirando los brazos hacia delante. Aguanta 2 segundos y vuelve a incoporarte hacia atrás.

Cambia de piernas una vez alcanzada la posición inicial.

Haz 2 repeticiones, cada una incluye un cambio de piernas.

MÚSCULOS A ESTIRAR:

Espalda, lumbares, glúteos, interior femoral, caderas.