Una espalda firme y ancha, con una cintura estrecha, es sin duda el prototipo de un buen deportista. Sin llegar a ello, están otros tipos i...
Una espalda firme y ancha, con una cintura estrecha, es sin duda el prototipo de un buen deportista. Sin llegar a ello, están otros tipos intermedios, también muy estimables, ya que la espalda sólo tiene mala fama en el comportamiento social y literario.Consejos para fortalecer espalda
PRINCIPIANTES: Para desarrollar amplitud de espalda, haced jalones con agarre abierto, para adquirir densidad, remos, con barra o sentados en suelo.
INTERMEDIOS: En los ejercicios de espalda, girad las escápulas hacia atrás y apretadlas al final de cada repetición.
AVANZADOS: Estimulad el progreso haciendo dominadas con peso usando agarraderas para evitar la fatiga de las muñecas y los antebrazos.
EJERCICIOS:
Jalón frontal
Jalón agarre invertido Lat Machine
Jalón dorsal en polea con máximo recorrido
Polea trasnuca
Remo inclinado con barraRemo sentado en polea
Remo inclinado en polea
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